5种方法可以为春天提升你的心理健康
关键点
- 作为日光持续时间更长，稍后会待诱人，但选择获得额外的睡眠可以支付主要股息.
- 户外园艺提供了更多阳光的进入，可以是一个很好的物理运动形式.
随着春天开始，日子生长更长时间，很多人都感受到潜力感.如果你住在一个冬天特别寒冷的地方，温暖的天气和在户外花费更多时间的能力可以感受到一个神秘.鲜花正在盛开，鸟类唱歌，以及许多文化和宗教传统，春天带来了重生和更新感.
这些变化通常会转化为增加的能量和动力，以使更多的社会计划更加社会计划，以及大量的人 - 一个开始新鲜的机会，"春天清洁".在攀登Covid-19大流行的时候，这些敦促可能更加明显.也许你被驱动到清理衣柜或车库，或者开始锻炼更多.如果感觉像时间成熟的变化，它也可以是利用这种动机的好时机，这也可以将弹簧清洁态度扩展到您的心理健康.
这里有五个考虑因素，帮助您在向前弹出时获得动力感.
1.改革你的睡眠.
作为日光持续到晚上，甚至比平常晚上睡觉就会诱人.而且在户外户外的时间可能对你有好处，并且随着你的增加可能会让你觉得自己不需要尽可能多的睡眠，我们中的大多数人仍然可能的缺乏和痛苦的劣质睡眠.所以，为了真正滋养自己，可以让你在这种春天努力成长并拥有新的冒险，试着推荐一个合理的睡前，然后把你的手机放在睡觉前.建立新的习惯，让你甚至有几分钟的睡眠可以支付主要的股息.
2.改变你的物理空间.
购买一些新衣服的冲动，涂卧室，或清理后院经常像天气更好一样罢工.为什么不以帮助您的心理健康的方式运行它?甚至通过刚刚重新排列您的家具，或尝试不同的发型，甚至可以改变您的视觉生活，可以提供一阵新奇，让您摆脱无聊的车辙，并且可以帮助您提高您从未尝试过的事情的认知灵活性在之前尝试并创建新的精神途径.
3.重新连接社交.
社会支持对于我们的身体和情感健康至关重要，而过去两年则为我们许多人的孤立较长.现在是时候让自己走出你的茧，如果你感觉到它.值得信赖朋友和社会郊游的压力救济，笑声和精神刺激可以带来我们的幸福.然而，请注意，它可能会产生焦虑，期望立即恢复您在大流行中断之前的社交生活.对自己温柔，慢慢地拍照.
4.考虑生长植物.
对于认为自己是园丁的人，没有什么能击败春天的机会，让种子在地上获得肮脏并让你的手肮脏.但即使你不知道郁金香的南瓜种子，也可以通过培养自己的小植物来获得充足的.户外园艺让您可以进入更多的阳光，并且可以成为一种伟大的身体运动形式.甚至室内植物甚至与焦虑降低有关，可能有些东西舒适地安慰与自然相连.它可以彻底刺激，看着一朵花，蔬菜，或者果实看起来没有看出.所以，为什么不让这一年让你试图成长一些东西，任何事情都没有完美主义?
5.创造一个新的创意目标.
增长不应总是基于征服某些东西，有时忙碌的人的目标设置开始看起来像成就测试.为了减少压力，提高你的认知灵活性并增加你的幸福感，有时一个目标不应该关于结束过程，而是经历本身.如果是创意，一切都更好.
为什么不尝试用手做一些你不一定认为你会擅长的东西，但这可能是有趣还是有趣?从绘画日落来建造一辆模型汽车，从设计一辆花坛来学习编织，这一点不是你会创造一个完美的东西，而是你花的时间让你的思想是创意将在自己的权利中有价值.也许你在流行病中做到了这一点，因为你觉得你没有别的做，但你逐渐停止了.为什么不重新开始?
