人们习惯吃得比巧克力还多吗?
您是否曾经想过，哪种食物最有吸引力?人们习惯性地饮食过量会导致哪些心理特征?对我来说，这种好奇心始于20年前，当时我对自己网站上的数千名访问者进行了非正式调查.
出现了一些有趣的趋势:
- 与巧克力苦苦挣扎的人们往往更加孤独，伤心或沮丧.
- 在吃脆脆的咸点心时挣扎的人们在工作中往往会感到压力更大.
- 在诸如面包和百吉饼之类的柔软，含淀粉的食物中挣扎的人往往在家里承受更大的压力.
这一切都很有趣，但是调查存在一些严重的方法学缺陷，并且该数据集不再可用以进行审查.因此，最近我委托500人进行了专业的调查.
我们收集了一个分层的随机样本作为样本，我对数据进行了加权，以代表整个美国的人口统计学特征.我们问人们开始吃什么食物时会遇到困难，他们对自己的整体生活有多满意，以及他们离理想体重有多近.
结果真的让我感到惊讶.从人们谈论巧克力的方式来看，您会认为它是所有食品中最难抵抗的.毕竟，“只要交出巧克力，没人会受伤！"必须从某个地方来，对吗?但是巧克力远远不在榜首:
- 咸味小吃(薯片，椒盐脆饼，爆米花等)的出现频率是巧克力的两倍. 总体上，有32.9％的受访者表示，他们对这类零食的感觉无法控制，而在巧克力方面苦苦挣扎的只有18.6％.
生活满意度在咸味零食类别中也起着重要作用.您可能希望对自己的生活感到满意的人更少可能会挣扎，但事实恰恰相反.那些至少有些满意的人至少说他们至少有50％的人说不能停止吃咸的零食.人口统计学上，65岁以上的人在咸味零食方面的麻烦比其他人群更多(43.6％vs. 32.9％)
- 非巧克力糖类零食(甜品，糖果，蛋糕，饼干等)也据报道比巧克力更具吸引力，为24.3％. 有趣的是，那些说自己对生活非常满意的人比其他人与糖果作斗争的可能性要低33％.
生活满意度是否会使我们从糖果转向咸咸，松脆的零食?还是沉迷于咸脆的食物中使我们感到更加满意的东西?我们只能假设.
大型食品制造商肯定会花大钱尝试使咸味零食获得最大的满意度，所以这也许是我们所看到的效果的一部分.还有一种趋势是女性的甜食难度略高于男性(28.5 百分比对24.3％).
- 面粉 (面包，面食等)占14.2％. 生活满意度，体重，性别或年龄对用面粉控制自己的困难没有显着影响.
- 最后是脂肪类零食(坚果，奶酪和油炸食品)，仅占10.2％. 值得注意的是，体重超过40磅或40磅以上的人遇到脂肪高脂小吃的可能性是那些接近其理想体重的人(14.1％vs. 6.2％)的两倍多.尽管存在这种差异，但是脂肪小吃仍然不是大多数人的主要关注点.
我们如何利用这些数据?记下这种模式，并使用更吸引人的对待方式更加了解和.当然，对您而言，世界上最困难的食物是您不能停止进食的任何食物！尽管如此，这种模式还是很清楚的，以我的经验，更多的意识，敏感性和计划性可以导致更多的控制.
当人们告诉我他们无法用某些食物控制自己时，我问他们希望这种食物在生活中扮演什么角色.有时他们会说一些非常具体的内容，例如:“我希望我每周可以只吃一次非常具体的量."有时候，他们说:“我认为我需要完全戒掉它.这是我不能不付出一分钱就不能付出的事情！"
如果您认为拥有非常具体的金额是明智的，那么下一步就是非常明确，明确地阐明条件和金额.例如:“我在星期六或星期日允许自己一袋8盎司的_____(在这里插入最喜欢的咸味点心)，但不能同时使用."或者说:“我在餐馆外出时会给自己一个甜点，但每个日历周最多给我两次."
另一方面，如果您认为自己需要退出，那就退出！对于某些人来说，很多比其他人容易.
要获得更实用，循序渐进的方法来组织您的思想以戒除或控制上述类别中的任何食物，请参阅“如何通过三个不寻常的步骤停止暴饮暴食".
