我们如何识别体重偏见?

许多妇女锻炼体重，无论是固执的"隔离15"，还是暑假的额外体重.实际上，运动也被认为是超重和肥胖以防止相关昂贵疾病的出色减肥工具.因此，规定了运动以减少任何体型.然而，研究人员指出，对减肥的唯一关注会导致体重偏见和污名，而不是动机，而是许多人锻炼.

Alberga及其同事(2016年)将体重偏见定义为"与体重相关的负面态度，信念，假设和对超重和肥胖的个人的判断"(第1页).他们很快指出，体重较低的人也是体重偏见的目标，因为身体大小是可见的，因此易于判断.超重和体重不足的人都因体重而感到羞耻.当个人内部化，认为他们应该被羞辱，因为他们认为自己超重时，体重偏见会导致饮食失调.结果，他们产生了对脂肪的强烈恐惧.这意味着，在痴迷于理想的，薄的身体时，任何人都会受到体重偏见的影响.

社会不平等的表现

Alberga及其同事进一步指出，羞辱不会激励人们减肥并导致焦虑，压力，抑郁和低自尊，而不是改善健康.因此，研究人员得出结论，体重偏见是社会不平等的体现，可奖励小体型的人，排除了大身体的人.他们甚至认为体重偏见是一种社会上可接受的偏见形式.例如，在加拿大，在加拿大权利和自由宪章中受到保护，种族，民族或种族血统，颜色，宗教，性别，年龄或精神或身体残疾受到保护，但体重不是.

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如果体重偏见可能会导致健康不良，不仅对具有大身体的锻炼者，而且对所有锻炼者来说，都必须找到减少偏见的方法，以使适应性纳入所有希望改善其健康的人.根据研究结果，这可以通过两种方式起作用:(1)提高对体重偏见和污名的认识及其负面的健康后果，以及(2)改变体重偏见和污名导致的运动实践.

体重偏见和污名的意识

一种积极而包容的运动方法需要意识到体重偏见和污名.获取这种意识的一种方法是从重量偏见的污名化中学习.

在他们的研究中，Myre，Glenn和Berry(2021)采访了16名20至59岁年龄段的妇女，她们自我认同为肥胖，并且在采访时具有不同水平的体育活动.在运动环境中，所有参与者都经历了体重的污名 - "基于对体重过剩的感知的负面标签，刻板印象和歧视" - 他们经常感到不舒服，自我意识，尴尬，看待，看待和判断.妇女担心屈辱或身体活跃时的负面治疗.

参与者认为促进体重减轻是运动的积极结果，并想改变自己的身体，但唯一强调必须减肥也使他们受到污名.当他们认为自己的身体需要"固定"并且由于大小而感到羞耻时，他们将重量偏置本身内化了.体重污名造成了负面后果，因为它限制了参与者的锻炼选择，并引起了公开判断的焦虑和害怕.

一个女人解释了:

很长一段时间，我在家锻炼，不是因为那是我想要的地方或最喜欢的东西，而是因为我不必担心别人，你知道盯着我或制造我评论或这些事情是我尝试更多运动经验的一部分. (第595页)

因此，Wittels和Mansfield倡导所有尺寸的体育活动不能基于具有较大身体的人是懒惰，无能或没有吸引力的偏见.它们不应被认为是异常的，而应质疑瘦身理想的正态性.阿尔伯加(Alberga)及其同事没有道德判断，而是建议我们从以体重为中心的方法来考虑其他理由进行运动.他们强调，尽管体重过多会产生负面的身体健康后果，但体重的心理和情感危害造成了重大的健康风险，包括饮食失调.

Wittels和Mansfield还强调，尽管他们强调运动的健康益处，但体育活动的减肥模型仍无效.尽管有关减肥改善健康和外观的评论是善意的，但当瘦弱成为美容规范时，它们可以不知不觉地促进体重偏见.这使对细长的痴迷使人持续下去，从而导致不健康的饮食模式.尽管研究人员征求了大女性的经历，但任何仅仅为了瘦身而锻炼身体的人都可能会内在体重偏见.因此，重要的是要找到促进体育锻炼的替代方法.

健康的生活方式和享受作为目标

Wittels和Mansfield不是减肥作为必要的最终结果，建议健康的生活方式作为所有锻炼者的目标.例如，他们研究的一位参与者会放心:"即使您不减肥(减肥)，只要您制作风格，生活方式，更健康，可以通过做一些锻炼"，这对她继续参加运动(第352页).威特尔斯(Wittels)和曼斯菲尔德(Mansfield)进一步提倡享乐和享受，这是比减肥的责任更有效的运动目标.正如一位参与者所解释的:

如果您不期待它，那么您只是不走，因为您不仅仅是为了健身...然后您就知道它是否有趣，然后...您不钟表，您度过了非常愉快的时光，很开心，然后思考，哦，这很累但很好. (第353页)

喜悦，兴奋和幸福的感觉与信心，成就和成功的感觉进一步联系在一起.

一位参与者喜欢做一些有趣的事情，这些事情变得"您搬家……您并不害怕……我很喜欢"(第354页).成功和享受还激发了参与者继续定期运动.同样，不仅大型锻炼者，而且我们所有人都可以重新考虑减肥作为目标和锻炼作为一种费力的手段.相反，我们可能会想到我们喜欢的运动是什么.我们可以在运动过程中找到快乐，而不仅仅是结束时?

使运动愉快意味着提供各种运动练习. Myre，Glenn和Berry的研究参与者希望就其运动偏好进行咨询，而不仅仅是为了给出规定的标准化锻炼.维特尔斯(Wittels)和曼斯菲尔德(Mansfield)发现舞蹈是参与者比常规健身运动所偏爱的一种可能的体育锻炼.任何人都可以尝试使用诸如户外运动或实际上跳舞的替代方案，而不是通常的健身房锻炼，从而为他们的运动习惯增添趣味.

此外，Myre，Glenn和Berry的研究中的女性正在寻找为自己的身体设计的运动修饰.此类修改也应在任何会议中为各种锻炼者组提供，并且合格的教师应始终提供适合不同身体的运动选择.

这些关于减轻体重偏见的建议以及由此产生的污名集中在改变单个锻炼者的经历上，但研究人员强调体重偏见是更大的社会不平等的体现.在运动环境中，不同的身体大小的对待不同，也不是平等的:有些人受到污名化，判断甚至被排除在外.研究人员呼吁从个人的责备和羞辱转变为对健身瘦弱的痴迷.我们需要继续质疑瘦弱和色调的身体理想(本身就是异常的身体形状)，这是女性美感或健康的唯一措施.由于体重偏见会影响各种身体大小的女性，她们痴迷于减肥，通常会失败的任务，并且只会获得低自尊，抑郁，焦虑和身体不满意，因此不断质疑体重偏见对每个人的改善健康很重要，这一点很重要在更包括练习设置中.