为什么我们需要了解创伤后的增长
尽管COVID-19占据了我们的注意力和资源，造成了冲突和团结，揭示了人类最好和最坏的行为，但不确定性仍然存在，并且人们对这种大流行给人们造成的身心健康，心理上，情感上和心理上的损失都存有合理的担忧.财务上.尽管知道这不会永远持续下去，但考虑到在此之后的某个时刻，这一时刻将在我们的历史中发生，这可能也会有所帮助.
尽管如此，在遭受创伤的过程中，很容易感到失落，消极反省以及将生活视为不公平.这种对我们完全脆弱的意识以及万物缺乏控制的意识令人不安.感到可怕并经历强烈的负面情绪是很自然的.感到孤独和孤立很容易.有可能发生创伤后应激反应，这种反应会持续存在并导致功能受损，睡眠障碍和生动的倒叙，称为创伤后应激障碍(PTSD).
许多人都知道创伤可能具有破坏性，并可能使生活更加艰难，但故事的另一面.克服困难的好处可以广泛传播，但人们对其认识却很少.调配我们的资源和应对挑战可以建立信心，发展韧性和技能，这将有助于我们创造更好的生活.
与创伤后应激障碍的破坏性影响不同，创伤后成长(PTG)的概念被定义为创伤经历之后的积极心理转变，这种转变是由于个人成长在极度困难时期和之后造成的.时代. PTG旨在在遭受创伤和压力大的环境后寻找意义并学习课程，这可能是COVID-19结束后我们为自己想象未来的最佳方式.应注意的是创伤后生长与创伤后应激障碍并不互斥.然而，已经证明仅关注创伤后应激症状会限制创伤后生长的可能性.
创伤后增长的概念并不新鲜. 1996年，临床心理学家理查德·特德斯基(Richard G.Tedeschi)和劳伦斯·G·卡洪(Lawrence G.授权.从那以后，许多其他研究人员已经证明并测量了各种情况下的创伤后生长情况，其中包括被诊断出感染了艾滋病毒，癌症或慢性疾病(如2型糖尿病)的个体；中风护理人员;以及自然灾害和性暴力的幸存者.
来自韦克森林大学的社会心理学家Eranda Jayawickreme和Laura Blackie的一项评论发现，多达70％遭受创伤的人报告说他们至少在一个领域经历了创伤后的成长或改善.压力或创伤的结果:
1.他们更加欣赏生活.
2.他们离他们关心的人更近.
3.他们更有能力，更强大.
4.它们与精神生活联系更加紧密.
5.他们可以在生活中看到更多的可能性.
在研究报告创伤后成长的人的相似性时，有四个因素:意识到或相信有成长的机会，寻求经验教训，寻找经验的意义以及与他人分享.
有人对PTG提出异议，质疑是否存在真正的增长，或者人们只是认为存在增长.尽管很难客观地区分创伤经历是否会导致难以量化的生活领域得到绝对改善，例如感激之情，但主观幸福感与符合幸福感的生理结果相关.这表明自我报告的改善可能是衡量增长的准确方法，尽管还需要进行更多的研究.
可以肯定的是，不应使创伤最小化或合理化.没有任何“正确"或“错误"的方式来处理创伤，也不应该对个人的反应做出判断.当我们在COVID-19中挣扎时，很多事情还不清楚并且还在改变中.我们不在创伤后的心态中，因为我们仍处在创伤的中间，我们不知道我们每个人都会发生什么.
虽然我们可能看不到这场危机的另一面，但知道被调查的所有人中有绝大多数经历了创伤后的增长，这令人鼓舞，并带来了希望.我们可能会故意允许创伤后生长.
我们不能总是控制生活给我们的命运，所以我们必须控制我们对生活的理解.我们可以专注于构建PTG.换句话说:
1.思考一下知道有可能使用PTG的情况.
2.考虑从经验中可以学到什么.
3.在其中寻找意义.
4.获得社会支持.与您信任的人保持联系，并彼此分享您的感受.
这是一个充满危机和不确定性的时期.但是有可能想象一个未来，在这个未来中我们将变得更强大，更明智.
