它可能只是尝试一些积极性的时候

从 COVID 病例激增到对气候的担忧，有很多理由让人们对总体生活感到悲观.您可能会发现自己的压力与 2020 年开始时一样，甚至更多.日常生活中断的组合，如果不是暴露在悲惨和危及生命的环境中，可能会让你处于长期沮丧的情绪中.考虑到这些压力，您可能会发现自己在几乎所有社交聚会中都是“黛比·唐纳"，从家庭场合(或视频聊天)到每周的员工会议.与初次见面的人交谈时，您甚至可能很难勉强微笑，因为通常您会通过表现出友好来给人留下好印象.

然而，在完全气馁之前，知道你的消极情绪不一定要保持不变可能会有所帮助.你曾经快乐过——你能再次快乐吗?如果是这样，您如何快速启动该过程?

或许，开启积极性开关的第一步就是要认识到为什么付出努力很重要.想想你认识的人，你喜欢和谁在一起.他们似乎在传达什么类型的世界观?他们似乎在努力对情况进行积极的调整吗?事实上，你是否惊讶于他们可以经历和你一样艰难的时期，但仍然保持快乐?

根据罗马 Sapienza 大学的 Annalisa Theodorou 及其同事(2021 年)的说法，做一个积极的人的好处远远超出了个人自己的心态，让他们周围的人更有可能感觉更好.事实上，意大利作者提出，群体中任何一个人的高度积极性都有助于降低其他人的体温，从而更有可能解决冲突.那个积极的人可能不会试图赢得人气竞赛，但通过帮助减少冲突，其他人很可能会自然而然地被他们吸引.

积极性与资源节约模型

作者将积极性定义为“自尊、生活满意度和乐观"的组合，是“对自己、生活和未来的稳定积极看法"，积极性是一种“个人资源"，可以帮助人们“从创伤、损失或失败中恢复过来."这种个人资源转化为一种可以在人际交往中成为社会资源的资源，从而减轻整个群体的压力.

Theodorou 等人研究的“资源保护"(COR；Hobfall，2002)模型表明，当群体中的一个人具有高积极性时，其他人也会变得更加积极.换句话说，如果事情进展得很糟糕，一个能够保持乐观态度的人将帮助团队中的其他人增强他们度过难关的内在决心.

除了变得受欢迎之外，积极的人还可以发挥重要作用，帮助团队中的每个人变得更强大并最终提高工作效率.拥有更多资源来应对压力对团队的有利影响可以转化为最初对他们面临的挑战感到不知所措的个人的更大积极性.

测试 COR-Positivity 模型

由于 COR 积极性模型涉及一组群体过程，意大利作者团队决定使用一种称为“群体参与者-合作伙伴独立模型 (GAPIM)"的分析方法，该模型假设从一个成员获得的数据一个组的数据将连接到来自其他组成员的数据.根据这种方法，您无法将一个人的数据从小组环境中提取出来，因为您需要将小组流程作为一个整体来研究.

小组结果的衡量标准是利用小组成员对彼此冲突的看法.根据这个推理，更高水平的冲突应该与更低的生产力有关.但是，此模型也适用于您在工作场所之外经历的无数次互动，因为冲突几乎是任何人群中的普遍现象.

具体来看他们的假设，推动这项研究的关键预测是，即使团队中其他人的积极性较低，一名积极的员工也可以缓解高水平的群体内冲突.为了检验这一预测，作者深入实地考察了两个不同行业的小型工作组:维护服务和电信.这些工作组平均有 10 名成员，其中 71% 的小组主要由男性组成.他们的平均年龄为 41 岁，他们在各自的公司平均工作了 8 年.

为了衡量积极性，参与者完成了一个包含 8 项的量表，他们根据以下品质对自己进行评分给我"(反向编码).衡量组内冲突的量表包括“我和我的团队成员之间在工作上存在冲突"和“我和我的团队成员之间存在摩擦"等项目.尝试根据您所在的小组对这些项目进行评分；积极性评分量表从1到5，组内冲突量表从1到6.

研究人员利用 GAPIM 方法对每个参与者的平均群体积极性进行评分.为此，他们计算了该组的平均积极性得分，而不考虑该特定个体的评分.

总体而言，参与者的积极性得分相当高，个人平均得分为 4.63(5 分制).他们还认为组内冲突水平相对较低，平均为 2.28(满分为 6 分).不过，作者能够通过使用高级相关方法检查关键测量之间的关系模式来检验他们的假设.

在对该研究的关键预测的测试中，结果表明，即使群体中其他人的积极性较低，高度积极的个体也会感知到群体之间较低的冲突水平.然而，另一方面，当群体的积极性很高时，个人自身的积极性水平对冲突的看法没有影响.这意味着积极性高的人一般不太可能认为情况有压力.但是，即使是积极性较低的人，只要小组中的其他人自己似乎都在看光明的一面，他们也会对小组的互动感觉更好.

如您所见，这些发现证实了 COR 模型，这意味着，用 Theodorou 和她的研究人员同事的话来说，“积极的个人和社会资源是严格相互依存的."因此，团队中的一个积极的人可以帮助增强该团队的资源，提高他们应对所面临的任何压力的能力.

如果你不是一个积极的人该怎么办

该研究的作者提出了他们的研究结果的许多实际意义.同样，尽管这些发现适用于工作环境，但它们似乎具有更普遍的适用性.

作者建议，通过提高整体士气、回忆过去的积极事件以及帮助对未来形成更乐观的前景等方法，团体可以变得更加积极.根据 COR 模型，当你的团队的积极性也得到提升时，你自己的积极性也会得到提升.

回到前面的例子，你自己小组中的那个积极的人可能是你可以学习的人.与其抗拒你从那个人那里得到的良好氛围，不如看看他们中的一些人是否会影响你.也可以通过专门考虑自己对生活的满足感和对未来的信心来解决自己的消极情绪.此外，如果积极性反映了一种“自我效能感"，如 Theodorou 等人.建议，想想你能很好地处理压力的时候.虽然现在灰心丧气，但在上次看起来很惨淡的时候，你能完成什么?

总而言之，积极性是一种可以培养的品质.在你建立自己的自信和乐观情绪的同时，让别人帮助你提升自己，即使在困难时期也能提供所需的资源.