当问起自杀念头时要知道些什么
凯特·丝蓓(Kate Spade)和安东尼·布尔登(Anthony Bourdain)成功，受到广泛的喜爱，似乎过着令人羡慕的生活.但是，他们最近的自杀以及有关名人与抑郁症和精神疾病长期斗争的报道，突显了一个清醒的事实:自杀念头会影响任何人，而张扬的公开面孔会掩盖未曾说过的私人动乱.
预防自杀资源危机文本热线首席医学官Shairi Turner说，当自杀被置于公众意识的最前沿时，“它突出了人们的脆弱性"，这使许多人怀疑他们该怎么办如果他们怀疑所爱的人可能正在自杀.特纳说:“人们总是以为有人想自杀而感到不自在."尤其是与您身边的人一起钻研主题时，可能会感到神经,、尴尬或完全不可能.
但是专家们强调，对于似乎异常沮丧或显示其他自杀迹象的人，任何人可以做的最好的事情就是发起对话，无论您说的是正确的话，露面都是很重要的.如果您想问一个亲人是否有自杀倾向，请在开始操作时牢记以下几点.
不要害怕开始对话.“人们认为，问[某人是否自杀]就是在暗示自杀，"特纳说.但是，绝大多数与自杀有关的研究(包括2014年发表的全面文献综述)都表明，公开讨论自杀未必会增加自杀念头，反而可能会减少自杀念头.
特纳说，如果您使自己不舒服，则不必使用专门针对自杀或自残的术语.通常，从其他可能的警告标志开始(例如退出正常活动或频繁哭泣的咒语)开始比较容易，这是打开更多对话的门而无需直接跳入有关自杀问题的方法.
“不谈论它就增加了谈论的可能性，"西蒙斯社会工作学院副教授Elana Premack Sandler说. “如果有人在考虑自杀，而没有人问过自杀，那么可能没有人对这个话题感到放心.她说，不把自杀念头浮出水面可以保持沉默，这增加了总体风险.
进行研究..如果您自己没有进行心理健康训练，或者没有任何有关抑郁和自杀念头的个人经验，那么开始可能充满挑战和情绪困扰的谈话的想法可能会特纳说，这令人望而生畏.许多人担心他们会说错话.她说，尽管“您不一定非要问这个问题，但是，做一些研究总是有帮助的-您知道的越多，您能提供的帮助就越多."快速的在线搜索将带来数十种资源，但《自杀预防生命线》中的概述对于希望更好地了解抑郁症或帮助处于危机中的人是一个全面的起点.
说话时手头有资源.自杀是一个可怕的，孤独的生活，遭受痛苦的亲人可能不会觉得自己有寻求帮助所需的精力或动力.特纳建议在对话开始时先提供一系列资源，例如，自杀预防生命线(1-800-273-8255)或危机文本行(HOME到741741的文本)的号码，或附近治疗师的姓名和电话号码有可用的约会.
准备进行更深入的研究.一些具有自杀意识的人会(特别是刚开始时)会拒绝拨打热线电话，寻找治疗师或寻求其他类型的心理健康治疗.如果您所爱的人偏向或拒绝追求您建议的资源，请探究原因.特纳说:“问问他们寻求帮助的感觉，"并试图找出障碍.许多有自杀念头的人都害怕污名或不必要的关注，在这种情况下，诸如危机文本热线之类的匿名资源可能是一个低风险的起点.其他人则不愿接受治疗，可能会受益于您代表他们探索低成本的选择.
请记住，在某些情况下，您的支持只能走得那么远，这一点也很重要.特纳说:“人们在准备就绪之前并不总是会采取他们需要采取的步骤."尽力找出导致某人无法利用可用资源的总是一个好主意，但最后，“您只能鼓励并提供支持."
重新签入.哈佛大学研究助理埃文·克莱曼(Evan Kleiman)表示，“经常与您认为有需要的朋友接触"是至关重要的.他引用了“关爱信"研究，研究人员向一群自杀未遂而刚离开医院的人寄了明信片.他说:“这段时间之后的五年，收到明信片的人死于自杀的可能性要低于未收到明信片的人." “这种差异在14年后消失了.这表明伸出手可以带来有益的效果，但是经常这样做很重要."
克莱曼说，传统上，自杀思维被认为是逐渐升级的，“人们建立了长期死亡的愿望，最终有些人为这种愿望采取了行动."但是研究表明，“自杀念头可以迅速升级，而且寿命短."在他自己的工作中，他发现自杀思维甚至在很短的时间内就会发生巨大变化，他强调，定期和富有同情心的人与可能面临危险的人进行核对非常重要.
请记住，尽力而为是值得付出的努力.“这都不是一件容易的事，"桑德勒说. “打开这些对话中的任何一条都会使双方都容易受到伤害，并带来风险.但是，如果这意味着您可以成为围绕一个人建立支持网络的一部分，则可能会冒这个风险."
资源:
要获得即时帮助，请致电24/7:国家自杀预防生命线，1-800-273-TALK或危机文本行，向TALK发送短信至741741.
要查找您附近的治疗师，请参阅《今日心理学治疗指南》.
