在你们的关系中尝试的 5 种夫妻治疗技巧

您是否正在寻找一些新技术来加强你们的关系?如果您对综合行为夫妻治疗 (IBCT) 感兴趣，但似乎无法将其融入您繁忙的日程中，那么许多夫妻正在利用远程治疗作为一种更简单的方式来为他们的关系腾出时间.与经验丰富的治疗师安排远程治疗会议很方便，可以帮助您解决关系问题，但为什么要等呢?以下是今天开始的五个提示.

1.表示感谢

了解什么让您的伴侣感到最受赞赏是朝着正确方向迈出的一步.随着时间的推移，我们可能会停止在我们的关系中表达感激，因为曾经很新奇的事情已经成为常态.也许这些年来怨恨已经积累起来，或者我们假设我们的另一半已经知道我们对他们的感受.但是当我们注意到并欣赏这些小事时，人们往往会不遗余力地变得更加体贴.这不需要大手势，尽管可以.通常，简单地承认别人为我们做了什么就足以让任何关系变得更温暖.事实上，我经常鼓励夫妻在结束这一天时列出至少三件他们从那天开始感激的关于他们的伴侣甚至关于这一天本身的事情.知道您必须在晚上结束时表达对事物的感激之情，这将使您更加注意白天要感谢的事物.

2.练习反思性听力

实践可能永远不会完美，但它确实有帮助.人们通常会错误地认为，如果他们拒绝给予认可或喜爱，他们的伴侣就会按照他们想要的方式改变.虽然这可能会导致您的伴侣发生变化，但可能不会以您喜欢的方式发生.练习反思性倾听是改善人际关系中沟通的最佳技巧之一.那么是什么意思呢?

这是一位经验丰富的夫妻治疗师可以在您的治疗过程中引导您完成的事情，但本质上，这意味着您要倾听您的伴侣所说的话，然后用您自己的话重复给他们听.你可以尝试一个简单的反思，基本上重复说过的话，也许稍微解释一下，或者你可以尝试一个复杂的反思，在那里你可能会根据所说的内容推断出一种感觉或体验.这完成了两件事.它验证了他们所说的话，因为他们知道他们真的被听到了，它也澄清了任何混淆.我们不是等待轮到我们说话，而是积极倾听对方在说什么，并试图理解他们在告诉我们什么.

3.安排重要对话

在相关主题上，无论我们的沟通技巧多么熟练，都有一些对话很难进行.因此，当涉及到敏感问题时，留出时间讨论它们会很有帮助.我称这些为“关系商务会议".例如，也许您的伴侣想要一个孩子，但您不确定现在是否适合您组建家庭，或者您是否想要孩子.这种情况可能会迅速升级为争论，尤其是当话题出现在您已经对工作、金钱或其他任何事情感到压力时.

相反，您可以考虑留出一个小时的每周会议来探讨这个想法或任何其他热门话题的关系问题.选择一个你们双方都有足够的精神和情感带宽充分存在的时间，并记住，此时你不一定需要找到答案.目的是在你们都处于冷静和乐于接受的心态时开始对话——甚至可能是在早午餐时.您可以随时安排后续跟进，这将使您有时间更深入地考虑事情.

通过留出每周见面的时间，您可以将争论整合到一个单独的情节中，而不是在整个一周内渗透到关系中.它还为每个合作伙伴提供时间和空间来反思他们的经验和意见，并在对话中更加体贴和尊重他们和合作伙伴的需求.

如果您仍然难以找到解决问题的方法，请将其带到远程治疗课程中.您的夫妻治疗师将能够为您提供全新的视角和一些有用的见解，以了解您当前的动态.

4.从手机上拔下电源

如今，我们大多数人都在手机上花费了太多时间.我们甚至可能没有完全意识到我们在屏幕上花了多少时间，因为我们每天依赖的设备上有很多有用的东西——从工作电子邮件到杂货配送应用程序，应有尽有.但这可能意味着我们对我们最爱的人的存在更少.一定要指定收起手机和平板电脑的时间，而且只有你们两个人.当我们处于压力之下或事情似乎进展不顺利时，可能很容易分散自己的注意力，但如果我们要改善我们的关系，我们必须首先出现.

5.记得玩得开心

也许你们的关系不像以前那么自发了，这没关系，但记住要腾出时间玩乐仍然很重要.玩耍是恋爱中的重要组成部分.作为情侣，你最喜欢一起做的事情是什么?你有共同的爱好或兴趣吗?每天都很容易被账单和打扫房间所困扰，所以一定要优先考虑一起享受你的生活.毕竟，如果你不时不时放慢速度，那么努力工作又有什么意义呢?

请记住，有趣的不一定是您以前参加过的大型自发旅行，但可能是在带孩子去足球练习或从餐厅点晚餐的路上听一首您曾经喜欢的老歌你曾经喜欢去的地方.谈到幸福和乐趣，真正创造最大快乐的不是大事件，而是更有意义的小事件.

远程治疗的好处

您是否有兴趣了解有关远程治疗的更多信息以及为什么这么多人喜欢将其用于夫妻治疗?首先，远程治疗使用完全安全且符合 HIPAA 标准的特殊软件.远程治疗也很受欢迎，因为它消除了在交通中通勤的需要，甚至不需要一对夫妇在同一个地方，尤其是在夫妻中的一个成员可能在情感上感到不安全的争吵之后.

这有助于确保您的会议更加一致，并且您不必担心按时赴约.此外，在寻找适合您的治疗师时，它为您提供了更多选择，因为您不仅限于当地选择.更不用说，你可能只是觉得在客厅沙发上穿运动裤比在办公室环境中更舒服.

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