3个迹象表明您的焦虑可能是一个严重的问题

焦虑是我们所有人都感受到的情绪 - 不安，不安和不停地思考.正如任何心理学家都会告诉您的那样，事实是，焦虑并不是本质上的坏事.实际上，这是您的思想和身体创造的一种反应，以适应可能正在威胁的情况.但是，有一点是，当此响应开始与您作用时.

您怎么知道何时焦虑使您瘫痪，没有帮助您?

最好的选择是去看有执照的心理健康从业人员，但对自己的这三个迹象进行教育也很有帮助.

1.您的焦虑不会随着阳光而降低.

全天高水平的焦虑症在晚上不逐渐减少是令人担忧的原因.

根据最近的一项研究，对于大多数焦虑的人来说，通常会在一天结束时减轻.但对于那些担心较高的人来说，情况并非如此.

本质上，她解释说，如果忧虑干扰您的日常生活目标和价值.

先前的研究表明，担心可能会使焦虑保持较高但可预测的水平，以免发生意外的情绪转变.

如果您患有晚上焦虑，Cox为您提供以下建议:

• 高水平的担忧和普遍的焦虑症是常见且可以治疗的.那些寻求治疗的人应该从知名组织中找到基于证据的心理治疗的提供者.
• 健康的生活方式因素，例如确定睡眠和定期锻炼，也可能有助于担心.
• 我们还可以通过接受生活的不确定性来降低忧虑的力量.当我们担心一些我们几乎无法控制的事情时，插入一些"也许"的想法可能是一个有力的挑战.考克斯解释说:"也许我会失败的考试，也许一场可怕的风暴会袭来……也许，也许不会." "接受并容忍不确定性可以帮助我们停止尝试通过担心来控制未来."

2.您的焦虑正渗入您的梦想.

最近的一项追踪临床上焦虑的人的梦想的研究表明了一些令人着迷的共同点.

具体来说，与健康的人相比，焦虑患者中的一些梦想主题似乎更为普遍.这些主题包括:

• 被追逐和追捕
• 受到身体攻击并面临积极行动
• 被吓坏了
• 争吵和口头激进的互动
• 焦虑和对他人的积极行动的恐惧
• 害怕跌倒和跌倒危险
• 被排除和拒绝在社交场合
• 父母和家人的死亡
• 事故和汽车或飞机坠毁
• 面对失败和失败

这些梦想的其他定义特征是:

• 以前的爱情兴趣:梦想家的前伙伴或前配偶出现在焦虑症的人的梦想中，而不是在健康的人的梦中
• 高速和力量:焦虑症患者的梦想也以高速和快速的存在为特征和车辆.
• 高情绪强度:焦虑症的存在促使梦想体验和梦想形象的总体主观强度更高.焦虑症患者的梦想中的内容不仅存在很大，而且具有特别高的主观强度和重点.

3.您的焦虑正在压力您的重要人物.

一项跟踪33对已婚夫妇(每种情况下妻子都遭受临床焦虑的妻子)的焦虑水平的研究发现，在妻子的焦虑加剧的日子里，丈夫报告了他们的关系令人痛苦.

在大多数情况下，丈夫肩负着容纳或减轻妻子焦虑的责任.在丈夫能够减轻情况的情况下，妻子报告了这种关系是积极的.但是，如果丈夫愤怒或烦恼做出反应，这会使她的处境恶化，从而造成了焦虑和敌意增加的消极和令人痛苦的反馈循环.

故事并没有结束.仅仅因为丈夫能够暂时处理妻子的焦虑，并不意味着互动对关系的影响是积极的.对于消除焦虑的首选技术是基于避免的关系，这尤其如此.

"当夫妻通过回避控制焦虑时，他们可能会无意中维护或加剧日常共同困扰的程度，"作者说.

如果关系已经到达焦虑(或避免焦虑)正在控制动态和痛苦水平的阶段，那么可能是时候进行专家干预了.在这些情况下，强烈建议与您的伴侣，辅导员或夫妻的治疗师进行诚实和公开的对话.

结论

心理健康问题，例如身体疾病，是不可避免的.当问题长时间不足时，问题就开始了.保持焦虑水平的监视并在需要时寻求帮助可以极大地使您的健康和生活方式受益.

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