2022年保证给你想要的一个字

每个人都有新年的梦想和目标.来吧，不要否认.那些决议可能在过去挫败了你，所以你保证不再尝试.好的，我明白了.有时最好不要尝试一次又一次地失败.

但是你有没有停下来想过，也许不是决议造成了挫折，而是你是怎么想的?这完全取决于心态.这给了我一个完美的理由与你分享一个词，保证在 2022 年给你你想要的东西.

鼓点，请....那个词是灵活性，或者如果你允许我使用两个词，心理灵活性.

听起来太容易了，你说是不是?精神上的灵活性能否成为在来年实现我梦想的更简单、更有效的方式?而且，我敢说，让这个过程更有趣吗?

首先，让我们看一下没有心理灵活性的问题——它陷入了固定的心态.

例如，假设您 2022 年的目标是找到一份新工作、一段新关系或创办自己的公司.在固定型思维模式下，您可能只会看到有限数量的途径来帮助您实现目标.您可能会开始使用这些直到获得回报.这可能意味着坚持使用在线约会应用程序或在线发布您的简历.

但如果这些都没有得到你想要的，最终，你可能会放弃，而不是想象并接受其他途径.幸运的是，这就是正念可以提供帮助的地方.

正念克服固定心态的三种方法

无意识的第一个标志是陷入固定的思维模式——这意味着你无法适应和创造性.固定心态是预先确定的认知信念.

这个陈旧的短语代表了一个不愿意以不同的方式看待事物的例子，“我一直都是这样做的."如果你倾向于这种思维方式，那么你可能使用的是固定型思维模式.

其次，固定心态会导致冲突、疲劳和倦怠.你有没有遇到过因为相信极限而无法行动的人，一个产生一致性并扼杀创新、灵活性和生产力的创造力杀手.对极限的信念会使找到处理几乎任何事情的新方法变得困难.长期以来一直被认为是正确的固定限制的一个著名例子是“一个人在身体上不可能在 4 分钟内跑完一英里."多年来，人们普遍持有这种信念，直到罗杰·班尼斯特 (Roger Bannister) 不这样做.

第三，正念练习在磨练沟通技巧和感知对问题的创新解决方案的需求方面特别有用.将谨慎的开放性和灵活性的品质应用于解决问题——“思考它"和“放手"而不是强迫答案——改变了你看待挑战的背景.这种转变不是制造压力，而是总是看到把问题当成机会，培养热情和热情的心态.通过正念培养的客观观察者会感觉到僵化和被动的头脑所忽视的新方向、相互联系和协同作用.

精神灵活性的营养修复

除了使用正念更灵活地思考之外，还可以考虑血清素和多巴胺.根据 NIH 的一篇文章，

“当血清素和去甲肾上腺素降低积极性和灵活行为时，它们会抑制创造力."有趣的是，蛋白质会分解成氨基酸，这些氨基酸是构成神经递质的基石.这是我与客户分享的简要图表.每两三个小时，考虑一次蛋白质中断，以及这里提到的其他食物. (难怪低血清素，例如，是抑郁症的迹象之一......和僵化的心态.)

使用以下食物可以帮助您更开放地思考，并为您提供实现梦想所需的能量和动力.这不是一个详尽的列表，但它是一个开始！

集中注意力和动力的食物

• 神经递质去甲肾上腺素和多巴胺:由酪氨酸合成；来源包括杏仁、利马豆、鳄梨、香蕉、乳制品、南瓜和芝麻.

灵活思考、平静和调节情绪的食物

• 神经递质血清素:由色氨酸合成；来源包括糙米、奶酪、肉类、火鸡花生和芝麻.

思维和记忆的食物

• 乙酰胆碱(不是由氨基酸制成):胆碱属于 B 族维生素，存在于卵磷脂中.食物包括鲑鱼、蛋黄、小麦胚芽、大豆、内脏和全麦产品.

最后一句话

当您开始使用这些想法时，请记住这有助于明确您想要什么.写下你的目标和梦想，但要对它们持开放态度.让这些更多的空间成长和改变！由于变化是唯一不变的，它也有助于灵活地实现您的目标，接受并允许自己随时朝新方向前进.

Simply Mindful 一书提供了几种使用正念来增强灵活性的独特方法，包括一种称为“雨伞技巧"的创造性头脑风暴练习.最重要的是，在以这种新的、更开放、更宽容的方式拥抱自己的目标时，要玩得开心.