解释是自我实现的预言

人类对解释的渴望扩大了知识并丰富了生活.它还抑制增长，产生幻想并加强偏执.

要满足理解的渴望，解释不必正确，他们只需要解释.缺乏对负面经验的解释会引起焦虑.为了控制焦虑，不良的解释总比没有好.我们宁愿认为我们感到难过，因为我们是失败者(或与失败者结婚)也不知道为什么我们感到难过.多么可怕:

"我的天哪，这为什么发生在我身上?"

不良解释的范围狭窄，解释性僵化，简单化或简单的错误.如果完全有理由获得支持，支持的支持是确认偏见 - 也就是说，我们樱桃挑选的证据支持解释，同时忽略与之矛盾的证据.

最糟糕的罪犯是负面经验的分类解释.这些是偏执和沙文主义的核心解释.

我不信任您，因为您(男性，女性，白色，白人，同性恋，跨性别，保守，进步，天主教，穆斯林……)

)

分配的人解释了那些接受分类解释的人的焦虑，不适，不幸或失败.

大多数分类解释在自动驾驶仪上运行，外部有意识的意识.当通过他人的挑战带入意识时，他们会以确认偏见为顽固地捍卫，如果没有侵略.

一种更微妙的分类解释形式源于对心理学研究的误解.研究发现提供了有关群体而非个人的信息.例如:

男人比女人更具侵略性.

这意味着，如果您要随机选择大约50名男性和50名女性，那么男性群体中侵略性行为的频率可能会超过女性群体.但是各个群体中会有许多非侵略性男人和侵略性女性.对心理学研究的误解增强了刻板印象，而不是启发.

其他类型的不良解释

一些解释证明并延长了自欺欺人的行为:

我对我的孩子大喊大叫，因为我的父母对我大喊.

我不能健康地吃或喝酒，因为我有肥胖或酒精基因.

一些抑制生长和损害幸福感.

我感到难过，因为:

我害怕放弃或亲密关系

我是失败者

没有人理解我

我的伴侣不合理/自私/病理/不知道如何爱

生活很烂

大多数社会和政治解释都陷入了强烈的偏见，并过度简化复杂的问题和问题.

自我实现的预言

科学解释的标准是它们的预测能力.主观经验的预测，如果完全正确，很可能是自我实现的预言，也就是说，那些接受解释的人的行为使他们成为现实.例如:

我伴侣的童年时代解释了我们缺乏亲密关系.

相信这种解释的伴侣可能会害怕拒绝，并避免遭受童年经历不利的伴侣的脆弱性.如果不引起亲密障碍，这将加剧.与童年陷入困境的伴侣可能不接受解释，但可能会符合伴侣的归因.

有一些研究将不利的童年经历与选择进行研究的受试者组中的成人亲密问题联系起来.但是该研究对个人没有任何预测.许多没有童年经历不利的人在相互满足的关系中具有足够的亲密关系.无论如何，一旦删除了对其原因的推测性解释的限制，就可以纠正亲密问题.

在互联网上丰富的症状清单中发现了丰富的自我实现预言来源，这鼓励伙伴做不可能的事情:客观地诊断与他们有紧密情感联系的人.

我很不高兴，因为我的伴侣是自恋者.

许多人对他们认为患有人格障碍的人对那些人的蔑视和道德上的优越程度.几乎不可能将鄙视或道德优势掩盖与亲密伴侣有关.对蔑视和道德优势的负面反应只能作为不良解释的证据.

诊断伴侣会降低人际关系，并预测更多不希望的行为.诊断您的自恋人格障碍的伴侣不会使他关心您的感受.将您的伴侣描述为懒惰将压制任何帮助的动力.判断您的伴侣是自私会压制您的伴侣的同情心.解释您的伴侣的亲密问题不是壮阳药.

不良解释的最阴险的实例是使用焦虑，抑郁，不快乐或普遍​​不满的症状清单来推测某种虐待，这是您所抑制的记忆.这种不幸的实践导致了上个世纪末接近公共躁狂症和不为人知的苦难，但今天仍然存在，尽管规模较小.症状具有许多合理的解释，这些解释不会导致虚假记忆或自我实现的预言.

提防标题:

迹象表明您可能已被滥用或忽略.

如何找到好的解释

良好的解释扩大知识，促进成长和福祉，并至少具有一定的经验支持.但是它们并不容易找到.首先发现您对负面经历的错误自动驾驶说明.

• 列出您的解释，说明为什么您会感到难过，失败，有不良关系，不喜欢某些人或在某些人群周围感到不舒服.
• 列出相信每个解释的原因.
• 将原因列出不相信每个说明. (您需要对这些固有的偏见进行努力反思.)
• 描述每个解释如何促进您的成长和福祉.
• 描述每个解释如何抑制增长并损害幸福感.

提出了促进成长和福祉的替代解释.

• 列出相信每种替代解释的原因.
• 列出不相信每种替代解释的原因.

形成假设并测试它们

心理解释为您提供的唯一优势是它可以预测生活和人际关系的能力.从吸引您和测试的解释中形成的假设.

例如，考虑关系中冲突的解释.

说明:通信技术改善了合作伙伴之间的交流.

测试:使用互联网上的数十种沟通策略并衡量关系效应 - 也就是说，您是否感到更加亲密，更联系或仅仅听到或安抚?另外，不必担心您会如何提出它，而要关注您在提出行为请求或投诉之前对伴侣的欣赏和爱.

说明:确定您的需求并清楚地表达它们可以改善合作伙伴之间的交流.

测试:清楚地表达了您的需求，并测量反应. (这是一种可能唤起被动攻击行为的行为 - 您的伴侣似乎同意，但要"忘记"遵守.

解释:关于伴侣的负面判断，即使不言语，也会引起负面判断的互惠.

测试:对您的伴侣做出负面判断，但不要口头表达并衡量伴侣的反应 - 合作或抵抗力.或者，对伴侣的行为做出更同情的解释，并注意您对自己的感觉.在谈判过程中衡量伴侣的反应.

解释:责备使情况变得更糟，因为人们会感到防御性，有时会感到责备.

测试:责备 您的伴侣问题并评估反应.或者，描述一个问题而无需责备，并要求对可能的解决方案进行输入并衡量反应.

解释:夫妇可能会不同意事实，但他们为同情失败而战，也就是说，他们似乎并不在乎彼此的感受.

测试:专注于分歧中的事实并衡量伴侣的反应.另外，表明您关心伴侣的感受，无论事实如何，并在谈判时衡量反应.

测试的重要假设

当我对亲人的富有同情心，善良和爱时，我会感觉更好，更喜欢自己.

当我抵制积极的冲动并以更深的价值观行事时，我会感到更强大(能够竭尽所能).

当我尊重他人时，我会感觉更好，更喜欢自己.

在上述假设中练习至少两个星期中的行为，然后评估它们对您的情感健康的影响.