现代的原始恐惧

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

具有讽刺意味的是，尽管它给我们的生活带来了所有复杂性，但恐惧可能是我们最直接的情感.恐惧是不惜一切代价优先考虑避免危险的方法，就这么简单.

这是恐惧的主要功能，也是至关重要的功能，它动员了我们对生死攸关的情况做出有效反应.保罗·埃克曼(Paul Ekman)在《揭示的情绪:识别面孔和感觉以改善沟通和情感生活》中，将恐惧视为我们的核心情感之一或预先设定的情绪模式. “立即造成伤害的威胁使我们集中注意力，动员我们应对这种危险.如果我们意识到即将来临的威胁，那么我们对可能发生的事情的担心可以保护我们，警告我们，使我们更加警惕."恐惧还会引起身体反应:“……手变得更冷……呼吸更深，更迅速……开始出汗……感到手臂和腿部肌肉发抖或绷紧……感到脸或身体开始向后移动……"最后，恐惧激活了人类可以直观地识别出特定的面部表情和发声，并且可以在可怕的情况下发出警告或寻求帮助.

所有这些都是有代价的.恐惧是您的大脑被按下时的紧急按钮.恐惧会使您的整个系统超速运转，因为就您所担心的而言，当前的状况只有两个结果:要么活着活在当下，现在就可以睡个午觉，否则就没关系了因为你死了.

但这引出了一个问题:当情况实际上不是生死攸关时，恐惧如何起作用?

恐惧并没有演变为处理对我们的福祉的抽象，延迟，夸大或其他非致命性威胁.恐怖电影，惊慌失措的报纸头条，期末考试，在夏令营放下您的孩子，甚至只是考虑在一个广阔而漠不关心的宇宙中人类生活的基本无意义:所有这些似乎都像是佩刀一样具有威胁性，齿虎，因为我们对原始恐惧的反应还不够复杂，无法分辨出差异.

实际上，恐惧引起的意识增强和过敏反应在许多情况下完全没有用，并且常常适得其反.埃克曼(Ekman)根据威胁是即时威胁还是迫在眉睫来区分经历恐惧的两种方式:"...即时威胁通常会导致应对威胁的行动(冻结或逃跑)，而担心即将来临的威胁会导致警觉性的提高和肌肉紧张.其次，对眼前威胁的反应通常是镇痛药，可减轻疼痛感，而担心即将来临的威胁会加剧疼痛."

在短期，高风险的情况下，恐惧仍然有效地发挥作用.但是，如果威胁持续存在，而我们无能为力，那就采取行动:“……如果无可奈何，只能等着一个人幸存下来，那么人们很可能会感到恐怖."长期以来，持续的恐怖可能导致各种生理问题，例如惊恐发作，肠易激综合症和创伤后应激障碍.

如果您患有焦虑症，尤其是强迫症(OCD)，那么您可能会熟悉长期恐惧的后果:超敏反应，疏远，妄想症，精疲力尽.任何威胁都可以触发短期恐惧反应-但是在广泛性焦虑症加剧和扩大这些影响的情况下，OCD会更进一步-它试图通过认知问题解决和情况重新评估来减少恐怖，甚至采取预防措施动作.所有这些都是有道理的，但不幸的是，长期的和非理性的恐怖无法通过理性思考或行为改变来解决.有了强迫症，保护性行为就变得习惯了，与焦虑症相结合并加剧了焦虑症.如果将解决方案应用于无法解决的问题，则即使是周到且理性的解决问题也可能会失败，从而使患者陷入循环，沮丧的思想中，而这种思想很容易演变成痴迷.

从理论上讲，恐惧很容易理解.这是在简单的生死攸关的情况下加快问题解决速度的简单例程.但是，恐惧引发的心理连锁反应通常都不是简单的.今天的世界充满了复杂的新问题，使我们的爬行动物恐惧应对感到困惑.当您尝试使用智能的问题解决策略来协调史前的冻结或逃避本能时，以应对挑战挑战并混淆这两个系统的复杂威胁，结果通常是焦虑和痴迷.

但这并不令人灰心.理解恐惧的目的和功能是诊断和纠正其所引起问题的第一步.

版权，弗莱彻·沃特曼(Fletcher Wortmann)，2019年.

的作者已触发:《强迫症》 (圣马丁出版社)的回忆录，被提名为书单的“十大科学与技术著作"之一. 2012年的健康丛书."

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