从那时到现在:尊重过渡
今天，我们纪念2020年进入历史，2021年进入现在.
有很多可能性的大日子！
但是没有压力:只要您有机会阅读这些内容，这些想法就仍然有意义.
在1月1日或其他任何一天，这里有20种方法，各个年龄段的人都可以在旅途中暂停并确认旅程！
1.呼吸.深呼吸几次，深呼吸.完全呼气.尝试“方形呼吸"使自己平静下来.
2.吹泡泡.
3.阅读Desiderata.
4.一起唱约翰·列侬的《想像》.展现和平与和谐.
5.观看《大实现》，这是一段简短的儿童故事，确实是对世界的礼物.
6.走迷宫.只是谷歌“找到我附近的迷宫."如果没有一个，您可以制造一个.(比看起来容易.)
7.对今天尽可能多的人说一些积极的话.使用您所有的社交媒体和电子邮件，可以快速发送希望，乐观，欣赏或喜悦的信息.在2021年传播一些爱意.
8.杰米·彭纳贝克(Jamie Pennebaker)博士率先采用了一种简单且科学的，具有表现力的表达技巧来哀悼和处理悲伤和创伤.每天写几分钟，几天.不要保留或审阅您的著作:每次都重新开始.
9.让孩子带头.一个小时或一天内，请全神贯注，避免进行指令性更正.让他们选择您要做的一切(当然是在合理的情况下)–他们渴望得到您的关注.如果目前还没有孩子需要您的帮助，请考虑今年自愿在您社区中的一个以儿童为中心的组织中寻找一名需要帮助的组织.
10.整理生活.出于充分的理由，这是一种经典的仪式，减轻您的有形负担也可以减轻您的生存负担.摆脱不必要的杂物或垃圾，这些杂物会打乱您的空间.淘汰旧的，为新的腾出空间.
11.加入全国心理疾病联盟或您社区中的另一个心理健康倡导组织.
12.清醒地度过一天.提供支持.
13.与家人一起回顾这一年.玩“玫瑰，芽，刺"或类似的签到游戏.大家好吗?您的联盟状态如何?更新誓言，一起祈祷或发表家庭团结声明.
14.连接到自然世界:寻找天空，水，动植物，开放空间.花时间在那里.品尝代表您与世界的物理联系的感官体验.碰一棵树；感觉到它的纹理.做一个雪天使.做一些自然艺术.
15.连接智慧.做一个古老的家庭食谱或告诉您的孩子一个古老的家庭故事.您认识的最老的人是谁?拿起电话给他们打电话！询问有关家庭故事或传统的问题.听着.
16.在您种植的地方种植.培养您附近的人.油漆石头，并将它们散布在您周围的小地方，留给他人找.清理公共空间.
17.收起电话，关闭计算机和电视.在没有这些设备的情况下花费一个小时或一天.
18.期待喜悦.您希望在来年庆祝哪些假期?考虑一下您将获得的乐趣和可能制定的计划.查看节假日和节假日的清单，找到以前从未庆祝过的节日.护士节? “是"的日子?全国披萨节?采纳新的传统！
19.说一个简单的谢谢.将明信片邮寄到任何医院，消防局或学校，谢谢那里的工作人员.在你的窗户或院子里贴个标语，感谢前线工作人员.或使用配套服务表达您的感激之情.
20.在这一年中，您将体会到自己的优势.您的一些最佳品质使您度过了2020年.您的乐观，感激，勇气，理性，耐心，慷慨，同情心和独创性值得一些认可.在线访问Marty Seligman博士的优势调查表，以了解更多关于您的最佳品质以及如何在2021年壮成长的经验.
我们在一起.一年中最美好的祝愿就是您所需要的一切.所有人的和平与爱.
