尝试接受一切

as 一般群集每种包含多种特定方法，我的前5种实践(全部均为第一名)是

• 注意
• 爱
• 接受好
• 绿色
• 打开

" Go Green"的做法可以帮助您摆脱大脑的战斗或飞行，反应性，"红区"设置，而是从其恢复和燃料，反应迅速的"绿色区域"中夺走生活设置.

打开

在这篇文章中，我们将进入第五个集群 - Open Out - 我的意思是放松身心，甚至与所有事物一起逐渐成为一种越来越多的联系感.对于某些人来说，"开放"可能会一直走到超越的东西(对我来说确实如此).但是我将以非常脚踏实地，实用和心理术语来写这种做法.

开放的相反是收缩，而收缩的主要来源不是接受.我们的压力，情感痛苦和与他人的冲突很大，甚至大多数，也来自摩擦，从抵抗到生命.

接受意味着您放弃事实 - 事实，现实 - 不管是什么.您可能不喜欢它，这通常是可以理解的.例如，我不喜欢美国五分之一的孩子生活在贫困线以下，我的母亲不再在这里，或者我因发脾气而伤害了人们.但是事情就是它们的样子，我们可以接受它们，同时仍然试图使它们变得更好(何时可能).

在底部，接受为您的真实依据，这是您必须为任何真正的有效性，幸福或治愈而开始的地方.接受是智慧和内在和平的基础.

实践

认识您不接受的内容.常见的事情包括身体随着年龄的变化而变化，与其他没有治愈，过去失败，没有足够的钱或您的气质或能力的其他人感到不安.有些损失是不可撤销的；那个人，那一刻，这个机会永远不会回来.也许您在年轻时或最近转弯了一个角落，现在您希望自己转过身.

为了制作这种混凝土，请选择您强烈希望的一件事.在您的脑海中说这是一个事实陈述，而无需任何糖衣. (您也可以以书面形式这样做.)例如，您可能会说"我失去了与玛丽的友谊"； "我们儿子与学校的斗争并没有越来越好"； "看起来我患有癌症"； "我的婚姻感到空虚"； "这个老板永远不会促进我"； "我最终会死"； "我确实虐待了鲍勃"； "我永远不会有自己的孩子"；或"卡洛不会让我维修我们的关系."

然后，在接受的背景下，看看要坚持这一事实的感觉(同时知道您也可以尝试使事情变得更好，如果可能的话).用事实填充空白，然后对自己说话:" ______是的确如此"； "我看到 ______"; "我屈服于______的事实"； "我希望______并非如此，但事实是"； "我放弃了大约______."如果您可以对事物开放，看看是否可以软化事物的真相.这样的一种变化是想象一个爱你的人(或一群人)，在本段中说话时，他们非常友善和尊重看着你.

通常，是什么阻碍了您接受条件 - 关于世界，身体或思想的真实事物 - 如果您是您的经验接受了条件.要接受这一经验，请尝试退后一步；在您的体内开放；如果非常痛苦，请触摸并放手.花点时间，如果需要的话休息一下.自己资源以开放自己的经验.例如，镇定并抚慰自己；想到爱你的其他人的感觉；有自我同情.

注意您不接受事物的方式.任何种类的愤怒或公义通常都是线索.对于某人而不会与他或她挣扎的人，您可能会辨别，有说服力或结果.考虑降低他人的标准，同时自己提高自己的标准.我并不是要对自己更加批评自己(一种不接受的能力)，而是对他人的批评较低，而是专注于提高自己的幸福感和运作水平.

另一种不受欢迎的抵抗形式，正在继续尝试使某些事情发生的事情不会发生.显然，我们不想过早放弃.但是，虽然面对真理可能是可悲的，甚至很糟糕的，但有时我们渴望不会来的爱，企业不会成功，或者医疗方案将无效.注意自己的优势如何成为接受的劣势；例如，我有很多动力，这有时使我在没有奶酪的隧道内搜索太久了.

很容易接受美丽的日落，金色奖品和棉花糖.很难接受的困难.因此，重要的是要欣赏放弃战斗的和平.您会尽力而为 - 有时根本没有 - 同时对自己的真实事物也非常真实.这通常减轻与他人的冲突.在某个时候，放松身心，软化和清晰，诚实，诚实的自由.