冥想可以帮助您长寿吗?
研究人员最近发现了引人注目的证据，表明“更安静"的大脑与更长的寿命有关. Zullo等人(2019)在《自然》杂志上发表的这项研究中，他和他的同事对人类和动物受试者进行了一系列实验，这些实验显示了大脑兴奋与长寿之间的直接联系.
特别是，研究人员发现，操纵一种称为RE1-沉默转录因子(或REST，抑制大脑活动)的蛋白质的活性与该生物的寿命长短直接相关. REST调节某些基因的表达，并参与使神经活动平静(减少).当这种蛋白质被阻断时，它与神经活动增加和早期死亡有关.增强REST后，这些生物的寿命就会延长.对于涉及蠕虫，小鼠的实验，以及检查不同年龄死亡的人的大脑时，都是如此.这些研究表明，减少或减少大脑活动的干预措施可以延长我们的寿命.
有据可查的是，某些形式的冥想可以使大脑安静或抑制大脑活动.实际上，这是冥想的定型观念，一种安静的心态(Tarrant，2017年).从脑电波的角度来看，可以通过增加某些慢速脑电波(例如Alpha)的数量或减少快速脑电波(例如Beta，High Beta或Gamma)的数量来证明大脑活动的减少或减慢.
其他研究也显示出冥想可能导致更长寿命的证据.例如，托尼亚·雅各布斯(Tonya Jacobs)于2010年进行的一项研究将参加了为期三个月的冥想静修的参与者与对照组进行了比较.她发现，冥想组的端粒酶活性平均比对照组高30％.端粒酶是一种保护染色体的酶，与衰老过程的速度有关.本质上，随着染色体的变老，细胞繁殖的过程会减少端粒的长度.当这些最终消失时，细胞停止复制并发生死亡.因此，尽管这项研究并未证明冥想可以延长寿命，但确实表明冥想对衰老过程具有保护作用.
Schneider等人(2005年)的工作中可以看到更多有关冥想对寿命的作用的直接证据，该论文发表了两项研究，研究了先验冥想(TM)对长寿的影响.在第一个研究中，高血压的老年受试者被随机分配学习TM，正念冥想，精神放松或进行性肌肉放松. 3个月后，TM组的血压明显低于其他组.当研究人员检查长期TM医师的寿命时，与对照组相比，他们死亡的可能性降低了23％，心血管疾病的死亡可能性降低了30％，癌症的死亡可能性降低了49％.
这些研究和其他研究强烈表明，冥想有可能影响我们的寿命. Zulllo等人的最新研究. (2019)是令人兴奋的，因为它为这是如何实际发生以及我们如何影响该过程的理论奠定了基础.冥想也许可以使大脑安静下来并增强自己的力量，从而使大脑能够以更高的功能承受更少的劳累，最终导致更长的寿命.这个想法使我想起了源于Yogi Bhajan的教义，该教义指出我们每个人出生时都有一定数量的呼吸，而当您全部使用它们时，您就会死亡.长寿的诀窍是放慢脚步，在放松的状态下花费更多的时间，从字面上看，静默下来.
参考
Jacobs，T.等，(2010).强化冥想训练，免疫细胞端粒酶活性和心理调节剂.神经神经内分泌学，doi:10.1016/j.psyneuen.2010.09.010
Murata，T.，Koshino，Y.，Omori M.，Murata，I.，Nishio M.，Sakamoto，K.，Horie，T.，Isaki，K.，(1994).禅宗冥想(Zazen)，精神病学和临床神经科学的定量脑电图研究，https://doi.org/10.1111/j.1440-1819.1994.tb03090.x.
Takahashi T.，Murata T.，Hamada T.等.冥想期间脑电图和自主神经活动的变化及其与人格特质的关系.国际心理生理学杂志. 2005; 55(2):199-207. doi:10.1016/j.ijpsycho.2004.07.004.
van Lutterveld，R.，Houlihan，SD，Pal，P.，et al.，( 2017).源空间EEG神经反馈将轻松的意识冥想中的主观体验与大脑活动联系起来.神经影像. 1:151，117-127.
