将焦虑、抑郁和自我伤害置于后视

在本次采访的第一部分，Yamini Rajan 分享了她从印度移民到美国后在心理健康方面的挣扎.

ML:您每天的想法和感受与您度过危机时的感受相比如何?如果旧模式仍然存在，您如何正面面对它们?

YR:当你听到讲故事的人时，观众很容易认为他们经历了一些事情，现在他们在另一边.这不是真的.那是我的最低谷，我仍然以许多不同的方式处理这些问题.我有饮食失调症；我在自残；我有慢性失眠症.所有这些都让我一直感觉很可怕.

现在我要应对更多的焦虑.抑郁症仍然存在，但我知道我什么时候会滑倒以及如何管理它.我意识到我什么时候睡不好，或者白天我变得更焦虑.我知道要照顾好自己.

我12岁的时候没有那种自我意识.我不知道连续三天不睡觉是不正常的，会让我感到更加沮丧和焦虑.我不知道那种心跳加速和快要死的感觉是惊恐发作的症状.我现在知道了.我知道让自己摆脱困境.

在 12 岁的时候，我掩饰了所有这些感觉并试图避免它们. 21 岁时，承认他们并给他们空间是我人生中最大的改变.我有我的父母要和我说话；我有朋友，我男朋友，还有我姐姐.在我的生活中，我有很多事情不仅仅是悲伤的时期.这种心态上的改变是让我坚持这么久的原因.我还没有像以前那样糟糕的想法，我为此归功于治疗.

ML:您对他们更有经验.如果伤害自己或企图自杀的想法和感觉是故事中的一个角色，那么它的样子、说法和感觉是怎样的?

YR:想要自残是因为缺乏控制.我当时 12 岁.我无法控制在世界各地的搬家，或者我妈妈的癌症，或者我觉得自己不适应学校的事实.我是唯一的移民.我无法控制我去的学校，或者我必须参加的课程，或者其他任何事情.我只能控制我什么时候自残，我如何自残，我吃什么，我什么时候吃，我是否想自杀.所以我非常关注它.我可以控制什么时候切割，这是我的.太吓人了.

我认为这是对我的感受的健康表达，并尽我所能解决问题.我认为这就是人们变得更好的方式.当时我在 Tumblr 上.在 2010 年代初期，这是一个黑暗而可怕的地方.名为“漂亮女孩不吃东西"的博客.

对我来说，作为一个不一定符合美貌标准的移民，我把这一点内化了.也许如果我体重减轻十磅，也许我会自我感觉良好.试图控制自己并试图消失是一个大问题，这样我才能照顾好自己.如果我真的回到那个点，我希望我现在能认识到这一点.

允许自己存在并占据空间.

ML:您现在如何占用空间?

YR:不为做我自己而道歉.即使过了中学，也为思考我的想法或发表意见而感到难过.我一直试图保持中立，但你不能保持中立.

你必须有一个立场.说出你需要说的话并发表不伤害任何人的意见是可以的.我需要学习那个.现在，我就说说我的想法，而且我很直率.与 15 岁和 16 岁的我相比，这是一个巨大的变化.

ML:是的，允许自己存在、占据空间、说话和感受是巨大的.

YR: 表达愤怒对我来说是一个挑战.即使有人伤害了我，我也不会让自己生气.我不想让他们感觉不好.我知道我可以生气.对我来说，这是一种具有巨大学习曲线的自由.

ML:这种控制可能是一个共同的主题.当人们发脾气时，他们会失去控制并大发雷霆.您已经通过 ASHA International 和 theimmigrantstory.org 的勇气与恩典会议分享了您的故事.您希望读者从听您的故事中得到什么?

YR: 所以当我第一次加入 ASHA 时，我是最年轻或第二年轻的，也是唯一一个有色人种青年讲故事的人.这对我和 Gayathri(ASHA International 的创始人)都很重要.我们知道东南亚社区面临多少痛苦.我看到我所有的同龄人都在应对焦虑、压力和抑郁，但他们不敢说什么，因为他们认为他们的父母不会接受.聘请治疗师的想法不被视为一种医学治疗.

有些人和孩子面临这么多，却无法大声说出来.我特别想让东南亚青年知道这是有效的.他们不低于或不弱或无法处理压力.

你会看到他们的父母为达到他们的目标而付出的创伤和牺牲.我希望我的故事能够帮助人们知道，他们可以成功、令人惊叹、成为最好的，同时仍然承认他们在生活中存在问题、创伤和压力.这并不会使他们不值得在这里，也不会使他们父母的牺牲变得毫无用处.如果他们一直感到疲倦和压力，并且整夜思考焦虑的想法，他们就无法达到他们想要的水平.如果我没有在 12 岁时承认自己有问题，我想我不会走到现在的地步.

ML:我认为你是对的.如果您没有处理这些危机的工具、资源、专业知识和知识，实际上就没有成功.

YR:治愈是社区的努力.没有人可以自己做.当你受伤时，你无法治愈自己.心理健康在我们的社会中受到如此侮辱.有些人认为这是为弱者准备的，但这种心态阻止了很多人说他们需要帮助.这就是我希望我的故事所代表的.

ML:因为这就是您获得帮助的方式——伸出援手.你接下来要做什么?

YR:我即将在华盛顿特区的乔治华盛顿大学读完大三.谁知道我接下来要做什么?希望，一份工作.我是刑事司法和心理学专业的.我想上法学院，找到两者的交集.我很开放，很高兴看到我想做什么！