创伤恢复不需要为何宽恕

"宽恕是为了你，而不是另一个人"

"不要让某人租在你的头上."

"你需要原谅，这样你就可以继续前进."

你听过这些流行的谚语吗?你相信他们吗?当谈到从创伤恢复时，也许你不应该.

当纳入创伤治疗时，宽恕是可能的.有人据说，宽恕可以帮助幸存者从过去的痛苦中"继续前进"或"放手".有些人认为你必须原谅那些造成或促成创伤造成的人以恢复.然而，没有统计证据表明这是真的.

十多年作为创伤心理治疗师后，我目睹了许多客户的宽恕的好处.然而，我不相信宽恕是为了从创伤中恢复，因为我对待了许多在不宽恕虐待者的情况下经历过复苏的创伤幸存者.此外，我了解到，授权或鼓励宽恕可能对创伤幸存者有害，并在恢复中产生障碍.

以下是为什么不应该在创伤愈合过程中施加宽恕的原因.

宽恕减少了危害和错误，抑制了安全性

想象一下你被告知你必须原谅伤害你的人.情况是什么情况或对你的影响;你必须原谅他们.当你寻求社会支持时，你正在被告知这样的事情，"那是几年前，让它走，"和"你不应该感到生气，继续前进."这些消息展示了缺乏接受，甚至在表达他们的人的那些情况下，可能会让你感觉好像你的看法，情绪和经验是非法的，虚假或误导;他们可能表明，你的痛苦或良好的愤怒只是比你原谅施虐者的能力更重要.验收是培养和维持创伤幸存者的安全性的重要因素，并且需要安全恢复和处理创伤.失败或拒绝接受和肯定创伤幸存者的生活经历会产生对他们恢复或真正"继续"的能力有害的环境和关系.

宽恕专注于施虐者而不是幸存者

"宽恕是为了你 - 不是另一个人，"是一个受欢迎的，良好的说法.然而，这种陈词滥调对创伤恢复并没有很好地转化，因为宽恕专注于幸存者与施虐者的关系.相比之下，创伤恢复应该专注于幸存者与自己的关系.创伤治疗专注于幸存者的个性化需求和内部流程.如果幸存者与施虐者有任何类型的关系，则解决这种关系，但它是从幸存者的需求和最佳利益的解决.一些幸存者可能会受益于宽恕他们的虐待者，但其他人也可能无法从宽恕中获得这种好处，或者实际上可能会妨碍拒绝宽恕的需要，并且需要接受同等尊重和同情的两种态度.相反的道德态度不仅是反治疗性的，它们倾向于以牺牲受害者为代价将施用者居中，这意味着妥协的责任是由后者，而不是前者的责任，而不是在某些情况下甚至建议未能宽恕宽恕本身就是错误的，从而使注意力转移并归咎于真正的错误，这是创伤本身的束缚.

宽恕责备幸存者，延伸羞耻

通常由创伤创建或验证耻辱.幸存者经常相信他们是"不可求救"，"不够好"，"愚蠢，""无法"，"弱，""坏"，或者他们不能安全地存在于世界上.简而言之，幸存者通常归咎于他们自己的创伤，沉重的重点对宽恕的价值有助于受害者的文化，因为许多幸存者都是内化的许多幸存者.要求创伤幸存者原谅他们的虐待者可以被视为幸存者被归咎于施虐者的行为，或者在某些情况下建议滥用者的错误与幸存者失败的错误等值之间的错误等价.拒绝原谅他们的虐待者，这种情况会加剧羞耻的感觉，并使虐待者更加虐待，而不是将幸存者的观点居中.考虑一下:一个孩子认为他们是一个"坏"的孩子，因为他们的母亲大吼大叫和拳击它们.作为一个成年人，他们认为他们是一个"坏人"，这对自己的自我价值和关系产生了负面影响.然后，一个相对说:"那是几年前，你应该原谅她."如果这个成年人不能原谅(当创伤经历是未加工的时常见的)，这种无法进一步验证，它们确实是一个"坏人".

宽恕鼓励沉默

当您原谅某人时，您往往不会感知进一步讨论或处理情况.考虑一下你真正原谅某人的情况.您需要多久与他们或自己讨论这一事件?它往往很少见.事实上，你实际上没有原谅某人的一个共同标志是你需要继续讨论这一事件.因此，宽恕往往仍然需要我们自己以及其他人对未来的话题的讨论，并且可能会灌输和解或关闭的误区.创伤幸存者需要能够根据需要透露并分享他们的创伤叙述，因为这是复苏的重要组成部分.当我们被迫原谅时，我们可能会感觉好像我们不需要或不应该继续分享或探索我们的叙述，这抑制了我们的过程和恢复的能力.此外，宽恕可以抑制幸存者的能力或愿意报告犯罪者，因为寻求司法问责制，辩护或惩罚通常被视为与宽恕的"精神"相反.

宽恕可以用作避免恢复

的手段

宽恕可以是阻力最低的路径，这并不总是一件好事.创伤治疗在情感上，有时疼痛.为了避免加工创伤的痛苦，您可能会强迫自己原谅您的施虐者，希望创伤的影响将消散.然而，经验丰富的救济通常是暂时的(如果有的话).作为罗森娜巴卡里博士的写作，"试图通过宽恕阻止痛苦就像把一盒蛋糕混合放在烤箱里，并期望得到蛋糕.这不起作用，你可以烧掉你的房子."简而言之，您必须在尝试烘烤蛋糕之前混合成分，并且创伤恢复涉及许多痛苦的成分，例如激烈的悲伤，愤怒，羞耻，恐惧和不舒服的身体感觉.

澄清，我并不争辩说宽恕不应该用于创伤治疗.事实上，许多幸存者都受益于宽恕他们的虐待者，而且我首先观察到这种福利.我的观点是，宽恕不应被视为任何创伤恢复过程的强制性组成部分，或者作为"前进"的先决条件.我注意到，当需要宽恕时，它在治疗过程中自然发生，而无需强制或鼓励.我已经观察到许多创伤幸存者，他从不原谅他们的虐待者，但实现了成功的创伤恢复，他们报告了他们对未来的和平感和希望.