心理健康方面的一切新理论:害怕失去控制

您可以和无法控制的是什么?这些对您的整体幸福感有多大重要?一种新的心理疾病理论表明，这不仅是您可以控制的，而且还担心自己会失去控制.根据康科迪亚大学(Concordia University)的亚当·拉多姆斯基(Adam Radomsky)的说法，在新发表的论文(2022)中，"与各种心理问题斗争的人确实报告了对失去一系列认知，情感，生理和上下文领域的控制的担忧"(第1页， ).

考虑一下这个想法.您是否曾经觉得生活中的事件正在以您无法停止的方式展开?也许您刚刚收到了一些有关您的健康的坏消息，这意味着您接下来几个月所制定的计划将不得不改变.这是您控制之外的活动，随之而来的事件也是如此，例如拜访您的医疗保健提供者，弄清楚您的工作将如何受到影响并调整家人的日常活动.

在这样的情况下，当您面对新的和不可预见的情况时，您所遭受的控制丧失会涉及一系列实际问题.不过，与此同时，您是否也可能开始担心自己会开始对生活中的所有这些变化无休止地担心?如果您能想到的是可能发生的最坏情况，您将如何应对?

担心特定心理疾病失去控制

拉德姆斯基(Radomsky)提出，对失去控制的恐惧在心理上可能比实际失控的损失更大，他将这一提议基于先前发表的某些心理疾病的个体的案例研究，使这种质量在他们的质量中似乎很突出.症状.当您阅读这些案例示例(从论文中摘录)时，请考虑他们之间的联系，以免失去控制权:

恐慌症:案例研究1基于一个34岁的男人，他的"灾难性误解失去控制"对自己的身心，使他感到自己正在中风，例如，当他感到自己的心开始比赛时.在他的经历中，似乎最突出的不仅是担心自己会死的，而且他无法从这些不愉快的感觉中恢复过来.幸运的是，到治疗结束时，他开始欣赏"我甚至没有尝试使用它的控制权"，这是他发现他从治疗中获得的最有用的见解.

强迫症(OCD):案例研究2是一名42岁的女人，她将"大量的时间和精力"投入尝试控制自己的想法，以便她可以控制自己的情绪，以避免完全失去控制并"做可怕的事情".她认为，如果她变得太激动，她经历的侵略性侵略性思想将使她对这些想法采取行动.她的疗法基于认知理论，在这些理论中，她能够检查自己对失去思想控制的信念，以便她最终可以重新考虑她无法控制这些想法的假设.

社交焦虑症:在案例3中，一名27岁的非二元女性形容自己需要"伟大的努力来控制自己的外表和行为"，以便她可以被扎根足以处理她可能会从他人那里收到的批评评论.正如拉德姆斯基(Radomsky)所指出的那样，这些信念在她害怕失去控制的情况下在许多方面都是社交焦虑症的核心，在这种方面，人们想象自己让自己的情绪在社交情况下淹没他们，从而导致尴尬和屈辱.

创伤后应激障碍(PTSD):对于38岁的强奸受害者，在情况4中，"我对记忆的少量控制"使她成为了"害怕如果我失去那样会发生什么."即使疗法帮助她减少了闪回的频率，因为她继续经历记忆，"她将其解释为证据表明她不再控制记忆."

对失去控制的恐惧如何传播

从这些案例研究中可以看到，即使每种疾病的症状都大不相同，他们也共享了恐惧的元素，即他们的身体感觉，思想，情感或动作的某种结合会逃避他们.此外，在阅读这些临床病例时，其中一些是否与您产生了共鸣?也许您担心自己会猛烈抨击某人惹恼您的人.也许您有想法似乎无法淘汰.但是，正如拉德姆斯基(Radomsky)指出的那样，"仅仅发生失去控制的想法的发生，除非个人归因于它的意义."

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另一种可能性是，您害怕失去对不必要的思想或情感的控制，这可能表明您是"坏人和危险的人"的恐惧.对失去控制的次要恐惧只会放大问题.

拉德姆斯基(Radomsky)从这些主要和继发性控制丧失的恐惧中移出，接下来是您可以控制无法控制的信念.正如他指出的那样，这总是适得其反.假设您认为您可以通过从事自己喜欢的迷信行为来控制体育赛事的结果，例如穿一件衬衫或在家中观看时坐在某个椅子上.如果它保持在范围之内，那么这种虚幻的控制就可以看作是有趣的，但是，如果它以现实为幌子，它也可以成为诸如病理赌博或强迫症之类的疾病的起源，如Radomsky所建议的.

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如临床病例所述，帮助个人了解自己可以控制自己的内部反应可以证明是治疗的统一因素.但是，要使理论成为心理学中的"一切"理论，它需要结合整个人的行为范围，而不仅仅是适合诊断类别的行为.

这些行为之一涉及人们对失去控制时采取的行动所采取的行动的普通遗憾.假设您在不尝试遏制他们的情况下释放自己的感觉时确实引起了争论.正如Radomsky指出的那样，您可以通过意识到自己并没有失去控制权的意识来帮助您，但是您"做出了[您]后来后悔的决定."甚至可能是您以这种方式行事，因为您对当时发生的事情感到不知所措，并得出了错误的结论.您可以从这种经历中学到，下次不仓促，但是您无需开始恐惧，即对您的行为的控制绝对是不可能的.

这真的是一切的理论吗?

永远不可能拥有所有行为的统一理论，更不用说所有参与心理疾病的行为了.但是，拉姆斯基(Radomsky)提供了令人信服的证据，证明了这一概念的中心地位.更重要的是，这项工作还可以通过基于经验的问卷来理解未来研究的途径，并将此框架应用于临床实践.

由于一种控制感是日常生活的一部分，也许比您以前实际意识到的要多，因此，一种研究人们与这种心理现象的关系的理论可能具有广泛的适用性.考虑一下您可以和无法控制的内容，并学会区分它们.新诊断的健康问题是无法控制的生活变化的一个很好的例子.

然后考虑一下您对新闻的反应.当您考虑这种情况对生活的影响时，您是否感到自己的心脏运动或每小时的想法每小时90英里?即使您应该玩得开心，这些想法即使在您应该玩的时候也对您不知所措?通过控制这些恐惧，您将能够更加有效，有效地解决情况的现实.

总结一下，这种"转诊"对失去控制的"经诊断"状态最终可以证明具有总体价值作为焦虑和其他疾病的方法.思考自己可以和无法控制的东西，以及为什么不需要害怕后者，可能会帮助您以更充实的方式体验自己的思想，行为，感觉和行为.