创伤后生长和COVID-19
“不会杀死我们的东西会使我们变得更强大." —弗里德里希·尼采(Friedrich Nietzsche)
谈论"COVID-19之后"为时尚早.然而，当我们开始开放时，我正在思考我们的未来.具体来说，如何以一种恰当地尊重这种经历的方式进入《冠状病毒生活》的下一章.我们如何才能重新开放，而又不会盲目地回到繁忙的世界，而又看不到这种流行病的教训?
PTG的潜力远不只是简单的自我完善或在恶劣情况下“尽力而为".2012年，Robert Tedeschi接受采访时说:“至关重要的是，了解PTG并不能使一切都变得更好；它确实可以使一切都变得更好.并不能使所有压力消失.但这可以为一个人的生活带来真正的意义.PTG迫使我们专注于更大的问题-有关智慧，美德和价值观的问题和概念."
PTG研究表明，创伤可以帮助定义我们的性格并阐明我们在地球上的目的.它可以将我们带入对我们周围世界产生积极影响的激情和追求中.例如，在性侵犯中幸存下来的人可能会继续成为专门治疗性创伤的治疗师或成为女性庇护所的志愿者.
PTG对我们任何人都可用，尽管某些功能使我们中的某些人比其他人更有可能体验到它.对于初学者来说，较轻的困难或创伤(例如，危及生命的疾病)比轻微的困难(例如，挡泥板弯曲者)提供更大的PTG潜力.但是仅了解PTG使其可能性更大-因此，即使您已经阅读过到目前为止，您已步入正轨！促进PTG的另一个关键特征是愿意反思(而不是避免思考)创伤或困难.
的确，正是我们以情感痛苦的经历坐着的能力打开了PTG的大门.这也许就是为什么这个理论引起我共鸣的原因-它确实抓住了佛教心理学的精神和益处，这也鼓励我们去而不是避免生活的痛苦和艰难的现实.
这种流行病在多大程度上可以正确地称为“创伤"，可能在一段时间内尚不清楚；我们仍在其中.但是现在是开始思考PTG的最佳时机-在我们开始陷入我们以前所知道的喧嚣生活之前的 .
为了从这种经验中成长，我们必须承认这种磨难的困难.我们必须面对死亡人数，生计和宝贵业务的损失，一线医疗人员的混乱和精疲力尽.我们必须停下来坐下来，听取最能引起我们个人共鸣的课程.
在本练习中，我们将通过反思每个PTGI域(到目前为止它们已经影响了我们的COVID-19体验)来开始培育PTG.当您这样做时，我鼓励您邀请这种经历自然地改变了您所在的地区的自然成长.
我们每个人都会在某些领域找到显着性，而在其他领域则不会.因此，在阅读每个区域的描述后，您可能会发现仅选择一个区域进行反射很有帮助.为了获得最大的收益，我建议您写下一些想法和想法，这些想法和想法是在您与支持者，开放态度的人进行反思或讨论您的观察，感受和问题时提出的.
最后，我建议您在探索以下问题时要具有好奇心和接受精神，而不是判断力.知道您的观点会随着时间而改变，并且准备就绪后，您可以并且始终会重新考虑这些问题，因为可能还为时过早.
与他人有关
PTGI的样本项目:我更清楚地看到我可以在遇到麻烦时依靠人们.
此域是指我们与家人，朋友和社区的联系感.多亏了COVID-19，我们许多人都经历了来自邻居的善良，与朋友和家人见面的更多(尽管是虚拟的)机会，以及与社区重新建立联系的感觉.要探索在这方面取得的成就，请考虑以下问题:
- 我现在觉得和谁最有联系?为什么?生活恢复正常后，我如何保持这种增加的亲密感?
- 这种经历如何增强了我与社区的联系?
- 我该如何为那些在这段时间里帮助过我的人做出贡献?
新可能性
PTGI的示例项目:我更有可能尝试更改需要更改的内容.
随着生活的改变，某些机会已被取消，而另一些机会已经实现.为了充分利用现有的新可能性，请考虑以下问题:
- 您几个月前没有想到的是哪种类型的个人和职业机会?
- 由于经济变化，已经出现了/可能很快会出现哪些专业机会?您过去曾搁置过的职业理想现在可以重新考虑吗?
- 您这段时间对自己有什么了解?您的旅途中哪里还有继续改善的空间?
个人实力
PTGI的样本项目:我有更大的自立感.
挑战考验着我们的力量，为建立我们的能力提供了机会，并使我们比以往更加自信和有能力.在探索已经取得或可能取得的增长时，请考虑以下问题:
- 您这段时间表现出了什么力量?你以什么为荣?
- 与两个月前相比，您如何看待自己?
- 您想在哪些领域获得更多的个人力量?
精神改变
PTGI的样本项目:我对精神问题有更好的理解.
存在的威胁引起了关于生与死，我们的生存目的，有意义的生活等问题.这些问题可以使您在地球上短暂而宝贵的时光中，获得精神上的联系和欣赏.在这个领域中要考虑的问题是:
- 根据我在冠状病毒方面的经验，我能以什么新的方式欣赏这一生的机会?
- 这种经历如何增强了我对地球目的的理解?
生命的鉴赏力
PTGI的样本项目:我对自己的生命价值更加赞赏.
在撰写本文时，只有100,000多美国人丧生.今天，只有通过我们的好运，我们才能读到这篇仍然活着的文章.要在这里暂停欣赏，请问自己:
- 我该如何获得这一生的机会呢?我该如何以一种荣誉来纪念那些因COVID-19而丧生的人?
- 借助这次经历，我现在可以更全面地欣赏生活的哪些方面?在生活中，我如何真正表现出这种增强的欣赏感?
我希望您发现此练习对您实现"COVID后"健康的旅程有所帮助.祝您以及您未来的健康和安全.
参考
