在困难时期找乐
四个月前，我决定邀请Joy进入我的生活.
乔伊(Joy)是波士顿梗，现在已经六个半月大了.像她那代其他大流行的幼犬一样，她是受欢迎的，吸收了外界的干扰，公共卫生的噩梦和令人深感不安的政治时刻.
上个周末在我公寓内，随着COVID数呈指数增长，并且在关键的全国大选中开始了提前投票，我决定看看如果邀请Joy参加每周的瑜伽练习会怎样.在一个亲爱的儿时朋友的带领下，我的伸展和定心时间达到了一个水平，使他的班级平衡了志趣化的肢体运动和无与伦比的举重.乔伊舔了舔我的下犬的手，半个月跳起来to了我的脚趾，然后凝视着我.当我凝视眼镜蛇时，我以俏皮的眼神看着我.舔舔使我大声笑出来.轻咬使我大叫.而深情的目光让我思考，思考一下过去八个月的情况以及喜悦的重要性.
作为治疗师，我帮助其他人减轻痛苦，担心不确定性，健康，政治和经济焦虑，对失去正常状态的悲痛，对种族主义，症状充斥的系统的trick滴效应感到愤怒抑郁症或饮食失调，以及对接下来会发生什么以及接下来会发生什么的持续怀疑.但是，尽管我进行了所有的临床培训，并且敏锐地意识到面对持续不断的不确定时间压力，要好好照顾自己是多么重要，但分心的事还是比比皆是.我迷失在一个新闻周期中，这可能(有时确实)使我流下悲伤或愤怒的眼泪.我如何让自己寻找快乐?为什么要打扰?
快乐是一种有意识的承诺，尽管生活面临挑战，但仍要寻求当下的满足感.这是一种态度，就像瑜伽一样，可以减轻痛苦.在与人的联系，与大自然的交流，对艺术和音乐的欣赏中可以找到快乐.当我们获得欢乐时，就会发生生物变化.这是一种情绪状态，使我们能够重新调整最悲惨的环境.积极的情绪可以帮助我们增强心理适应能力(适应能力是应对逆境的适应能力，可以通过努力学习，建立和增强这种特征)，从而享受更多的生活.而且研究表明，积极情绪的变化(如喜悦)而不是消极情绪，在预测临床抑郁症的缓解和恢复中可能尤其重要.
我向后退并寻求与家人和朋友的联系，大自然的舒适感以及与一只小狗的陪伴，该小狗的首选穴位依position姿势是将她的脸藏在我的腋窝中.欢乐使我高兴地咯咯笑.我什至做了一百万年来从未想过的事情，我在网上浏览以建立她的狗狗衣柜.羊毛.一件雨衣.电缆针织毛衣.天啊.
我正在努力接受.承认要在假期见我的家人，我必须事先隔离几个星期.接受这是过去十年来我护照上没有新邮票的第一年.事实上，我接受我以前所有的信念，是为自己的狗穿衣服的人.我致力于自我同情.我的情况可能会更糟，我没有因COVID失去工作或亲人，但可以为我正在经历的损失感到悲伤.我致力于培养和培养欢乐.
世界风云变幻.我焦急地等待选举日的结果.但是在我的公寓里，当我打开板条箱的门时，我用一首歌声向大家问候，深秋的黎明，“早上好，乔伊".我看着我的女孩在她早上的地毯滚动仪式中，焦急地等待着肚皮的磨擦.我大喊:“欢乐在哪里?"我假装四处寻找一只在床下奔跑的小狗.然后，“我找到了喜悦！"我抬起灰尘的荷叶边.毕竟，喜悦可能正在隐藏，但是如果我们足够努力地寻找，我们经常可以找到它.
