自控的一个大秘诀是什么?
我一直很难控制自己的冲动.如果桌子上有一盘布朗尼蛋糕，大多数健康的成年人可能会吃一盘，我肯定会吞下几盘.在与朋友或同事共进晚餐之前，我经常会告诫自己:“道格，别喝一杯！"但是，如果有人订购一瓶美味的葡萄酒，或者餐厅提供了特别美味的IPA，我可能会得到2、3或4.有资格获得DUI，或者至少足够高，以至于变得过大和过分有趣.
声音太大了，娱乐性太强了，这可以追溯到我的童年时代，那时，我还是圣约瑟夫天主教学校的一名学生，我无法控制自己的冲动，喊出一些旨在让我的同学笑出声来的明智之举.这种冲动的愚蠢行为常常导致去校长办公室的意外副作用.
作为一个称赞父亲的小天主教徒，他是个很好的称呼玛丽·阿灵，经常提醒我“抵制诱惑"的重要性.但是这些年来，抵制诱惑的训练并不多，当我进入青春期时，这一点就变得尤为明显.“诱惑的最大源泉"不是在课堂上开玩笑的欲望，而是渴望在在当地报摊上排队的少女杂志. “别看！"我会告诉自己:“这是致命的罪恶！你会去地狱的！"但是我的眼睛不会听从皮层控制中心的直接命令，而是被迷人的半包覆封面女郎吸引.
我确实设法记住了《天主教小学生抗诱惑手册》中一件非常有帮助的事情.就是这样:“避免罪恶临近！"
避免临近犯罪是什么意思?这意味着要远离可能产生诱惑的情况-走下一条街，而不是经过裸露的报摊.
很多年后，我去了亚利桑那州立大学(当时被称为“沙漠中的斯金纳堡")学习临床心理学的朝圣之旅.尽管我从临床心理学和行为主义的角度出发，但至少从我从Skinnerian行为调节器中学到的一课非常有价值.这就是他们所说的"刺激控制"的力量.例如，老鼠可能会学会只有在绿灯亮时才会获得奖励，因此，老鼠的杠铃按压将由绿灯的开始来控制.如果指示灯不亮，则不会按指示条.
在我的情况下，桌子上一盘布朗尼蛋糕的刺激强烈地控制了过多的布朗尼嚼.在我的视野中，过量的葡萄酒消耗受到几个朋友的存在，一个空杯子和一整瓶葡萄酒的强烈控制.
Cornell的Brian Wansink及其诱人的实验材料.
当您的行为受到上下文提示的强大控制时，处理它的一种方法是训练自己抵抗诱惑.证明你有正确的东西！辛苦了！甚至可以说几句冰雹玛丽来增强您的决心.
道格拉斯·肯里克(Douglas Kenrick)是《性，谋杀和生命的意义》的作者:一位心理学家调查了进化，认知和复杂性如何改变了我们对人性的看法.
