为什么要选择“拜登高”?对于某些选民而言正在减少
随着拜登的历史性胜利迅速消失在后视镜中，许多投票支持他的人可能会发现最初的兴奋消退，甚至没有完全消失.
日子已经过去了，Twitter提要已经恢复到通常的混乱状态.那些投票赞成拜登的人没有在街头庆祝和鸣喇叭，而是听到有关混乱过渡的环境发展情况.在美联社宣布选举以来的几周内，特朗普竞选活动一直在亚利桑那州，乔治亚州，宾夕法尼亚州和密歇根州继续提起诉讼，同时直到最近才拒绝拜登的过渡小组访问联邦资源.即使到现在，特朗普仍未正式承认.
11月的新闻对他们而言短暂的感觉可能使一些选民感到失望，尤其是在佐治亚州的径流竞赛中，参议院控制权的不确定性进入了假期.但是，即使在一方取得胜利之后，这种失望的感觉也没有什么可耻的.实际上，科学告诉我们它们实际上是100％正常的.
作为一名经过培训的认知科学家，我专门研究人们如何应对压力和焦虑.而且我很清楚为什么这次选举的“情感后果"已经使很多人感到惊讶.
那是因为总的来说，人类从来没有像我们认为的那样幸福.或长久.哈佛大学心理学家和幸福专家丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)进行的研究告诉我们，当我们期待着某些事情时，最终希望得到的结果所带来的喜悦往往会比我们预期的要少和持久. /p>
例如，考虑不符合其宣传要求的除夕计划.还是第一次约会没问题.或终于获得了巨大的晋升，然后上床睡觉，想知道:“太好了，接下来要做什么?"通常，我们很难准确地预测我们对未来事件的情绪.不如我们所希望或期望的那样幸福，我们最终感到困惑或失望.
对于负面事件也是如此.在我的博士进行的一项研究中例如，顾问汤姆·卡尔(Tom Carr)在进行2004年美国总统大选之前的两个月中，他和他的研究小组要求密歇根州立大学的学生根据选举结果预测选举日后两周的感受.当再次被问到时，那些支持约翰·克里的人总是高估了布什总统的胜利会对他们的情绪状态造成多大的影响.
对某些人来说，短暂的幸福似乎令人沮丧.但这不是必须的.正如我自己的研究表明的那样，通过了解这次选举以及随后发生的混乱日子等重大的``成败''时刻的情绪过程，您可以在开始有所不同的那一刻重新构筑您的感受. /p>
首先，拥抱您的情绪不断变化，并且可能会持续下去.一阵子.这既不是一件坏事，也不是对您的性格或对价值观的承诺的负面反映.
第二，尝试练习一些“自我疏离".在某些认知行为疗法的实践中，敦促患者在处理意想不到的情绪时以第三人称与第一人称交谈.正如心理学家和研究员Ethan Cross所说的那样，该想法是在患者和他们自己的“一种心理浸入的观点"之间建立一定的距离，以便他们可以尝试更客观地根据自己的经验进行推理.我们通常比其他人对自己更卑鄙，目标是让自己有一段休息的时间来感受自己的所作所为.
第三，写.数十年的研究表明，通过写出我们正在经历的事情来承认可以帮助我们认识到我们正在经历的事情并且感觉实际上是可以的.反过来，这可以帮助您减轻认知负担，在大脑中创造更多空间来容纳富有创造力的思想.
例如，您可能会盘点今年创纪录的人数(特别是年轻人)并赞赏行动中的民主人数.您可能还考虑了选举过程中的各个方面(电话银行，民意调查，甚至对当天的问题进行了热情洋溢的讨论)，这些都是您在选举季节期间的一部分.提醒自己过去几个月来的所有积极经历是很高兴的.
对我们的情感观点寄予厚望，因为我们期待着将来计划要完成的特定事情，并始终保持自我同情，以便我们可以更好地调节自己对结果的情感.也许，您将投入更多的时间和资源来帮助您热衷的事业.也许您只是决定了解更多有关特定问题的信息.简而言之，期待具体的和可以实现的目标可以帮助我们增加幸福感.
