如果克服社交焦虑需要时间，请不要放弃
发表在《行为研究与治疗》中的一项新研究对患有社交焦虑症的人来说是个好消息:如果在治疗的最初几周甚至几个月内没有突然起作用，请不要灰心.
研究人员分析了两项关于社交焦虑症的随机临床试验的数据，发现尽管一些参与者对治疗的反应并未出现“突然的收获"，但这一因素并不能长期限制他们的总体改善.
- 绝对而言，改进必须很大.
- 在发生这种情况之前，至少应减轻25％的症状.
- 增益之前的前三个疗程中的平均症状水平必须高于之后三个疗程中的平均水平.
对68名社交焦虑症参与者的第一项研究使用个体认知行为疗法(CBT)作为治疗类型.该研究中约20％的参与者对治疗的反应更快，符合“突然获益"的条件.然而，在一年的随访中，较早接受治疗的人“突然有所收获"的人的社交焦虑没有比未接受治疗的人的社交焦虑有明显改善.
在第二项研究中，对100名患有社交焦虑症的参与者进行了集体认知行为疗法(CBT)或基于正念减压(MBSR)的治疗.这些参与者中约有30％经历了突然的收获.但是，再次出现``突然收获''的小组并没有比其他长期小组做得更好.
这项研究对正在接受社交焦虑症治疗并且可能没有立即体会到他们所希望的益处的人们起到了鼓舞作用.重要的是不要仅仅因为社交焦虑症在最初的几周或几个月内没有效果就放弃治疗社交焦虑症.
当有社交焦虑时，保持友善和耐心对您特别重要且乐于助人.知道其他人也正在经历它并且治疗需要时间是有帮助的.这项研究支持每个人都有自己的时间表来改进是很正常的，如果您定期投入精力，您最终会看到好处.社交焦虑的大部分治疗方法包括每天和每周进行技能和家庭作业练习，包括使自己处于压力之下，例如公开演讲或与聚会上的新人们聊天.
社交焦虑症可以通过多种治疗方式治愈，并且有助于了解研究和临床经验表明，仅仅因为您可能未及早获得重大改善，治疗仍然可以为您服务.
版权Marlynn Wei，MD©2019
