不确定时期的可教时刻

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回想一下，谁曾想到2020年将是充满挑战的一年.戴着口罩的一年，使自己与朋友和亲人隔绝，在家工作，对许多父母来说，他们成为孩子的老师.我们所有人都感受到了大流行的影响，也许受影响最大的是我们的孩子.

作为一个国家，除了适应全球大流行之外，在政治动荡时期，我们还看到了系统种族主义等问题.但这还远远不够，大自然母亲以破纪录的飓风，暴风雪和熊熊的野火使她的存在广为人知，使许多人无家可归.认为这些史无前例的时代并没有影响我们青少年的心理健康，这是天真的.许多儿童和成人也面临着迫在眉睫的问题，“下一步是什么?"

2020年，面对孩子的社交活动是我们孩子生活中缺失的重要组成部分之一.随着许多学校使用虚拟平台代替面对面的教学，那些与同龄人联系的黄金机会也丢失了.此外，青年人报告的上网时间比过去更多.

根据Verizon的调查，青少年报告说，在远程学习和休闲之间平均每天花费11个小时在线上.尽管虚拟连接提供了比与朋友一起聚会的更安全的选择，但它们并不能代替面对面的互动.结果，2020年的事件对我们孩子的心理健康造成了深重的情感伤害，使许多人失去了参与，与世隔绝和孤立的感觉.

根据哈里斯·波尔(Harris Poll)代表美国心理协会进行的一项名为“美国压力2020:国家心理健康危机"的调查，在13-17岁的青少年中，有81％的人遭受了COVID的负面影响相关的学校停课，大约一半(51％)的人表示，这种大流行使他们无法为自己的未来做计划.作为父母，我们在帮助孩子应对计划外的事件和生活困难方面发挥着至关重要的作用.通过捕捉前所未有的教学时间，我们可以帮助他们看到隧道尽头的光明.尽管2020年充满了不确定性和挑战，但我们可以利用过去的一年来向我们的孩子传授激情，毅力，韧性和团结感.

在困难时期为我们的孩子上的五节课.

1.松手. 我们人类天性的一部分渴望结构和常规，并且当活动扳手投入我们的计划时，我们可能会承受很高的压力，尤其是在没有尽头的情况下.事实是，无论我们希望将来生活多少，我们都不知道明天会带来什么.那么，为什么不拥抱今天呢?当我们放开控制权时，我们更容易期待出乎意料之外的事情，这有助于我们更快地适应逆境.

2.微笑. 俗话说，微笑确实可以走很长一段路.在《实验心理学》杂志上发表的一篇文章中，研究人员发现，微笑使我们使用了面部肌肉，可以使我们感到更加积极的情绪.微笑会触发大脑的情绪中心杏仁核，释放出神经递质，从而促进情绪上的积极状态.

当我们微笑时，它可以帮助我们通过乐观的眼光看待世界.即使我们的嘴隐藏在面具后面，我们仍然可以在那些微笑的眼睛中察觉到火花.正如著名的爵士艺术家路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)演唱的那样，“当您微笑时，全世界都会与您微笑."

3.心理健康很重要. 心理健康与身体健康同样重要.在过去的几个月中，焦虑和抑郁情绪激增.数据支持以下观点:美国许多年轻人都在情感上挣扎.

《美国儿童和青少年精神病学杂志》 对60多项关于社会孤立和孤独对儿童和青少年心理健康的影响的研究进行了系统的综述.审查发现，社会孤立和孤独会增加患抑郁症和焦虑症的风险.根据美国儿童和青少年精神病学学会杂志，由大流行引起的长期隔离正在增加孤独感，并且在强制隔离结束后不会消失.

长期以来，对心理健康的污名化已经过去了.我们的孩子需要知道，情感上的幸福与身体上的幸福同样重要.

4.用柠檬做柠檬水.在逆境中，我们可以告诉我们的孩子，他们可以服用生活中的柠檬来做柠檬水.他们可以弹性地反弹.抵御能力是我们在遇到困难或创伤事件后能够应对，恢复并壮成长的能力.

在改变生活和充满压力的情况下，我们可以成长并变得更强大.保持弹性可以帮助我们将计划外的事件保持在远景中.它可以帮助我们适应和接受我们无法控制的事物，并在我们可以做到的事情中找到安慰.更重要的是，应变能力提醒我们我们可以度过充满挑战的时代.

5.定义自己. 不良事件不必定义您的身份；你定义自己.如此明智的苏斯博士说得最好:``当发生不好的事情时，您有三种选择.您可以让它定义您，让它消灭您，也可以让它增强您的力量."

父母，不要让这空前的时光变得无聊.利用多余的时间与孩子一起回家，并专注于加强亲子关系.教导您的孩子，在面对逆境和不确定性时可以学到一些最有价值的课程，并且可以带来成长和变化.

新年快乐！