36个问题以改善您的自我理解

有一组众所周知的36个问题，可以帮助两个陌生人彼此了解，并可能坠入爱河.这些问题在《纽约时报》的文章"导致爱的36个问题"中普及，是由我的博士学位创建的.亚瑟·阿伦顾问.问题的目标是快速友谊，建立亲密关系，甚至引发浪漫的兴趣. (您可以在此处阅读原始研究文章；它最终包括所有36个紧密建设问题.)

我的同事布伦特·马汀利(Brent Mattingly)和我都专门研究自我概念(尤其是在关系的背景下)，我们想开发一组类似的问题，以促进自我发现并增强自我知识.问题是，我们能否通过指导反思来帮助个人增强他们的自我知识和自我理解?为了提出问题，我们咨询了已发表的理论，研究和既定的心理措施.

有6个部分，每个部分都有6个问题供您独自完成.您需要深入思考每个问题，并写下您的答案，以便您可以回顾它们.为了做得很好，每个部分应花费大约15-20分钟.

不想写出它?没关系;只是思考这些问题将鼓励您一整天考虑它们.无论如何，我建议每天做一个部分，以给自己更多时间进行反思. (如果您的时间不足，则只能专注于星星的项目.)

第1部分.您的要点:您今天是谁?

这是一个重新认识真实您的机会.这是一个现实检查，以提醒您您是谁.回答它们应该很轻松，但请注意任何让您停下来的区域.

1.列表5个形容您的形容词或特征.*

2.列出您履行的5个角色.

3.清单5您的技能和能力.

4.清单5您的财产提供了有关您作为一个人身份的人的见解.

5.列出5种帮助定义您的生活经历.*

6.列表5属性，您最亲密的朋友和家人会说您描述您.

第2部分.您的真实性:您肯定知道自己什么?

了解一些关于您自己的事实是一回事，这是对这些特征感到自信和确定的另一个事实.让我们看看您的自我意识是多么可预测和稳定.

7.当您想到自己是谁时，您的个性的哪些方面对您来说最清楚?*

8.您以什么方式向世界匹配您真正的"您"?*

9.想一想三个例子，即尽管社会或同伴压力，您何时忠于自己.您如何继续这样做?

10.您最重要的个人价值观是什么?将来依靠这些信念会使您受益?

11.无论情况如何，您的性格的哪些方面保持不变?

12.查看您为问题1到6中创建的"您的必需品"列表.如果他们这样做，您怎么能更加一致?

第3部分.您的自尊:您如何了解自己的代表?

不要对自己太难.很容易专注于错误的问题，忘记了所有正确的事情.

13.您的三个最佳品质是什么?

14.如果您将自己与您认识的其他人进行比较，那么您特别擅长?

15.您的生活比您认识的其他人的生活更好?*

16.列出有关您自己的三件事，使您感到自豪.*

17.描述您生活中最大的三个成就.您的下一个大目标是什么?

18.你在做什么事情?你知道其他人分享这些挣扎吗?

第4部分.记住您的方式

是时候重新认识自己，记住在生活妨碍生活之前曾经是谁.您可能会留下很多好处.

19.列出您喜欢的三件事，但没有太多的机会.您可以采取哪些步骤进行这些操作?*

20.作为一个人，您是谁的哪个部分?您可以如何帮助他们带回来?*

21.您以什么方式将他人的需求超越了自己?如何恢复平衡并开始更多地关注自己的需求?

22.您如何在本周末的日程安排中度过至少一个您最近没有时间的爱好?

23.回想一下您高中毕业时想成为的人的类型.您有什么积极的属性，您认为自己现在没有什么?您今天如何重新发现这些?

24.花一个下午查看相册并阅读旧期刊.您可以从什么方面受益于重新认识过去的人?

第5部分.您的工作生活:如何充分利用工作?

我们在工作中度过了很多成年生活.不管喜欢与否，可以塑造我们的身份.但是我们不必被动接受.相反，我们可以通过将工作视为改善自己的机会来控制自己.

25.您的工作如何帮助您作为一个人改进?您如何确保将来会继续下去?*

26.您在工作中学到什么样的新事物?这些经历如何使您受益?*

27.您喜欢在工作中承担什么新职责?这些以什么方式使您在工作中更有效?

28.您如何使平凡和无聊的工作更有趣和有趣?

29.在过去的五年中，您在工作中获得了哪些新技能?这些如何有益?

30.展望未来五年，您可以开发哪些其他专业知识?

第6部分.您的未来:如何成为您的改进版本

是时候走出您的舒适区了.强迫自己.尝试新事物，发现您是谁的新方面.你想成为谁?

31.您可以尝试三个新有趣的活动?下周您可以从哪个开始?

32.您想了解哪些三个主题?创建一个动作计划，以加深您对至少一个的理解.

33.挑战自己，本月以三种方式进步.您可以采取哪些步骤来完成每个人?

34.您将来想参观哪三个地方?您可以从访问每个地方学到什么?

35.在过去的五年中，您以什么方式改善了人?这如何帮助塑造您今天的身份?*

36.考虑一下未来五年您可以作为一个人成长的方式.这将如何帮助您发挥全部潜力?*

解决这些问题将为您提供更多的机会，以获得对自己的更多见解并增强您的自我知识.这很重要，因为对自我更加清楚的是，与更大的生活满意度，幸福，心情更好和压力较低有关.正如亚里士多德所说:"了解自己是所有智慧的开始."