如何建立自信心

建立你的信心和自尊是一个艰巨的任务.然而，建立你的信心可以在你生命的许多领域中受益 - 你觉得越多，你愿意为新的活动/挑战说"是"，你的可能性越少，你就不会陷入舒适的恶习.要开始研究如何建立你的信心，挑战你不健康的思维，建立了你现有的成功，并找到了验证自己的方法.

挑战不健康的思维

我们整天都有内部对话.我们主要是不知道我们甚至对自己说的话.例如，您忘记了手机，然后在呼吸下开始诅咒你是愚蠢的.这些似乎是无关紧要的陈述，但每次你对自己说些消极的事情时，它会在你的愚蠢的概念和你的自我概念之间加强你的神经途径.

要打破这个问题，您必须有意识地创建一个新的路径.你可能会说，"这是一个愚蠢的事情"(你不是傻瓜)或"男人，我必须强调忘记了这一点."

以下是如何挑战您的思考的一些提示:

• 挑战黑白思维，如"我总是这样做"或"我从不做这个"
• 将全球陈述对本地的语句重新描述，就像"我忘了"到"我忘记了这一件事"
• 在镜子中向自己说这些潮湿.为每个负面陈述说三个美好的事物或reflame

要查看您是否正在进行，指定朋友或合作伙伴以呼叫您的负面自谈语言.请注意，如果您逐渐越来越少的呼叫.

构建您的成功

利用您的优势.找到一个您已经对其充满信心的区域并利用它来帮助您解决其他问题.例如，如果您对管理预算不满意但是您有强有力的关系，请利用您的人民技能来帮助您.例如，您可以设置工作会议或者让其他人浏览过过程，而不是您尝试单独学习.

在您的成功上建立的其他方法是:

• 将任务连接到您的激情(例如，如果感觉竞争激动，则可以播放一些东西).
• 确定您的个人价值观并将其连接到您的日常活动.
• 问别人他们认为你的优势是(你可能对答案感到惊讶).
• 导师在你擅长的地区需要帮助的其他人.
• 收到正反馈后，询问类似领域的推荐或新项目.

看看你是否正在进行中，问一个老板或同事是否觉得自己是关闭你的发展差距.

查找内部验证

在短期内使用其他验证是可以的，但在长远来看，这对您的自信或自尊来说是不可持续的.我们的脑子是有线首先看到坏的，所以需要意识到肯定的行动.

构建内部验证:

• 假'直到你做到了.炒作自己或告诉自己你有这将有助于你的大脑保持冷静，实际上增加了你成功的机会.
• 在良好的情况下立即开始你的一天，写下你的成功，和/或你自己喜欢的东西.
• 在表演谈话或获得反馈后，写下您听到的至少一个积极评论.
• 用学位，奖励或谢谢的卡片为自己建造一个神社.把它作为一个去的地方，看起来很低.
• 为自己构建小奖励和识别 - 即使您没有完成任务，奖励您的努力.
• 在每天结束时反思您的成就.

要查看你是否正在开发这种技能，当有人给你赞美时，它会感到随意或脱离蓝色吗?或者它觉得应得和承认行为吗?当感觉识别时，这表明你已经让自己称为工作.

建立您的信心将帮助您参加其他生活领域.也就是说，感觉良好的工作很可能会对家里和朋友的遭遇产生溢出效应.人们会看到你更有能力，问题似乎不会令人生畏，你将从挫折恢复得更快.