说这两个词来克服你的焦虑

我发现我的咨询客户很看重能降低焦虑的两个词短语.这句话有助于对抗沮丧，并将潜在的灾难性日子变成富有成效的日子.它有益于您的健康和自尊，并且可以让您成为一个更有效率、更优秀的人.

这个消除焦虑的两个词短语是“即使如此"，它似乎以一种深刻、有影响力、积极的方式引起了许多焦虑的人的共鸣.

我们就是我们所想的

这种重新思考让您焦虑的事情的想法是基于一组称为认知行为疗法的干预措施.这始于对困难情况有消极想法是正常的想法.没有人可以一直保持乐观.而且你不能强迫自己停止产生无益的、令人不安的想法.

如果你让你的反应性大脑为这些想法提供燃料，它们可能会失控.想象一下游乐园的镜子是如何扭曲和扭曲你的形象，而不是反映真实的你，让你看起来与真实的自我扭曲.同样，您的反应性大脑会扭曲您的想法，这可能会导致您认为特定情况毫无希望，或者您正走向灾难.因此，您可能会做一些没有真正帮助的事情，最终会成为您生活中的破坏性模式，或者让您感到焦虑、不高兴或生气.

即便如此，您仍可以训练您的思维大脑产生更强大、有用的想法——认知行为疗法的精髓——可以对抗反应性大脑中令人沮丧和无益的想法.您对情况的有益想法可以让您获得更好的感受和更好的结果.

释放“即使如此"以消除您的焦虑

让我们使用“即使如此"，看看它如何帮助您.查看这些示例音节，了解您可以用来与自我怀疑的想法作斗争的任何内容:

• “我累了，我有权利偷懒.即便如此，我可以多做几件事然后放松一下."
• “我似乎无法通过网恋遇到正常人.即便如此，我会尽我所能确保我追求那些看起来真的很合适的人给我."
• “外面很冷，我今天不想走路.即便如此，这很重要，所以无论如何我都会去做."
• “我很难过，冰淇淋是我的安慰食品.即便如此，我会找到更好的方式来处理我的感受."
• “我想我会轰炸这次采访.即便如此，我将开始准备并全力以赴."

最后的想法

如果您认真尝试使用这个有影响力的两个词短语，您就会看到它的威力. “即便如此"让我们停下来，意识到我们有选择.总是有理由(或借口)屈服于焦虑，去做不健康、没有生产力或道德上有问题的事情. 即便如此，我们仍然可以选择做正确的事情.

您可能会质疑“即便如此"这句话是否能帮助您克服与焦虑相关的障碍. 即便如此，如果你试一试，你可能会发现这两个词很有冲击力，可以消除你的焦虑.