幸福的第一贡献者
猜猜据报道是幸福的第一位贡献者吗?
钱?不.
长相好吗?不.
受欢迎程度?仍然没有.
性生活热吗?再猜一次！
根据人格与社会心理学杂志的报告，所有提及的生活用品均以其中最大的生活用品为首: ""自治"-定义为“您的生活-其活动和习惯-是自我选择和认可的感觉."
当您花一点时间考虑一下自治会给您带来怎样的感觉，而缺少自治会给您带来多大的痛苦，这很有道理.事实上，当您对生活中的某些事情感到沮丧时(分手，工作问题，体重)，通常是因为您感觉好像您不再掌控这个领域了您的生活和缺乏自主权的时候.确实，造成悲伤，愤怒，后悔，失望(所有这些坏男孩的情绪)的很多原因都是“被自治挑战"！
研究人员安格斯·坎贝尔(Angus Campbell)十分赞同自治的好处.坎贝尔说:“比起我们考虑过的任何客观生活条件，拥有强烈的控制自己的生活感觉的能力更能可靠地预测人的积极幸福感."
密歇根大学在全国范围内进行的一项调查也赞扬了自治，称有15％的美国人称自己感到“控制了自己的生活"，并且还对拥有“非常积极的幸福感"感到狂热.
所有这些使我想起了现在著名的一项研究，研究对象是研究人员给奶酪或电击的小鼠，无论这些小鼠做什么.故意地，这些研究人员没有为何时给小鼠奖励奶酪或受到电击惩罚没有逻辑.一段时间后，这些老鼠最终得知他们的行为对其环境没有影响，并陷入被动的无精打采和沮丧状态.即使实验进行了改变，并且赋予了小鼠自主权以避免电击或获取更多奶酪，这些小鼠还是非常沮丧，他们只是躺在那里，选择根本不做任何事情！
幸运的是，与人类不同，您作为人类，拥有令人称奇的Homosapien振作，即“意识".意义?即使您的自主权受到暂时挑战，您也最好不要放弃.您知道，在艰难的时刻之后，您可以收回自己一生的控制权！
如何开始?心理学家建议，如果您想在侧滑后弹回，请慢慢增加“内部控制源"，这是您进行轻松，细微改变的能力.研究甚至表明，您所要做的就是控制一些小动作，您将再次感觉自己像是命运的主人.
以下是一个快速而快乐的例子，它说明了由于内部控制源的增加而增加了幸福感:
耶鲁心理学家朱迪思·罗丹(Judith Rodin)鼓励沮丧的疗养院患者通过激励他们做出一些环境上的微小但关键的改变来发挥更多的控制作用.例如，罗丹(Rodin)确保要求患者自行决定是否要打开或关闭空调，是否想改变电视上的频道，是否想在晚餐时吃不同的食物，或者是否他们想重新布置房间里的家具.
此外，罗丹还敦促患者要求更改各种养老院政策，这些政策后来得到了接受.结果，这些患者中有93％变得更加机敏，活跃和快乐.同样，被允许移动椅子并控制灯光和电视遥控器的囚犯也表现出乐观的结果.
失控的生活挑战会让您在整个生命中感到“失控"吗?如果是这样，请停止无所事事.不要再睡了别看太多电视了.开始认识到，缺乏有纪律的时间表只会增加您对生活失去控制的感觉.
牛津大学心理学家迈克尔·阿盖尔(Michael Argyle)说:“对于不快乐的人来说，他们的时间充裕，开放且无所事事.他们推迟了事情，效率低下." “对于快乐的人，时间是充满计划的.他们守时，高效."
决定您今天将通过进入“内部控制源"来收回自己的自治权！为新项目创建三个预设的截止日期，并与亲人共享三个激动人心的事件.将它们全部标记在日历中.然后做这些事情，并及时，有效地与这些人会面.
了解这一点:建立预设的期限(然后满足这些期限)将绝对帮助您再次感觉自己是命运的掌握者！
