情绪化饮食:从误食中恢复
如果您在情绪化的进食事件后仍难以回到正轨，那么这篇简短的文章可能就是有帮助的事情.如果您沉迷于我，我会用一个奇怪的故事来说明我的第一个付费客户.
我回想起很清楚看到第一位客户的那一年.我当时23岁，在研究生教育中，我一直处于令人兴奋的学习环境中.尽管我还没有患者，但我已经接受了一年的培训，看书，与教授进行深入交谈，甚至寻求私人监督.
我一生想要做的就是成为一名出色的心理学家.毕竟，我是在一个由17位治疗师组成的家庭中长大的！从字面上看，我的妈妈，我的父亲，我的妹妹，我的继父，继母，姐夫，叔叔，阿姨和表弟都是治疗师. (家庭笑话是如果房子里有东西破了，每个人都知道如何问它的感觉，但是没人知道如何解决它！)
无论如何，就在看到我们的第一个真正的客户之前，我和我的同伴们进行了数十次讨论，以加紧并担负起治疗师的责任.谁认为我们可以帮助他人的生活?
几个同学实际上是辞职而不是面对那一刻.后来，我了解到在心理学研究生院这并不是一件罕见的事情.准教练经常出于类似原因而辞职.但我坚持不懈.
我的第一个病人(确定细节以保护无辜者)是一个非常老的同性恋男人，在主要关系中感到不高兴.在电话上，他曾说过自己渴望更多的情感亲密关系.但是当他走进门时，他递给我一大盘松饼和一盒避孕药.
“我给你带来了一件礼物，让你从头开始."他笑着说.
现在，教科书在哪里告诉你在特殊情况下该怎么做?
我处理得不好.我说过类似的话:“我不确定这是我接受的合适礼物.您应该知道，我们应该在这里做所有的事情."
从技术上讲，这是正确的，但并不能满足他的最深层次的需求.更相关的是，对于初始交互而言，这是 way 的判断和程序.他最迫切的需要是避免使自己无法与伴侣取得想要的情感亲密关系.
我应该说的是，“您如何看待性与亲密关系这一概念?"因为客户倾向于这样做，所以他可能一直在与我一起表现自己的问题(导致性欲却渴望获得情感亲密感)，这将是一个很好的机会来温和地对模式的意识，并在安全的环境中进行讨论.
但是我没有那样做.他的恩赐使我激动不已，此后，我经历了非常尴尬和不舒服的第一堂课.
现在，您可能会想，“好吧，这与克服情绪暴饮暴食有什么关系?"
一切.
我的心理学实践的成功很大程度上归功于从我第一次与客户进行互动的那一刻起，到我问:“我应该怎么做?下次我会做些什么?"
那一刻只是我分析的数千个瞬间之一.在每节课中，对于每位患者，我都希望做一些与众不同的事情.我和上司谈过.我读书.我有外面的观点.
一直以来，我并没有殴打自己.相反，我只是问:“我能做些什么?下次我想做什么?"
我想你知道我要去哪里.
有一个破坏性的声音在情感上的进食失误之后保持住，这会让您专注于您做错的所有事情，而不是您可以做得更好的事情.它希望您感到可悲.它希望您认为自己太虚弱，无法抵抗 next 暴饮暴食的情节.但是您可以选择其他方式.
您可以将每一个错误都视为一种学习经验，并确保从中获得最大收益.这听起来有些陈词滥调，但一切都与众不同，当从食用暴食中恢复过来时，这一点尤为重要.
我曾经和一个百万富翁共进晚餐.他通过在研讨会上出售订阅服务来赚钱.我问他有史以来最赚钱的事.他毫不犹豫地说:
“你知道，我和我的妻子格伦都有这个笔记本，在每次研讨会之后，我们坐下来问自己:'什么地方做对了，我们又该如何强调呢?下次?"和“出了什么问题，下次我们又如何做得更好?"我们在每次研讨会之前都对该书进行了审核，并进行了更改.您不会相信我们变得越来越快，钱开始积累的速度.大多数人不相信我们成功的秘诀到底有多简单.他们认为整个事物必须具有某种神秘色彩，但实际上没有.我们只是虔诚地问，“我们做对了吗?"还有'我们能做得更好吗?'一切对我们来说都是一样的."
对于那些想要克服情感饮食的客户来说，我发现实现这种思维方式至关重要.不管放纵有多严重，他们都需要认真地问自己自己做得更好.
他们有五个杯子蛋糕而不是15个吗?伟大的.他们能在两小时而不是两天后停下来吗?极好的.他们是否比以前更加意识到自己在做什么?那是进步.是否更清楚地指出了错误发生之前的原因是在一天中的早些时候使血糖下降得过低或限制了卡路里和营养素的摄入?在学习！
相比之下，维持情感饮食的原因似乎是内，羞耻和自self的焦点.正如史蒂芬·科维(Stephen Covey)所说，不是响尾蛇的咬伤杀死了您，而是追逐着将毒药驱散到心脏的吸盘.
一个情绪化的饮食错误不会达到或破坏您的健康和健身目标，但会让您养成一种专注于消极的后情绪会的模式.
如果您拒绝给所有错误的声音加油打气，以判断您犯错后对您的判断，则很难保持暴饮暴食.
只要看看您能学到什么，进行调整并起立决心再次瞄准目标即可.尽善尽美，但请原谅自己的尊严.
“成功不是最终的，失败不是致命的:重要的是继续前进的勇气" —温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill)
“成功是从失败到失败而又不失去您的热情." —温斯顿·丘吉尔
请查看这篇文章，以获取有关克服情绪化饮食错误的更多实用技巧.
