改变触发器的4个步骤

我哭了，因为我看着Volodymyr Zelenskyy在他的演讲中发表了美国国会的讲座，然后我反映了我的身体对乌克兰人民遭受俄罗斯轰炸袭击的生动形象的反应.

总结了他的领导者，以协助乌克兰，Zelenskyy呼吁所有民主政府领导人从和平的背景领导.我坐在我的厨房桌子里感觉我的身体的紧张，我的大脑如何开始来回掠过，导致我的2022个新年主题的内部对话:和平.

我在2021年7月选择了"和平"，当我开始一个名为Neurofeedback的新的方式来解决复杂的前期科目，这将继续影响我的余生.在我的十几年中，当我在8和18岁之间，我成功被监禁了遭受折磨我的恋童抚养人.我的Emdr Therapist，Sarah Mims，LCSW推荐我在北卡罗来纳州阿什维尔的应用神经科学研究所开始神经融合大流行病的症状达到了不同的症状.我上了一张等待名单和乔丹·哈姆林，神经融资侵害先锋Ed Hamlin，Ph.D.的女儿，称我告诉我，她可以开始看到我.然而，我不知道要期待什么，然而，在反思时，如果我没有发现我的身体和大脑的变化是多么呼吸的话，今天早上的消息会影响我的身体.

在我吃早餐后，我开始在我的国际公关竞选活动中努力，仍然感觉到我的胃中的结，并且在我的饭期间看着视频中的视频缺乏呼吸.我早上的第一次会议与前耶鲁教授埃尔维里尔博士议员博士.埃尔维尔不仅撰写了关于大脑如何运作的论文，而且还创造和专利的三种医疗设备来测量脑波，包括指示PTSD的模式.

虽然在耶鲁耶鲁五年来，Elvir在神经科学的研究和教授课程.他也是一个波斯尼亚战争难民，他们在塞尔维亚在波斯尼亚的塞尔维亚侵略期间，他不得不应付与父母的四年不断失去联系.在那个折磨过程中，他经常去几周或几个月，不知道他们是否已经死了或活着，只有CNN的可怕形象去.他在电话里开玩笑说:"我不仅仅是一个教导关注点的电视的人;我也是一名卡片载人."我们都笑了.

与埃尔维尔交谈后，我的灵感来自于他的一些智慧与其他可能在乌克兰或其他令人沮丧的内容的新闻报道时分享一些可能正在触发的其他智慧.

我最近注册了在埃尔维尔的智慧智慧开始宣称的智慧的思考.这是他在观看乌克兰的新闻报道时教导我做的事情:

制作p.a.c.t.随着自己转变为治愈的触发器

1. 暂停:我们生活繁忙的生活，不能停止孩子们，抵押贷款和电话会议，但我们可以暂停足够长的时间来注意到我们的身体正在触发我们的身体.触发器可以来自任何东西:从电视上看乌克兰的图像，听到一个难民的故事，这些故事是令人兴趣的靠近我们独处和丢失的经历，或者知道什么.触发器发生在大脑中，但大脑通常不知道 - 这只是接线工作的方式，不幸的是，我们响起和压力.幸运的是，一个触发的大脑，又触发了我们的自主神经系统，以及我们身体的物理变化:喉咙紧绷，剧烈胸部，有些困难呼吸，将我们的肩膀向耳朵抬起耳朵(靠垫打击)，超级 - 冷的脚和手等等，我们可以认识，即使我们没有完全与我们的身体曲调.了解您的身体如何向您展示触发器，就像任何好的PTSD书就是教导，任何时候你觉得它都会发生，那么我们就在这里.现在我知道该怎么办！
2. 问:最能为我抚慰我什么?这太强大了，简单的呼吸无助，我需要散步，和朋友谈谈，咬一口吗?如果没有呼吁帮助，我可以管理吗?这与提醒自己我安全的是简单的，就在这里，现在，我的家人是安全的，还是我需要更多?鉴于触发器的zing，我需要帮助我回复我什么?在采取任何行动之前，平静的身体，并教导它是安全的，现在.
3. 选择:您有能力选择您的"外部世界"响应，现在触发器已舒缓.这是至关重要的:在外部世界中直接响应触发器的具体行动.它将为您提供一个非常强大的机构，控制和有效性.选择你会做多少，而不是更多的，不少:我会给我的国会委员会写一封信，用手写的笔记向乌克兰的孩子们发送一个简单的护理包，分享我的经验和希望，我将捐赠给一个集中的慈善机构.不要做太多 - 你还有那些孩子和抵押贷款.选择你可以在一天中做的现实的东西;不超过一周.
4. tackle:收集勇气做到这一点并迅速做.只是完成了.行为本身正在愈合.它将有助于教导你的大脑，你真的有能力使造成触发更好的情况，即使以一种小的方式.你的行动可能很小，但你的治疗会很大.

令人着迷的是，通过仪式，仪式和传统工具在治疗中的尖端神经科学与古老和土着智慧之间几乎完全取向.冥想，反思，选择，行动是两者提出的途径，它有效.

我在21世纪在21世纪追求健康，财富和爱的四种方式完成了自己的硕士学位.这包括关于跨位式途径的研究，例如通常在教会中发现的土着仪式或其他神圣的路径，以及个人发展，行为修改和支持组.

如果我对你诚实，我一直在一个广告系列，以便自从我18岁以来，找到最佳做法来抚慰我的接触者的目的.在52岁时，这是很多知识.然而，我仍然发现并应对我的投入第四杆菌.写作帮助我进程.

有几天和日子，我走了，没有被触发，我终于寻求静止.请记住，直到我理解我的神经融合会议向我展示的数据显示，我并没有开始寻求静态人员报告.哈姆林实际上在我的脑海结束时向我展示了我的大脑波在2021年夏天在2021年夏天做了什么，现在他们的样子.当我和她一起在我的会议上时，她向我展示了去年夏天的线条，到目前为止，我以为我正在看两个不同的图表.然后她向我展示了我的大脑波浪今天如何射击.我感受到了我身体的变化以及过去几个月所做的事情是深入欣赏呼吸.

所以让我们做一个p.a.c.t.一起.正如我们看到这种可怕的战争展开，让埃尔维尔的步骤在一起改变触发器.因为我们需要我们所有人都要采取行动，以Zelenskyy在今天早上如此雄辩地要求我们.