未能克服毒品问题的4个隐藏原因
决定戒烟或设定新的使用限制或改变其他有问题的行为(例如赌博，暴饮暴食，购物过量等)的决定通常持续到新年的决议，即不是很长时间.他们以同样的方式开始-带着认真的关注和对改变的渴望-但往往以失望而告终.在新的一年的开始，似乎一半的国家都发誓要减掉十磅的钱去体育馆.然后我们吃了一些沙拉，跳过了一些甜点，但是从不减肥.我们加入了健身俱乐部，但一直坚持呆在沙发上.人们要么马上就开始，要么随着时间的流逝而回到原来的习惯.
为了在改变行为方面取得更大的成功，重要的是要了解失败的原因.从表面上看，它们似乎都是跟进的.做出改变的决定是真诚的，因此问题必须是缺乏意志力或执行不力的计划.然而，仔细研究发现，失败的根源通常在于错误的决策.
在决策过程中，有四个因素会破坏克服毒品和其他行为问题的成功，并提供有关如何避免这些陷阱的建议.尽管这些示例是关于毒品的，但这些因素可以适用于各种有问题的和令人上瘾的行为.
渴望改变，而非决定
有时候，改变的“决定"更多地是希望事情有所不同，而不是号召采取行动.希望事物有所不同与承诺实际带来改变之间有一个重要的区别.
想要是一种愿望甚至是一厢情愿的想法，例如，“改变将是一个好主意"或“要做的聪明事".这可能是一个过时的想法，甚至可能上升到可行的冲动水平，至少导致了短期的努力来做不同的事情.
致力于表示立场，并决定投入巨大的努力来成功启动和维持变更过程.
人们经常随便说“我决定改变"，因为这听起来很明智.他们是认真的，但还没有真正做出承诺.
我记得一个年轻的客户，他说他意识到过量使用大麻在他的生活中造成了严重的问题，并且他将停止吸烟.他的意思是做生意.我问道:“你会怎么做，如果我现在为你提供照明服务?"他立刻做出了回应，毫不犹豫，显然没有多想:“我一分钟就会抽烟."他想停下来，但并没有真正决定这样做.
建议1:不要将对事物有所不同的渴望或对改变的冲动与对行动的承诺相混淆.问自己:我只是在说些话吗?我真的考虑过吗?这是一个严肃的决定吗?我准备好献身于这项挑战了吗?
小心不要基于一厢情愿的想法而屈服.
其他人的决定
人们有时会决定戒烟或减少使用毒品，以应对法院，雇主和其他有权力的人，或者生活中重要人物(如浪漫伴侣，配偶或家庭成员)施加的压力.可以理解，他们做出决定是为了避免惩罚或其他负面后果.他们认识到法院可以监禁或限制自由.雇主可以解雇或停职.浪漫伴侣可以终止恋爱关系.
以施加或威胁后果的形式施加的外部压力是一种强大的力量，可以促使人们做出真诚的改变决定.出于外部动机的决策的麻烦在于，当您做出决策时，您会觉得自己在为别人做.您之所以这样做，是因为其他人坚持不懈地进行自己的工作.你遵守了，但是你的内心却不在.更糟糕的是，您将自己视为迫于压力.这使得做出不稳定的决定，很容易被推翻.与自己为自己制定的决定相比，人们没有那么坚强的决心，更不会坚持不懈地坚持自己的决定.
建议2:如果外部压力是决定戒烟或设定新的药物使用限制的决定因素，那么拥有决定的所有权就很重要.您不必同意自己在吸毒上有问题.但是，您必须承认自己与某个处在权威地位的人或与毒品有关的亲人有问题，因此，您正在做出改变.
这是推理的过程，例如，某人面临法院下令进行的药物测试:
我认为我对药物使用的关注程度并不一定会导致您决定采取其他措施.因此，我不会退出(或设置新的限制).但是，我确实认为我在法庭上有问题，因此我自己决定对此做某事.我之所以选择改变，是因为我的自由和工作对我来说比我继续吸毒的愿望更重要.受到压力感觉并不好，但这确实是我的决定，也是出于我的最大利益.我要坚持下去.
基于人为基础的决策
人们开始意识到减少使用毒品的危害，便开始考虑减少使用毒品.他们希望停止伤害，因此他们设定了新的限制或退出.他们对这些基于伤害的决定很认真，并坚决执行.
他们经常不认识的是，他们还将失去使用毒品的好处.因此，例如，如果他们在感到焦虑，悲伤或愤怒时使用毒品，这种应对机制就会消失.如果他们使用药物在晚上入睡，那么睡眠辅助将消失.如果他们在感到无聊的时候使用毒品，那娱乐选择将会丢失.大多数人从毒品中受益匪浅，将面临巨大损失.
也许，如果他们知道自己在失去什么，他们将不愿意放弃或设定新的限制.如果真是这样，那么他们最好不去做更深入的思考，然后再做出决定，并全力以赴地做出改变，这可能会导致失败.
在不了解自己正在失去的东西的情况下，做出基于伤害的决定的人无法为没有毒品或少喝毒品而为生活做好准备.当他们发现自己处于过去触发毒品使用的情况下时，常常会被冲动蒙蔽，最终复发.例如，一名年轻妇女坚决辞职，因为她想重新获得对女儿的监护权.她曾经用药物来抵抗失眠，但连续三天晚上反复发作，躺在床上躺了几个小时后几乎没有睡眠.如果她意识到自己在辞职时放弃了“睡眠帮助"，那么她将有机会为不眠之夜做准备，并考虑其他方法来解决这个问题.
更糟糕的是，她对这次挫折感到困惑.她以为自己已经做出了戒烟的坚定决定，但现在在短时间内复发了.她认为自己是失败者，对自己的改变能力失去了信心.她的决定是坚定的，但不幸的是，他的决定还不够充分.这损害了她取得成功的能力.
建议3:请确保您考虑了从毒品中获得的好处，并了解如果退出或设定新的限制，这些好处将会丢失.认识到您正在做出牺牲，请确保您已仔细考虑并愿意放弃所带来的好处.如果没有意识到自己要“放弃"什么，就无法做出充分知情的决定来改变或为没有毒品或少毒品而生活做准备.
比意志力
人们需要有能力克服毒品问题.但这还不够.生活条件可以削弱抵抗冲动和冲动的能力.人们需要找到其他方式来满足以前由毒品满足的需求，否则就要学会满足未满足的需求.通常，这涉及学习新的生活技能和解决重要问题.
例如，使用药物避免愤怒爆发的人可能需要解决一些使他们生气的问题，并学习其他表达愤怒或应付愤怒的方法.那些使用毒品在晚上入睡的人必须弄清楚是什么使他们保持清醒.他们可能需要学习并练习更好的睡眠卫生习惯，学习应对失眠的行为策略，也许还要确定焦虑是否是罪魁祸首，如果是，则学习其他应对方法.
几乎总是有多种原因导致药物使用问题和多种生活问题，需要做出努力来改变.短期来看，意志力足够.长期来看，不会.
建议4:在做出有关毒品的决定时，请考虑在没有毒品(或更少毒品)的情况下过上良好生活并维持长期成功所需要的其他变化.
前进
通常，行为改变失败的根源与决策的质量有关，而不是跟进.与其着急于宣布自己没有做任何改变，而是准备在湍流水中准备潜水，不如在决策过程中投入更多时间.确保这是您自己的决定，并且知道自己将要遭受的损失，知道成功所需要付出的努力以及对变化的坚定承诺.放慢脚步，可以让您做出充分明智的决定，让您有机会为即将到来的事情做准备，并提供更大的成功机会.
