如何管理你的情绪触发器

"触发我们感受消极情绪的人是信使.他们是我们存在不骨复死的部分的信使." - 天鹅

"这让我很生气，"她说. "这真的很沮丧我，我不知道为什么.更大的事情少困扰着我."这些话来自我的一位客户，凯西将她的情感触发器描述给我.情绪触发器是任何让你在情感上放弃的东西.它通常对您来说非常谨慎，经常源于过去的经历.一个人可以通过在创伤状况中恢复未解决或未解决的感情和行为而受到触发.当凯西的丈夫告诉她时，他希望她煮更多，她愤怒;她无法弄明白的是为什么.她想知道，"为什么我不能只是说'为什么你想让我做更多?"或者我可以刚才说不，但相反，我吹了起来并开始扔东西."

在我们谈到更多的时候，凯西解释说，她的父亲总是希望她的母亲成为管家，并在家里照顾一切.她煮熟，清洗，照顾孩子，并期待桌子完全享用晚餐.凯西发誓她永远不会成为家庭主妇，因为她会嫁给一个助长房子的人不仅仅是在经济上.所以当她的丈夫要求她做更多的时候，她把它作为不尊重的标志.随着凯西向我解释的，"它引发了我作为孩子的所有情绪，看着我的妈妈奴隶在家庭上，就像它的期望一样.我发现我父亲是如此不尊重她的需求.但是，直到现在，我没有建立联系."

触发器的原因

当你认为有人正在夺走你的东西时，你的情绪反应被触发.它有意义，对吗?凯西害怕她的丈夫试图带走她的自由和独立，她努力建立与母亲不同的东西.这个观点导致她与对她丈夫的愤怒做出反应.后来，她想了解为什么它一旦平静下来，就会让她这么生气.她看着内心，而不是将她的丈夫责备她所看到的丈夫，而不是责备她认为是不合理的要求.如果我们不知道，那么通过我们过去引发的方式，这很容易反应，而不是周到的反应.反应可以伤害我们现在的关系.当激活时，关键是抓住自己，并意识到我们已经过度反应，就像凯西试图做一样.通过经历这个过程，我们可以发现任何触发我们的东西都值得大惊小怪.

在意识到她对她的过去更加沮丧而不是丈夫的要求，凯西决定和他谈论这种情况.他解释说，他将在下个月迟到工作，不会及时烹饪.由于凯西早些时候倾向于回家，他希望她会在他深夜烹饪晚餐，所以他不必在路上拿起一些不健康的东西.与丈夫沟通后，Kathy表示她的触发器并与丈夫分享，他将来可以更好地接近她.在不将其视为需求的情况下，她也能够倾听她丈夫的要求.

当你扰乱你或让你感到不舒服时，从更逻辑的角度来看，这是有助于看待这种情况.你只是失去了它，还是问题呼吁你感到沮丧?是否认您的需求的另一个人，还是您也在地服用这种情况?如果有人真正忽略了您的需求，您是否可以要求您需要或努力让它变得呢?

如果你不意识地承认需要触发你的情绪反应，你可能会感到像你情绪的囚犯.另一方面，如果你诚实地看着自己并看到你所持有的期望，你可以开始更客观地看到生活.从这个角度来看，您可以自由选择未来人民的回复.你会开始对自己负责更多，并且仍然更情绪中立.

有时我们的情绪呼吁我们成为我们的逻辑大脑的复杂和受过教育.因此，探索为什么感受到某种方式，以及如何回应它是非常重要的，以及如何允许它挑战和激励您的同时激励您.当您对您的反应教育时，您将来可以将其转化为合理的回复.