抑郁和孤独与更高的死亡率相关
寂寞和沮丧是新的杀手.实际上，最近的研究表明，与肥胖或使用烟草制品相比，其中一种(或两种)对您的生命危害更大.这是一个令人震惊的发现，因为在美国有超过4000万人被诊断出患有抑郁症，应对(或试图应对)孤独感的人数未知，而且不归属感本身正在压抑着所有人.这就是为什么我写这个博客.
要度过一个艰难的时期，无论您是沮丧还是孤独，或两者兼而有之，首先必须承认自己的感受.拒绝是悲伤的一部分，而且在大多数情况下，没有人愿意承认他们情绪低落.但是，承受所有这些痛苦也会造成身体问题.抑郁的人通常会发现自己很难运动，保持均衡的饮食或与没有照顾的人一样好好照顾自己.
如果您感到沮丧，进行正确的诊断非常重要.您必须知道您要处理的内容.无论您的抑郁症是生化原因还是情境原因，例如与失去亲人有关的原因，都是如此.您的医生和有执照的治疗师(是的，您将同时需要这两者)应该共同制定适合您的个性化治疗计划.
许多人都不敢看医生或心理健康专家，也不敢服用抗抑郁药.重要的是要注意，并非所有的抑郁症患者都对药物疗法产生反应，生活方式的改变，疗法和个人工作(例如保持情感日记)的结合通常会有所帮助.一些医生建议使用鱼油等补品.其他人确实使用不同种类的药物来帮助患者应对内在的动荡.每种情况都是不同的，我总是建议至少征求两种意见.
尽管您在这个艰难的时期苦苦挣扎，但请相信自己处于良好的状态.如果您不喜欢您的医生，请尝试其他.如果您对药物有不良反应，请立即告诉您的医生(不要试图解决).最好的精神科医生承认，他们总是开出自己认为对患者可用的最佳药物的处方，但是如果效果不佳，那么他们将尝试另一种选择并继续进行，直到找到最合适的药物为止.这个过程会使病人感觉像豚鼠.真正的事实是，只有少数几种药物可用，所有药物都有不同的结果和副作用.
没有人知道您的症状以及您的症状，因此请上网，与您的从业人员交谈，进行全面的医学检查并妥善照顾自己.如果您正在服药，请注意您的情绪也可能会扭曲您的感觉，因此在评估疗法或药物的效果时，您需要考虑到这一点.善意的朋友的建议可能会有所帮助，但是让他们随处可见对您来说比什么都可以做的更多.
请记住，知识就是力量，除非您已经习惯了沮丧，否则您将需要做一些事情.这就是为什么我写这个博客.想一想自己一生中的快乐时光，然后将现在发生的事情与当时发生的事情进行比较.有什么不同?我们都在不断变化.也许您经历过创伤或消极经历，并且需要时间来治愈.不管是什么原因，除非您采取必要的措施帮助自己，否则一切都不会变好.撰写自己的博客可能是一个不错的起点.
