增强大脑弹性的四个问题
在克服长期的情感斗争时，我们不仅必须从自我批判的思想中获得空间，而且还必须鼓励人们对自己的积极信念，即批判性思想已被埋葬.在发现幸福:用正念和同情心克服抑郁的一部分中，我分享了以下四个问题，以便为我们敞开大门，更多地建立积极的信念，甚至鼓励他们积极的神经可塑性.通过这样做，我们可以对自己更有信心，并最终变得更有弹性(并且会更快乐).
发现幸福的四个问题
您可能会不时注意到一种滋养的想法，例如“我足够好"，“生活还不错"，“我值得爱"或“多么美好的时刻" ."我们可以留意这些想法，并通过玩同样的问题来发火:
- “这是真的吗?"由于我们内在的批评家的力量，我们的思想通常很快就会抛弃积极的想法，因此您可能会注意到一个快速的回答:“不，那不是真的.我不是很漂亮，不值得爱，还不够好[等等]. . ."
- “有可能是真的吗?"在这里，我们稍微打开一扇门，问是否有可能是真的，无论我们的想法有多小.答案不可避免地是:“是的，我想有一种可能性."
- “如果您暂时进入这种可能性，那感觉如何?"这里可能发生两件事.您可能会发现恐惧的产生:对未知事物的恐惧.这可能是自我同情的机会.如果我走进这盏灯，生活会是什么样?这让我想起了精神作家和讲师玛丽安·威廉姆森的一首诗，诗说:“我们最大的恐惧不是我们不足，我们最大的恐惧是我们强大而无法衡量."提醒自己，小小的自我无法为您或整个世界服务.但是，您也可能会遇到诸如喜悦，满足或自信之类的积极情绪.
- “我可以让自己在这种感觉上徘徊片刻吗?"当我们允许自己品尝有益的东西时，我们的“感觉良好"的神经元就会一起发射.正如心理学家唐纳德·赫布(Donald Hebb)令人难忘的说，“一起发射的神经元"将在未来促进弹性.
如果您更愿意接受这种可能性，那么未来几天，几周和几个月会怎样?立即尝试此操作，并保持对自己的任何潜在积极信念，看看您会注意到什么.
事实是，我们对否定性思维的信念是我们作为人类最坏的习惯之一，而且常常不利于我们.对我们自己的积极信念可能会走很长一段路，我希望发现幸福可以帮助唤醒我所谓的``天然抗抑郁药''，并激发过去曾经经历过情感斗争的希望并不意味着您将来需要以同样的方式遭受痛苦.我们每个人都有特定的种子，如果我们理解并浇灌水，我们就能从字面上创造出更加有弹性和快乐的生活.
一如既往，请在下面分享您的想法，故事和问题.您的互动为我们所有人创造了鲜活的智慧.
改编自正念和心理治疗
