4个问题可以改变你如何理解自己
关键点
- 幸福是积极心理学领域的一个关键区域，但是争论如何如何定义.
- 新研究表明，四个问题可以提供一个人目前的心理状态.
- 识别这些中央贡献者对福祉的感受可以帮助您激活自己的内在积极性网络.
当您想到对自己和其他人提供什么来说的心理学，这是一个想到的第一个问题?您认为心理学的作用是帮助识别和治疗抑郁，焦虑或吸放的疾病吗?或者也许您更愿意通过展示如何培养您的内心优势和资源，查看心理学作为心理健康的途径.可以心理学，遵循这种方法，帮助您实现更大的幸福?
从这种愿望中出现的积极心理运动，从诊断条件或与"神经质相关的更普遍的萎靡不振"的领域中的"消极"重点.
如果心理学将改变其焦点，以揭示更多关于行为的升高方面，这将需要一些新的措施.虽然在积极的心理运动之前，评估生活满意度的尺度，但由于研究人员意识到他们的现有工具并没有完全充足，因此开发新的人的推动力获得了牵引力.您可以翻转神经质尺度并使用它来跟踪神经质的对立面，但它不会更好地定义唯一的正面调整质量?
心理学将其网站设置为福祉
事实证明，并不是易于量化的.出于各种原因，人们可能会发现很难将他们的积极调整感受到数值术语，特别是当它们完成的措施并不完全击中标记.
据赫罗纳·普拉斯科大学和Lleida大学的Carles Alsinet，(2022)在心理学中使用的主要措施之一，Ryff心理幸福规模(PWBS)本身遭受了一个数字基本定义问题. PWBS需要定影，西班牙研究团队提出了一种新颖的方式来踏上这个过程.通过了解他们对PWB的修改，您可以更加了解您可以追求对生命的积极适应感的路径.
PWBS由威斯康星大学心理学家Carol Ryff开发，捕获这六个潜在因素:个人成长，积极的关系，环境掌握，生活目的，自我验收和自主权.大多数这些术语都指的是他们的声音.遗憾的是，虽然PWBS继续用于在自己的六个因素上产生分数，但研究人员继续努力表明这些因素有效.用西班牙作者的话语，"研究人员一般认为，PWBS表现为整体心理健康的良好指标，但它未能识别六个预期的特定尺寸."
PWBS的六个维度的难以实现，西班牙研究人员维持，用于提供支持的方法.通常，研究人员使用称为"因子分析"的统计程序，以分离每个独特的尺寸.然而，Blasco-Belled和Alsinet决定采取所谓的"网络"方法.他们的想法是"心理变量相互连接并彼此加强，这形成了一个因果关系."
在这一刻思考什么有助于你的幸福.如果你感觉很好，这是因为你准备征服你的方式(环境掌握)，或因为你觉得你的生活有目的吗?您是否能够将您的福祉水平带入六个整洁的离散因素?网络方法建议，相反，您的福祉代表了大致落入这六个类别的元素的推动和拉动.
测试网络方法良好
要测试他们的小说方法，西班牙研究团队向通过Lleida大学招募的1,404名成年人进行了翻译版.虽然年龄范围跨越了成年人(18-69岁)的宽带，但平均接近22岁，75％被确定为女性.
结果，随着作者预测的，显示网络分析产生了比六因素解决方案所预测的截然不同的结果.他们的结论是，最好的是"原因"它的单独因素中的分数的综合，而是作为一个可以在不同时间激活的节点的集群集群.
这些节点中的最中心，作者发现，由与自接受，救生目的和环境掌握的三个因素相对应的集群.中央最少的，你可能会感到惊讶地学习，是这个项目"当我想到它时，我多年来并没有真正改善."
您需要回答的四个问题
心理质量作为三维群集的想法而不是平面层次，提供了一种非常不同的概念化方式.为了提高自己的福祉，在这个模型中，这意味着您将首先在最初的中央节点上工作，然后可以触发其他节点被激活.
基于调查结果，刺激这些中央节点将意味着您关注以下四个关键项:
- 大多数时候，我为我和我领先的生活感到自豪.
- 一般来说，我对自己感到积极和自信.
- 我喜欢为未来制定计划，并使他们成为现实
- 一般来说，我觉得我负责我的生活情况.
而不是通过所有潜在方式来筛分你可以改善你的幸福，从这四个开始，看看积极的能量是否开始在其他地方传播.这些物品都提供了易于理解和相对自我解释的优势.你可以卷起你的袖子并开始与他们每个人一起工作，而不是必须担心更复杂，也许不太容易翻译策略.
总结，积极心理学可以以灵感为灵感的方式提供思考您的行为和他人的行为，而不是以更令人振奋的方式在"消极"心理学中找到.思考幸福作为一个集群而不是从高到低的简单上下或向下规模可以为您提供实用的工具，以帮助通过您自己的内部网络传播实现.
引用
Blasco，B. A.，&Alsinet，C.(2022).心理健康建筑:ryff心理幸福规模的网络分析研究.扫描 Dinavian心理学杂志， Doi:10.1111/sjop.12795
