什么是动机?你可能一直在考虑错了

花了我五年来写下我的上一本书，这比应该的时间更长.我做的，问题不是我不知道该怎么办.我只是没有这样做.我没有动力.

我的书， indistractable ，关于如何停止分心.具有讽刺意味的是，问题是我一直被分心.也就是说，直到我了解到最后做我所开放的关键的关键.

当我终于理解为什么我们做我们做的事情背后的生物学，我不只是写这本书;我在工作中变得更加富有成效，开始锻炼和吃得更健康，并花了更多的时间与我所爱的人一起度过，所有人都是因为我终于意识到我一直在考虑动机都错了.

动机的生物学是什么?

像大多数人一样，我只对真正意味着什么模糊的了解.我想起它像风一样

这个思想的问题是，如果风不吹，你就死了.如果我们依靠感受到的动力，做我们不喜欢的事情，我们永远不会努力实现艰难的目标.

要了解什么动机是正确的，如何正确地利用它，我们必须更好地了解我们的大脑，从非常基础开始.无论如何为什么我们有大脑?充足的生命形式没有大脑并相处得很好.

生物学家认为，生物进化大脑的原因是为了促进运动. "动机"这个词与"运动"一词源于同一根的根本没有巧合.

对淡水蜗牛的迷人研究(我知道，在这里坚持我)发现这些生物可以用两个脑细胞做出复杂的决定:一个用于感知食物的存在，一个人告诉蜗牛是否饿了.对于蜗牛来说，这两个神经元是值得在潜在的食物来源的方向上移动.如果饥饿剧痛足够痛苦，蜗牛向食物移动(尽管是如此慢慢地).

更复杂的大脑进化以帮助动物逃避心理学家称之为"厌恶刺激" - 感觉不舒服的东西.熊和鸟儿通过在温暖的洞穴中分别冬眠或飞行南方的寒冷.当我们的大脑登记时，它会使我们戴上外套.当它太热时，不适触发我们再次脱离.

这种影响我们行为的跷跷板是稳态的一个例子.这是我们的身体用来让我们级别的生理和心理过程.

身体维持稳态的愿望治理各种身体功能，都有意识和无意识.但当身体无法调节本身时，我们的大脑会马刺队采取行动.它让我们做点什么来解决这个问题，就像蜗牛在一个脑细胞登记饥饿剧中时移动到食物.如果我们的大脑确定我们错过了一些东西，无论是食物滋养我们的身体或朋友滋养我们的心灵，它会产生饥饿或孤独的感觉，让我们感到足够不好，以满足这种需求.

如何帮助我们回答"什么是动机?"

的问题

动机是逃避不适的愿望.

进化地，我们的大脑类似于蜗牛的大脑.当我们不舒服时，它们更复杂，但激励驱动器是相同的 - 我们有动力恢复稳态.甚至希望是它自己的不适形式，这意味着缺乏动机往往只是有人以不健康或不生产的方式逃脱不适.

让我们采取，例如，一个花费所有空闲时间玩电子游戏的少年.尽管他们的父母可能会说，但是说他们缺乏动力是不太有权.毕竟，从史诗般的战斗中胜利需要数小时的焦点和实践.相反，少年有动力播放视频游戏，因为在他们中，他们找到了一种逃避无聊学业，社会压力和唠叨父母的方法.这是一种快速，易于处理不适的缓解.

这是要记住的其他重要的事情，就像水一样，寻求阻力最小的路径.

感觉差不好.

当我们意识到我们所采取的每个行动是关于需要稳态的时，我们可以相应地改变我们的心态和设计我们的生活.

所以，我们可以绘制什么课程来管理自己的动机?

首先，我们必须意识到不舒服不一定是坏事.思考这种感觉坏总是糟糕的是无情的自助大师传播的无益的概念.不必要放松不适.它可以利用像火箭燃料，以推动我们前进.

而不是寻找摆脱自己痛苦的最简单的方法，我们可以看看内心，了解我们渴望逃避我们的感受.当我们不做我们真正想做的事情时，我们避免了什么?

对我来说，当我意识到我正在避免写我的书的艰苦工作时，我终于看到它只是我在我的路上的感受.我拖延而不是写下我的书，因为我不想写作.但谁说我需要写作?

我的冒号综合症确实如此.我相信，如果我是一个"真正的"作家，写作将是一种毫不费力的习惯，我总是发现我的工作简单而有趣.我劝说要分散注意力的是我的大脑的方式，避免了像沮丧和自我怀疑的糟糕的感情.一旦我意识到，我能够放下我的荒谬的概念并开始工作，无论我觉得还是没有.

第二，在识别不舒服的情绪状态后，我们可以为下次遇到那些负面情绪，为我们做的事情做好准备.

在 indistractable 中，我们可以使用数十种良好的技术来为自己的不可避免的冲动做好准备，以导致自我挫败的行为.像10分钟规则一样的实践被证明是掌握导致我们偏离轨道的内部触发的高效方法.
最后，我们可以依赖于我们的惯例的感受和更多.根据我们的价值观和日程安排，我们提前决定如何度过我们的时间，我们将为未来的行动铺平了明确的道路.而不是取决于动机，我们可以通过在我们的日历上瞥一喻，而不是我们所说的.

在我的书上工作，当我终于了解了设置心理学家称之为"实施意图"时的工作转移到高速公路上时转移到高装备中，规划你要做的事情以及当你打算做的事情的做法.一个分心的人等待动机，然后不明白为什么他们在日复一日的日复一日地完成他们的目标.一个不达到的人知道为什么他们被分心，今天采取措施，避免明天对同样的事情分心.

最终了解了真正的动机，而且它不是什么，我们可以在我们拥有它并在运行干燥时使用其他方法来利用它.

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