即使在危机中如何找到内心的完整性

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COVID-19危机以前所未有的方式破坏了我们的生活，使我们脱离了定义生活轮廓的许多事物:工作，人际关系和日常生活.感觉好像您的身份的一部分丢失了，很难找到整体感.

正如我先前所写，创伤通常为增长提供了机会(“幸存者在创伤后成长的7种方式")，而我们目前的情况也不例外.首先必须要注意的是，承认创伤后增长的可能性并不否认我们的处境现实或对人类苦难的掩饰.实际上，创伤后的成长需要，我们必须承认这一点，并且对我们的经历感到痛苦.

也不必尝试强迫自己成长，就好像这是您已分配的任务一样.成长是您内在的天性，是您与生俱来的权利的一部分.我最近与一位心理学家，作家以及《今日心理学》博客作者Scott Barry Kaufman博士在《 Think Act Be播客》中谈论了冠状病毒大流行期间创伤后生长的可能性.他强调了我们自然增长的趋势.

考夫曼说:“在人文主义心理学家中，人们乐观地认为，我们自然会朝着自我实现甚至自我超越的方向迈进. “随着时间的流逝，当我们将目光投向人类时，这似乎得到了科学的支持.我们的目标的确倾向于变得更加以增长为导向，并且我们倾向于自我纠正.我知道，当您观察人类时，似乎并没有那样做.他笑着说，“但是，我们当中很大一部分人已经进化为想要向增长迈进."

研究证实，增长是我们生活中最艰难时期的普遍结果.考夫曼说:“创伤后增长领域有很好的研究." “尽管具有挑战性的事件可能会带来巨大的压力，但从长远来看，它们可能会导致我们生活中许多领域的成长—创造性成长，人际关系，目标感或意义以及人生使命."

尽管我们面临着诸如冠状病毒之类的挑战，但这种增长通常并非来自我们，而是因为这些挑战.您可能会想起自己生活中的例子，在这种情况下，不幸的境况导致了个人成长，这是您在逆境之前无法想象的.考夫曼说:“这并不意味着我们希望创伤能够发生，但是一旦发生，我们还有其他选择吗?"

我从40年代初期开始的长达数年的疾病中发现自己出人意料的成长，现在我仍在康复中.通过这场斗争，我发现个人和精神上的成长是我不愿为之付出的，即使这在许多方面给我的生活造成了相当大的损失.虽然起初我只看到了惩罚方面，但如果愿意的话，最终我还体会到了整体性的邀请.我会尽快避免这些挑战，但生活并非如愿以偿:请让我成长-忍受逆境.这是一揽子交易.

我们生活中的真实故事不是发生在我们身上的事件，而是我们如何应对它们.想想看您最喜欢的电影中的主角吗?情节不仅仅只是一生中发生的一系列事情:“发生了什么坏事，然后停了下来，然后一切都还好."这关乎一个人如何应付和克服挑战，也许是通过逆境找到了意义.

我们给逆境赋予的意义是在逆境中成长的关键因素.考夫曼说:“这实际上取决于您如何处理所有这些事情，以及您从发生的事情中得到的含义."例如，在我的健康斗争中，我对被爱的含义有了更深入的了解，发现我的困难使与那些感到绝望和困惑的人的交往变得更加容易.

耶稣基督的故事之所以存在，不是因为他被杀，而是因为他愿意以勇气和宽容面对死亡.富兰克林·德拉诺·罗斯福(Franklin Delano Roosevelt)的小儿麻痹症非常引人注目，因为他没有让它阻止他带领美国度过大萧条和第二次世界大战的双重危机.我们对经验的理解比经验本身更重要.

因此，尽管我们每个人都无法避免这一生的苦难，但有可能超越我们的痛苦，而无法让它定义我们.的确，考夫曼出色的新书名为《超越》(em> Transemend )，它根据最新研究和对马斯洛著作的仔细阅读，对亚伯拉罕·马斯洛的标志性需求层次有了新的认识.考夫曼提出了一种自我实现的模型，“马斯洛非常简单地将其定义为成为可能的一切的动力，"他说.

考夫曼相信，在面对我们现在面临的挑战的过程中，我们可以朝着自我实现甚至自我超越的方向迈进.他说:“当我写这本书时，我没有意识到这与我们现在生活的那刻有多重要." “我真的希望它能帮助人们管理不确定性."

他的最终希望是，将他的思想与马斯洛的思想相结合可以帮助读者“管理由于最终未知而引起的焦虑，即死亡，并意识到他们可以和平与安宁地面对潜在的死亡." (有关管理压力和焦虑的帮助，请参阅此免费指南:“每天处理压力和焦虑的10种方法.")

考夫曼并没有否认我们现在面临的重大挑战.他说:“我们都陷入这种不安全状态，由于我们的健康和安全受到威胁，我们被迫处于需求层次的最底层."他小心地指出，我们不一定必须严格按照线性方式将层次结构向上移动.考夫曼说:“这不像是一个视频游戏，我们达到了一个级别，然后有人说，'恭喜！您已经解锁了 Connection ！"'而不会返回上一级."

但是他承认，当我们的基本生存需求受到威胁时，很难专注于我们对增长的需求.考夫曼说:“当感觉到建筑物的基础即将倒塌时，很难实现自我实现并朝最高的天花板努力." “因此，我们需要以一种以前从未想过的方式找到一种整合和整体感.问题是，当有太多外部约束使整体性变得困难时，我们如何才能找到这种整体性. "

整体性始于承认我们处境的现实，但是当我们面对危机时，我们的倾向是以某种方式抵制危机:试图将其遗忘，告诉自己不可能发生或不应该发生发生，或专注于它的完全不公平.考夫曼说:“我认为重要的是能够尽可能全面地接受这一情况." “我知道这太难了.要抛弃我们喜爱的东西可能再也不会回来，真是太难了."

增长始于释放对我们斗争的抵抗.考夫曼说:“我们需要放手." “而且一点一点地，我们可以在这一刻通过接受和放手而变得完整."

当然，成为一名心理学家并不能使您摆脱生活中的挑战.我们每个人都在尽我们最大的努力来应对这一困难时期.考夫曼说:“我正在尝试从整个职业生涯中学到的一切来管理不确定性." “这是片刻."

与Scott Barry Kaufman博士的完整对话可在此处找到:如何超越恐惧，焦虑和不确定性.