拥有更幸福的生活观可以使我们更健康吗?

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一项新的研究表明，一项名为“增强"的心理干预措施是一项为期12周的综合计划，旨在提高主观幸福感并促进可持续的幸福感，这可能会对自我报告的身体健康产生积极影响学习.该论文(Kushlev等人，2020年)于6月24日发表在《心理科学》杂志上.

这项随机临床试验的结果表明，对生活有更快乐的观察可能会使人们更加健康.值得注意的是，美国和加拿大的研究人员小组还发现，在线或亲自参加持久幸福和持续自我增强(ENHANCE)计划同样有效.

第一作者科斯塔丁·库什列夫(Kostadin Kushlev)在7月22日的新闻稿中说:“先前的研究表明，幸福的人们比不快乐的人们更容易拥有更好的心血管健康和免疫系统反应." “我们的研究是最早的一项随机对照试验之一，该试验表明，即使是一般健康的成年人，也能提高心理健康状况，对其身体健康也会有所帮助."

库什列夫(Kushlev)是乔治敦大学(Georgetown University)心理学的助理教授，也是数字健康与幸福实验室(Digital Health and Happiness Lab)的负责人.他与不列颠哥伦比亚大学和弗吉尼亚大学的同事进行了这项研究.

犹他大学UVA的资深作者埃德·迪纳(Ed Diener)和迪纳教育基金会(Diener Education Fund)在他的网站上描述了该计划:

“增强"的目标是传授社交技巧，思维方式和对自己的价值观和优势的理解，以提高生活满意度，意义和生活享受，以及减轻压力和沮丧感. "

增强(Kushlev等人，2016)采取三管齐下的方法来帮助人们克服持久幸福的挑战和障碍:

1. 学习可持续幸福的10条原则.
2. 参与应用这些原则的活动.
3. 养成将这些原则融入您的日常生活的习惯.

该最新临床试验的样本涉及155名成年人(年龄在25至75岁之间)，他们被随机分配到等候名单对照组或被选择参加ENHANCE计划.这种积极的心理干预旨在通过逐步解决一个人的“核心自我"，“体验自我"和“社会自我"的各个方面，从而改善主观幸福感，同时按照每周的时间表进行.正如作者在新闻稿中解释的那样:

“该计划的前三周重点在于“核心自我"，以帮助个人确定其个人价值，优势和目标.接下来的五周重点在于“体验性自我"，涉及情绪调节和正念.该阶段还为参与者提供了识别不良适应性思维方式的工具.该计划的最后四个星期针对“社交自我"，这是一种教学方法，旨在培养感激之情，促进积极的社交互动以及与社区的更多互动."

如前所述，这些每周模块由受过训练的临床医生亲自主持(在COVID-19大流行之前)，或者使用定制的在线平台远程完成.

作者说:“每个模块都设有一个小时的课程，其中包括信息和练习；每周的写作作业，例如日记；以及活跃的行为成分，例如引导冥想."

值得注意的是:没有一个模块特别鼓励或促进与体育锻炼，睡眠或饮食有关的更健康的生活方式选择；重点仅在于使用基于证据的工具来改善SWB.

总体而言，在整个12周的计划中，接受ENHANCE干预的参与者报告的主观幸福感水平较高，病假天数少于等待清单控件.此外，在每个参与者完成ENHANCE计划三个月后，那些参加了这种积极的心理干预(无论是面对面的还是在线的)的人，其病假天数都比被列入等待名单的随机参与者要少.

库什列夫在乔治敦新闻稿中说:“我们的发现增加了越来越多的证据，表明幸福不仅使人感觉良好，而且对身体健康等其他结果也有好处." “该计划不能治疗心理健康问题，但它可以作为预防的有用工具.近年来，医学界更加重视预防，而不仅仅是治疗."

研究人员对ENHANCE计划可以扩展到使用在线平台的广泛人群感到乐观.

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