冥想如何增加现场独立性

最近，我一直被乔治城大学精神科医生(Pionered使用光疗季节性情感障碍的使用)诺曼罗森州的工作兴奋，冥想可以增加心理学家称之为"野外独立".简而言之，这是遵循我们的指南针并信任我们的判断的能力.与"现场依赖"相反，我们依靠来自外界的信息，判断和信仰，当我们依赖社交媒体时依赖于社交媒体的信息.

我一直感兴趣，这一发现的含义，作为临床医生，冥想教师和研究人员.作为在生活中看到患者的人，我发现这个概念有多种应用.例如，我看到很多青少年和他们的父母.一个常见的投诉是青少年花费了多少时间在他们的手机上以及他们如何依赖于社交媒体.

研究告诉我们，我们可以依赖于喜欢我们在社交媒体上发布的人的多巴胺"命中".这可能会发展到家庭进入加热的(通常是物理)与屏幕使用的争斗.一个我合作的家庭，他的儿子正在努力与社交焦虑，发现在采取冥想课程后，他在社交媒体上花了更少的时间，需要更少，而且更多的时间追求他与朋友享受的活动.

悉尼是在康复和练习冥想的患者中评论说，她对她十二步群体的赞赏之一是每个人都是"匿名".当她讲故事时，她笑了笑. "这是如此沉浸在该计划中.没有人说，在Twitter，Instagram或Facebook上"关注我".请喜欢我，赞成我."

我响起了她所说的话.作为自童年以来有冥想实践的人，我发现它可以帮助我在困难时期待命.冥想帮助我开发了一个介于同伴压力的内部指南针.几十年的研究表明，冥想可以增加大脑的执行功能，减少焦虑，上瘾，抑郁，以及许多其他疾病.

心灵也可以有助于弹性和平等.我们开发的基本技能之一是学习重新开始，没有自我厌恶.例如，在冥想过程中，我们试图在呼吸，声音或感觉上锚定思想.然而，我们的思想可以像一个从一件事跳到另一件事的顽皮的小狗.

我们学会接受这种徘徊作为心灵的性质，而无需添加戏剧或自我仇恨.这意味着如果我们想要的方式或者我们被拒绝，我们可能会减少损坏.

一个冥想老师开玩笑，"失败就很好.你从中学习.没什么大不了的."

我最喜欢的认知reflame来自Sylvia Plath，谁写道，"我喜欢拒绝滑倒.他们告诉我，我试试."

现场独立也可以是老化过程中的盟友.许多患者(和朋友和同事)正在处理退休，丧失，疾病和死亡.当我们放弃衡量我们的成功和价值的外部方式可能会具有挑战性.我们习惯于定义自己的成就以及我们能做的事情.

恢复力，或找到我们的北方星，可以随着年龄的增长而变得较小.一个女人，我和她一起工作的人失去了她的视线.一个长期的冥想者，她前几天对我说:"当我的视线减少时，我想到了我仍然可以做的事情，而且我仍然可以享受，而不是我做不到的.我发现这比考虑我丢失的所有人都更有用."

这个女人，现在在90年代后期，她仍然可以在她拥有的日子里找到快乐，而不是生活在愤怒和怨恨中.因为我看着她的困难，慷慨和幽默，她看着她的困难时期，她已经成为我的灵感.