为什么数字分心可以让孩子们更加努力

我们倾向于将注意力视为我们的孩子要么"正在做"或"不做".换句话说，他们要么关注或做白日梦要么;在线学习或点击.事实证明，大脑配备了两种不同的关注系统，帮助我们参加我们从我们周围世界的数据.

反应性注意

如果鼠标在阅读此帖子的同时在您面前开放，您均不会"决定"要注意它.相反，在毫秒内，无论这帖子如何，你都会立即向鼠标定位注意力系统.

您可以感谢您的反应性注意力，以实现这种快速和有效的响应.这种"定向反应​​"位于我们的大脑中.它是自动，本能的，有助于我们在我们的愿景领域移动，小说或意外时关注我们的注意.这对我们的生存至关重要.为了保持安全，我们需要迅速对我们环境的潜在威胁作出反应.

我们生存的好消息是我们不必向孩子们教这个技能.我们都是出生的专家反应堆.

重点关注

另一方面，我们的重点关注系统位于预前额外的皮层或我们大脑的"执行中心".当我们决定在忽略他人时要注意一个信息流时，我们使用聚焦的注意力系统.专注的注意力也包括持续关注，这意味着我们可以在一段时间内保持这种焦点.与反应性的关注不同，重点关注不是自动的，只有很多练习开发.

我们集中注意力的强度取决于两件事:布线和实践.专注的注意力可能需要更多或更少的不同孩子的努力.这是神经大学的一部分，使我们所有人都是独一无二的.尽管我们的基线不管，但专注的注意力可以随着实践而改善.这是因为，"无论大脑做得很多，都是大脑擅长的东西."我们的大脑执行功能技能更加强大，我们使用它们就越多.

数字分心

不幸的是，我们的设备不会让我们很多机会将我们的注意力集中在一项任务上，除非我们将它们设置为此.相反，它们旨在掌握和抓住我们的注意力.这发生在几种方面:

• 注意钩. 虽然引人注目的内容，良好的讲故事，以及吸引学习经历更有可能掌握我们的注意，切割噪音的最简单方法是让我们的注意力为我们的反应性关注系统提供某种钩子.这就是为什么我们的设备与通知以及加载跳转剪辑的视频.研究表明，即使我们忽略这些通知，我们仍然遭受注意力成本.
• 自我中断.是公平的，这不仅仅是我们中断我们的重点的自动反应.我们经常打断我们在网上所做的事情的想法.当我们认为在线活动与手头更加艰巨的任务相比，这尤其诱人.
• 中断链. 这两种中断的挑战是，一旦我们的注意力转移，我们往往会在我们的设备上与我们的寻求大脑和其他奖励循环接管我们的设备上的无关活动链.所以回到我们的原始任务需要更长的时间，需要更多的努力.

屏幕让孩子更加分散注意到?

现实是我们的媒体景观为我们的反应性注意力提供了大量的钩子.这意味着练习专注的注意力需要更多的努力.连接点，很多父母都会在长期提出关于屏幕时间和注意之间的关系的问题.研究似乎指出了科技习惯与分心性之间的小问题.然而，证据依赖于相关和自我报告的数据.这使得难以确定它运行的方向.例如，分散注意到的孩子们在屏幕上更多地绘制，或者屏幕让孩子更加分散注意到?研究似乎表明，虽然游戏和社交媒体可能不会引起像ADHD这样的事情，但这些活动可能会对一些孩子复制现有的注意问题.

要清楚，数字分心不是唯一使得焦点的东西.由于关注和过滤分散注意力是我们的前额皮质的执行功能技能套件的一部分，因此它们也很容易受到压力的损害.感到有雾，未聚焦或容易分散注意力是儿童和成年人的许多常见面孔.

让我们练习大多数最重要的事情

我们用确定性所知的是我们的注意力是珍贵的资源.虽然在理想的条件下，我们仍然可以注意 - 我们目前的环境可以使其非常困​​难.

这些解决方案不是为了将我们的孩子送入一个单色房间，并强调"保持专注！"专注的注意力也不是关于兴奋的孩子们的例行，无聊的任务.恰恰相反.重点注意是反射，合成和批判性分析的必要成分.它有助于我们对有价值和值得注意的重要选择.

，世界上有很多要求我们现在需要我们的持续焦点.让我们练习.

这里有一些方法可以开始:

谈论注意力经济.

我们的孩子应该了解媒体不仅仅是为了连接和说服 - 它也是为了吸引我们的注意和销售.它本质上是一种商业数字生态系统.鉴于我们的孩子的时间，关注和数据是在使科技行业嗡嗡声的核心的核心中，这尤为重要.

鼓励单身锯门.

单身阵列并不意味着要求孩子们在最后使用聚焦注意.它的意思是在学习时间下消除无关的数字分散.这包括沉默通知，关闭和远离手机，并关闭无关的背景介质(除了软音乐或白噪声异常).从5分或10分钟开始，从那里延伸.对于年龄较大的孩子，每十五到三十分钟的身体和大脑突破可以帮助我们为另一个重点的会议充电.

尊重神经大学.

对于一些孩子来说，关注的注意力可能需要更多的努力，而不是因为他们的大脑如何有线.责备孩子专注于他们的动机或克切洛特技术的能力对任何人都不公平.例如，如果您的孩子有注意缺陷多动障碍(ADHD)，则支持聚焦注意的奖励系统可能是不同的.理解这允许您提供更加积极主动的支持，用于焦点，包括使用白噪声或将工作中的更频繁的移动中断，或将工作分解为较小的块.

使用技术支持.

谈到数字设备时，"近距离是命运".当然在理想的世界中，我们都会有内部冲动控制，以便何时滚动以及何时专注于手头的任务的何时进行良好选择.然而，我们知道这些内部技能仍在儿童增长的大脑中发展.另外，我们是所有对抗强大技术，旨在让我们的眼睛粘在屏幕上.因此，对于孩子们努力与数字分心或者成年人渴望刻有更多电话的时间，请随时使用技术工具来支持您的努力.

播放，读取，白日梦.

重点关注不仅仅用于学习和工作.免费游戏，阅读乐趣，棋盘游戏，做白日梦和大量的其他令人愉快的活动，帮助我们练习重点关注和流动.