弹性人要做的13件事
来源:克里斯汀·米克霍夫(Kristin Meekhof)
在这些不确定的时期，韧性是维持情绪健康的关键因素.有弹性的人倾向于从事某些行为，使他们在必要时可以重置或旋转.他们即使在压力很大的情况下也能表现出色，这是其他人所欣赏的.尽管复原力之间存在差异，但在过去20年的临床经验中，以及在为我的著作《寡妇的康复指南》做进一步研究时，我注意到了许多可以复原的人做得好.
有复原力的人做的13件事(没有按特定顺序列出):
- 有弹性的人可以看到全局. 尽管他们有详细的细节的鹰眼视野，但他们也可以看到更大的景观.这种敏锐的眼光可以防止他们过多地关注颗粒状的东西.他们的举动反映出对全景的欣赏和对细节的欣赏.
- 适应力强的人保持开放..适应力强的人知道对新思想和机会持开放态度可以促进增长.他们欢迎反馈，并常常以开放的态度结束句子.
- 有韧性的人知道自己的盲点. 由于他们乐于接受反馈和批评，因此他们很清楚自己的盲点.他们并不惧怕他们.相反，他们会对其进行检查，以便为各种情况做好充分的准备.
- 有韧性的人寻求帮助. 他们很清楚自己不能独自解决所有问题，并愿意寻求专家的指导.富有弹性的人知道，掌握过渡或挑战通常需要外部帮助，因此他们不害怕寻求帮助.
- 有弹性的人们喜欢独自度过时间. 有韧性的人不怕了解自己的内在自我.他们中的一部分人喜欢这种发现过程，他们倾向于将反思视为成长时期，而不是停滞.他们喜欢学习而不会分心.
- 有韧性的人们重视并建立人际关系. 有韧性的人珍视别人，并首先见人.他们了解等级制度和权力，但他们并不能让一个人的头衔决定他们与他们的沟通水平.坚韧的人知道人际关系需要时间和精力，并愿意参与这一过程.
- 有韧性的人会制定多个计划. 有弹性的人知道，多个变量会影响他们的目标，因此他们制定了一些应急计划.而且他们经常会有不止一个最佳计划.这使他们能够比大多数人更快地移动和枢转，仍然可以获得出色的结果.
- 有韧性的人练习自我保健. 他们知道自己无法抵抗挑战，因此他们会每天努力照顾自己的身心健康.这可能意味着在某个时间上床睡觉或避免某些食物或进行日常冥想练习.自我护理做法已纳入其日常工作中.
- 有弹性的人知道一切都是能量. 因此，有弹性的人知道，对每个请求说“是"将导致他们的精力耗尽.他们知道如何节省资源并适当地使用它们.
- 有韧性的人很敏感.这并不意味着有韧性的人会醒来哭泣.相反，他们能够在非常人性的层面上感受事物.他们经常基于发自内心的情感而创新某些事物或指导者.他们将敏感性理解为人类的基本素质之一.
- 有弹性的人可以为创新创造空间..有弹性的人经常在创造您根本不了解或永远不会看到的东西.他们可能只是为了自己的娱乐而写歌或写日记或画画布.许多创新的想法是通过参与另一项创新活动而来的.
- 有弹性的人会使用积极的自我对话.这并不意味着每一天都快乐且没有问题，但是有弹性的人对自己的内在对话非常谨慎.他们知道，如果他们开始批评自己的表现，他们不太可能实现强劲的恢复.他们知道错误会发生，因此他们会感到失望但不会陷入困境.
- 有韧性的人们通过感恩的眼光看待充满挑战的局势. 他们知道感恩是整体福祉的基础.即使情况严峻，他们也会通过表达自己的感激之情来培养幸福感.他们知道，这可以转移他们的注意力，甚至很短的时间.
在这段迷失和不确定的时刻，进行一些有韧性的人的行动，即使是很短的时间，也可以帮助您更好地控制自己的一天.
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