3的主要好处

当您想到一个认真的人时，会想到什么?

您可能会设想一个设定和满足目标的人，几乎总是准时的人，保留诺言的人或完成工作的人.您可能会想到一个可以预测的人，以细节为导向和负责任的人 - "规则追随者".

您可能还带有一些关于认真的人的负面刻板印象.也许您将它们贬低为超级严肃，无幽默的，或者如此尽职的人，以至于他们没有或不能 - 没有任何乐趣.

在心理学中，"尽职尽责"描述了一种基本的人格特征，该特质"反映了负责，有组织，勤奋，努力工作，指导并遵守规范和规则的趋势" .它是心理学研究中经常研究的五大"海洋"人格特征之一. (首字母缩写海洋代表开放的经验，尽责，外向，愉快和神经质[又称情感稳定性或缺乏情感稳定].)

尽职尽可能多地为生活提供了许多优势.通常，认真的人更有生产力，拥有更好的健康和安全习惯，赚取更多的人，并拥有更好的关系.正如这篇文章中总结的那样:"认真的人寿命更长，获得更好的成绩，更少的犯罪，赚取更多(以及他们的配偶)，具有更大的影响力，更有可能带领长期成功的公司，在工作中更加快乐，并有更好的婚姻."

最近的研究提出了良心生活的三个额外优势，这可能并不是那么明显，尤其是如果您倾向于低估认真认真的价值.实际上，这些好处似乎令人惊讶，至少在您更深入地思考它们之前.然后他们完全有道理.因为我认为这些好处可能会说服您提高自己的尽责性，所以我将在上一节中提供几种方法.

基于最近的研究，以下三个好处要添加到认真行为的已经令人印象深刻的优势清单中:

受益1.认真的人随着年龄的增长而患认知能力下降的风险较小.

根据一项研究摘要，在人格测试方面的良心特征上得分很高的老年人降低了从正常认知到体育衰老的轻度认知障碍的风险22％.另一种说法是:80岁的参与者"与低于认真的人相比，没有认知障碍的情况更长两年，没有认知障碍."这是认知健康跨度的令人印象深刻的差异.

此数据来自Rush Memory和Eving项目的1,954名参与者.这些参与者的中位年龄为80岁，并接受了年度性格评估.因为参与者大多是白人，女性和受过良好教育的人，所以从研究中概括了一些问题.

然而，最近的另一项研究也支持尽职和大脑健康之间的关系.在这项2021年的研究中，研究人员分析了12项研究，涉及3,000多名参与者，以揭示了认真和神经质的特征与阿尔茨海默氏病发展的关系.他们发现那些在尽职尽责，神经质中低的人的蛋白质沉积物较少，这些蛋白质是阿尔茨海默氏病的标志.

为什么要尽职认知能力下降?一种可能性是认真的人从事终身学习，建立心理学家所谓的"认知储备".通过刺激和教育经验构建的额外神经结构和网络"认知储备"提供了对脑部疾病的一些保护.

第二种可能性是，由于认真的人会很好地照顾自己的身体健康，因此他们最终也会增强他们的大脑健康.尽管痴呆症的发展中存在遗传因素，但医学专家现在认为，12个可修改的风险因素最多占痴呆症的40％.遵循的一些关键行为包括:避免酒精和药物，保持低血压，戒烟，遵循健康的饮食，运动并与他人建立联系.

受益2.认真的人有更多的客观成功(收入和财富).

受益3.认真的人在生活中具有更大的主观成功(生活满意度，积极影响和缺乏负面影响).

我正在一起描述这两个好处，因为它们来自同一项研究，这是心理学家安吉拉·达克沃思(Angela Duckworth)(" grit")及其同事的一项有趣的研究.该研究的标题完美地总结了其结论:"谁在生活中做得很好?良心的成年人在客观和主观的成功方面表现出色."结果来自分析健康和退休研究的数据，使用9,646名平均年龄68岁的人的数据.

"客观成功"，研究作者是指可衡量的结果，例如收入和财富.认真的个人赚取更多收入和积累更多的财富这一事实可能并不奇怪.负责任的人是那种获得奖励的人，首先是在学校环境中，然后在工作中.他们明智地花费了收入并节省退休.

但是，如果您将认真的人描绘成相当沉闷的工人蜜蜂，那么您可能不会预测认真的人在生活中会更加满意.这种"主观成功"是指"个人对自己的生活状况的个人评估".对自己在生活中的地位感到高兴似乎与追求有意义的，长期目标并达到个人标准有关.认真的人很满足.

想更加认真吗?一些快速提示

尝试以下简单的方法以更加认真:

1. 设定目标.目标一个有意义的目标.将这个目标分为小步骤，并解决其中一个步骤.
2. 考虑一个支持小组. 如果您需要的结构超出了自己所能提供的更多结构，请与负责任的其他人一起.示例:如果您想退出喝酒，请加入AA.
3. 对他人负责. 如果您需要取消约会，请致电；不要只是让它掉落.做一些家务杂务:床上床或做购物和洗衣店.
5. 在您错了时承认.我最近阅读了这句话:"我以前从未想过."记住它，说.
6. 写下来. 如果您想到必须做的任务，请立即写下它，发送电子邮件或将其放在日历上.您将更有可能记住它并做到这一点.
7. 变老. 随着年龄的增长，人们变得更加认真.我喜欢这是因为老年人意识到他们最重要的价值观是什么，并开始以大小的方式对他们采取行动.

(有关更多想法，请查看Carolyn Beaton和Marty Nemko的这些 pt .)

简而言之

认真的人并非没有错.例如，是的，他们可能需要放松并在某些情况下变得更加灵活. (如果是这样，我相信他们会认真解决这个问题.)尽管如此，认真生活的好处远远超过了负债.

如果您过着认真的生活，那么您现在和未来都会获得多种回报.

(c)梅格·塞利格(Meg Selig)，2022年.保留所有权利.

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