处理“触发”食品你要吃得太多
如果您了解我们文化中的大多数人在不知不觉中使用了牺牲控制力和暴饮暴食的语言，您会感到惊讶吗?
当今人们说"XYZ食物触发了我"之类的话却很少再考虑这种语言的影响，这很普遍.问题是，说XYZ``触发''表示您对您 发生了某些事情.这可以消除等式中的耻辱感和内感(即``这不是我的错，我被触发了'')，但同时也可能导致将来的自毁行为感到无法控制的情况.而这又可能导致绝望和沮丧.
实际上，“魔鬼让我做到了"这句话是自由意志和责任的体现，使您无法掌控什么，而后看起来又像“成瘾"，好像有些内在的神秘力量随时可能被外界因素释放.这不仅是生活中令人恐惧和沮丧的地位，而且是人性的低下观点.甚至可以训练狗面对几乎任何诱惑来控制自己(例如，我的祖父教他用棉花糖等着他的鼻子等待10分钟以上，直到他发出OK信号)……所以我们为什么还要假设人类的处境特别糟糕?
这就是为什么我帮助我的客户采用无情的语言来克服暴饮暴食的原因.残酷的责任语言认为，结盟的最终原因是总是内部的，并且在我们的控制之下是100％.
最重要的是XYZ不会触发您. XYZ不会不接管您具有自主功能的大脑并强迫您吃掉它.相反，发生的事情是您被XYZ刺激，然后有意识地决定改变主意. “我以前曾决定不吃XYZ，但我改变了主意，还是这么做了."这是更准确，更有力的说法.
这会将控制位置直接放回您之内，尽管您可能会因进食错误而感到内或羞愧，但替代方法是放弃您的力量并采取无防御的姿势，否认自由意志的存在，使您更容易受到下一个暴饮暴食的侵扰.
"XYZ触发了我"的信念是，无论您是否暴饮暴食都取决于命运，您最好希望并祈祷您不会被“触发"并再次遭受苦难.
我不认识你，但这不是我选择过自己生活的心态和情感状态.
如果我们过大是因为我们决定这么做，并且如果我们可以决定吃得过饱，那么我们也可以决定不这么做.
这些都不是要消除人们在大脑中挖掘出如此强烈的行为凹槽以至于他们的注意力主要只集中在欲望对象上时所具有的经验强度.食物“成瘾"可以而且非常像真实事物那样感觉.但是，当您停止检查实际发生的情况，然后查看证据(我们将在接下来的几周内做更多工作)时，很显然，故事的内容远比“触发"要多.
有关停止以结构化，逐步的形式暴饮暴食的更多实用技巧，请参阅“如何通过三个不寻常的步骤停止暴饮暴食"
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