如何应对压倒性的策略？

减少不知所措的秘诀是迅速注意到它.许多有同理心的患者来找我说，“多年来我一直感到不知所措."他们生活在一种持续的、不舒服的感觉超负荷状态，否则就会筋疲力尽、筋疲力尽或生病.令人高兴的是，您不必让这种体验成为最好的自己.

每一天，善待自己.如果太多东西来得太快，请花时间减少刺激.请注意您何时开始感到不知所措.同事或家人是否对您要求过多?你是否过度投入?

最重要的是，在感觉蓄势待发之前尽快抓住感觉.然后至少花几分钟从刺激中拔出.我经常退到一个没有声音或明亮光线的房间里.我休息或冥想以重新调整自己到更平衡的状态.您也可以使用这些策略.

当你感到不知所措，或者如果你的思绪分散时，请练习我的书中的这种形象化作为同理心蓬勃发展:敏感人群的 365 天自我护理，让自己集中注意力:

红岩峡谷可视化

深呼吸几次.放松你的身体.如果思绪闯入，请继续深呼吸，让它们像天空中的云彩一样飘过.不要依附于它们.让你的呼吸节奏帮助你完全融入你的身体.

想象一下自己走在一个巨大的、雄伟的红色岩石峡谷中，峡谷中充满了各种形状和大小的高贵石头和巨石.有些人已经有几千年的历史，强壮，智慧，无所不在.天气晴朗，温度适宜，正好适合您在这个迷人的地方闲逛.请注意您会被哪些岩层所吸引.

然后将手掌或整个身体放在上面.感受他们的力量，让他们为你打下基础.您也可以坐在巨石上，感受它的稳定、温暖和滋养.

让这个峡谷及其所有天然石层的基础生命力将您带回中心，并与最高、最清晰的自我保持联系.

设定你的意图.

为了防止或减少压力过大，我会计划短期或长期来减少外部刺激.当我想要让自己落地时，我会想象红色的岩石峡谷.我可以随时去那里.它总是欢迎我的归来.

这篇文章改编自以同理心的身份蓬勃发展:敏感人群的 365 天自我护理.