强迫症的心理强迫看起来和感觉如何

我们都知道什么是强迫症(OCD)是什么，对吗?洗手.清洁很多.检查炉子.按颜色，大小或主题或作者组织书籍.如果您有一个非常异国情调的表现，则在开车时可能会回转，只是为了确保您没有跑过不值得的行人或猫.是的，对吗?

现在，希望您能听到我的讽刺.

如果您有OCD的经验，或者认识某人，您可能知道强迫症超出了这些外部行为，还包括隐藏的动作，这些行为既棘手又险恶.

精神强迫，也称为秘密强迫，是身心内部发生的强迫行为，行动或努力.仅仅因为您看不到它们并不意味着它们更容易处理，对您的生活产生较小的影响，或者以其他方式"小于"人们看到的外在强迫，并且更容易刻画在电视节目或电影角色中.

什么是OCD?

对于初学者，让我简要介绍OCD周期.

这一切都从触发器开始.这实际上可以是任何东西，包括外面的东西，例如看到孩子们播放，听歌曲或在电影中看到随机场景.触发因素也可能来自您的内心，例如将船只的随机心理形象浮出在您的脑海中，感觉到您的心脏颤抖，甚至是"被淡化或绘制"的抽象感觉.

这开始了一种痴迷，导致疑问，不确定性和焦虑感. "哦，不，这意味着我想做_______吗?"或者，"如果那会发生，那将是可怕的！"这些疑问引起了人们对您的身份，您想要什么以及将会发生什么的疑问.

再次感到更好，安全和自信，或者确定这种痴迷不会发生，您会从事强迫性行为，这可以带来保证，避免，仪式或日常活动的感觉平息触发思想或感觉.通常，强迫行为有效...直到行不通.

例如:

触发 :触摸门旋钮

痴迷 :如果它不干净，我可以生病呢?

强迫 :洗手

什么是心理强迫?

与无数的外部强迫一起，您还可以体验并参与内部强迫症，这对您的恢复同样有问题.虽然此列表可能有限，并且可能不会描述这些精神强迫的所有例子，但让我们浏览其中的一些示例，然后查看它们.

心理回避:试图防止话题浮现在脑海. "不要考虑白大象."

思考抑制:努力将思想从您的头部迫使.

计数:以特定方式执行行为，因为人们认为某些数字具有特殊的意义.这可以计算到一定数量，按一定的间隔计数或数字计数.

跟踪:跟踪物品或人民的位置，定向，数量，素质等

心理评论:进行以前的互动以评估您的行为或他人的行为.

情感检查:评估您的感受，身体感觉或情绪状态，以存在或不存在好，坏，对或错误的感觉. "我感到爱吗?多少钱?足够的爱?"

反省:看似永无止境的心理评估和比较.思考会导致更多思考但从未采取任何真实行动的事物.

心理彩排:试图在您的脑海中发挥所有可能的情况.这通常是为了计划正确的事情，或者确定您不会做错事.

心理检查:在心理上寻找思想或感觉. "我在想吗?我有这种感觉吗?它仍然存在，还是消失了?"

记忆ho积:努力努力保持思想，记忆或经验.

强迫性祈祷:参与或重复祈祷，直到他们完全"正确"或引起"适当和足够"的感觉.

场景扭曲:在精神上改变了以前事件的一些细节，以了解它们将如何改变您的当前情况或感觉，以及这些变化将如何改善或恶化您想象中的未来.

自我改善:向自己保证自己是"还可以"，"安全"，并且一切都应该是.

心理强迫和强迫症

现在，让我们看看其中的一些行动:

关系OCD(ROCD)

触发器(外部): 与您的伴侣见面.

触发(内部): 记住与伴侣的过去互动.

痴迷: "我真的爱我的伴侣吗?" "他们真的爱我吗?" "如果我不爱我的伴侣比以前的伴侣更爱我的伴侣，我会浪费时间."

强迫症: 评估您在考虑伴侣时所拥有的爱的数量，比较有关您当前和过去的浪漫伴侣的想法时的感情或唤醒水平./p>

污染的痴迷

触发(外部): 看到门旋钮.

触发(内部): 感觉"脏".

痴迷: "如果我只是碰到可能感染我并使我生病的东西怎么办?" "这感觉很粗糙！" "我只是触摸了可能感染我爱的人的细菌的东西."

强迫: 在心理上跟踪您触摸的一切，因此您可以回去洗净，也许重复:"没关系，细菌还可以，我可以美好的."思考您可以触摸的所有东西，并评估是否值得继续前进或洗手.

伤害OCD

触发(外部): 在柜台上看到一把刀子.

触发(内部): 想象物体或人的血液.

痴迷: "我可能会拿起那把刀并伤害某人." "如果我用那把刀伤害了一个人，我将被捕，被扔进监狱，我的生命将结束." "如果我有暴力的想法，那可能意味着我是一个暴力的人，伤害了某人."

强迫症: 考虑做善良的事情，让人们中和暴力思想，故意看刀三遍，象征着"父亲，儿子，圣灵，"监视身体的运动，并确保没有动作具有侵略性或"太近".

上面的示例都没有反映任何外部强迫.休闲的观察者不知道他们周围的人患有强迫症，或者是强迫性行为深处的眼球.尽管看不见它们，但这些想法是真实的，需要精神努力，并且会在生活的许多地方引起功能障碍.

本系列的第二部分将讨论OCD或Pure-O的纯痴迷表现，以及如何使用正念，注意力训练和ERP在没有心理强迫的情况下面对您的恐惧.