人质危机:如何释放自己的思想

像过去几周的许多人一样，我的配偶和我一直在观看乌克兰入侵的覆盖范围.普京和他过去几周的行为让很多人感到无能为力，沮丧，悲伤，在某些情况下击败.很难观看别人的痛苦，但我每天都被乌克兰人民的韧性和承诺袭击，他们愿意与俄罗斯人争夺俄罗斯人，无论他们能够掌握他们的手，他们对其他国家的无耻请求有关这场战争的帮助.

甚至那些逃离的人也是找到支持那些留在后面的人的方法，谁可以责怪他们?他们的价值和爱他们的国家，他们不想把它交给敌人.

我认为我们一切都在我们的生命中对抗"普京"，在我们的生活中，某人的行动使我们遭受遭受痛苦，试图推翻我们的人并尝试敌对地收购我们的安心.我们中的一些人在工作中有虐待伴侣或主管;我们中的一些人必须在学校处理一个欺负者，我们中的许多人都认为像宠物或毒品一样的物质作为我们觉得我们无法打败的敌人.

但可能是最糟糕的敌人是我们觉得我们似乎无法远离的人，在我们试图休息的休息时，在半夜带来的人:谣言.

谣言被描述为对负面经历和感受的过度和侵扰性.这支思想的思绪可以感觉像一个外力入侵中立领土，一个可以召唤恐惧和担心加强的情绪.结合，它们在我们的身体中引发了不愉快的症状，如心悸，胸闷或呼吸急促，这些思想的力量和力量往往使我们难以完成.

带来这军思想的因素与人的人不同，当然，他们是你的情况所独有的.

可能是您婆婆的评论中的简单. 她的意思是什么?她意味着我不是一个好伙伴吗?如果我不是一个好伙伴怎么办?是我的伴侣的想法吗?

可能是你在会议期间看着你的方式.她必须觉得我很愚蠢. 也许我不应该发表评论.如果我被解雇怎么办?我将如何支付我的租金，哦，我的上帝，我的家庭如果我失去工作是什么?

甚至更糟糕的是最初似乎无害但不可避免地带来了思想的活动，就像通过社交媒体滚动和看到朋友的帖子"过着他们的最佳生活."他们看起来很开心，所以在爱.我希望我有钱去旅行.也许我应该得到更好的工作.也许我应该赚更多的钱.也许我的身体应该是那样的.

这个无情的思想可以让你感觉很像乌克兰的人:无能为力，沮丧，悲伤，并且以某种方式击败了.

然而，乌克兰人民提醒，无论这种情况如何以及如何摧毁地形，有一些值得争夺的东西.也许你的安心是"某事"值得一场战斗.

如何击败消极思想

这里是一些"武器"，你可以用来战斗和赢得这个内部战争:

离开你的思想，进入你的身体.用手和身体做点什么.这可能是任何数量的事情:烹饪，建立拼图，绘图，瑜伽，力量训练，使用乐高来玩(是的，乐高).

赢得这个内部战争的逼真.如果思想军队已经侵入了你的思想，多年来一直在侵入你的思想，期望你可以在一夜之间击败它是不现实的.相反，专注于赢得较小的战斗.留出5,10或15分钟，您可以故意阻止尝试侵入该领域的每一个想法，并且在您舒适时，增加更多时间段.

记录你的情绪.有时我们最需要的是一个"胜利"，而且每小时的思想空间都是证明你可以打败这个内部的敌人.无论是在手机上还是在期刊上，务必写下你在思想无处可去的时候的感受.

要求帮助.乌克兰人民不害羞地要求帮助，也不应该是.与治疗师联系或与您相信您所经历的人交谈，因为没有人赢得任何战争.

我们中的许多人愿意为任何数量的事情进行战斗:社会和种族司法，妇女的权利，工作促进，我们的孩子的健康和安全，教育.我们将走得很远，以享受别人，也许你自己的安心也值得这场战斗.

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