克服失败恐惧的5种方法
无论好坏，都有很多方法让我们感到自己失败了:被拒绝的社会失败，被抛弃的浪漫失败，被解雇的职业失败.不管我们担心什么感知到的失败，失败的可能性都会越来越大，并使我们做出最好的负鼠玩法印象，甚至避免尝试.
但是如何前进?有5种方法可以克服“但是，如果呢?"
方法1:准确确定您担心的地方.
“如果某事出错了怎么办?"或"人们会恨我."或"某事可能会发生."对失败的恐惧通常是模糊的.就像 X战警中一样，当恐惧变得模糊不清且形状发生变化时，就无法征服它.
因此，为了消除恐惧，请具体说明“故障"对您的真正含义. “我将被解雇，我必须和父母一起搬回去"或“我要弄虚作假，整个办公室都会意识到我没有能力."一旦您的恐惧感得到了足够的缓解，挑战或围绕它进行规划就变得容易得多.听起来似乎不太可能，以至不再有恐惧感.
方法2:回答您的“如果...怎么办?"问题.
“如果我期中考试不及格怎么办?" “如果我真的被解雇了怎么办?" “如果我被抓到篡改照片和考试成绩，以便我的孩子可以进入南加州大学怎么办?"好吧，好的，也许那个是唯一特定的，但是这个问题可能应该被问到了.
通常，我们会对各种“如果……会怎样"的问题表示担忧.因此，要克服对失败的恐惧，请实际回答以下问题:如果恐惧消失了，您会怎么做?您将如何应对?谁能安慰你?
如果您担心期中考试不及格，请考虑一下该如何处理.您可以从电讯局长处获得帮助，为期末考试制定学习时间表，并且要等到下一次考试的凌晨3点之前再参加.如果您担心被解雇，请考虑一下该如何处理:您会收紧预算，寻找另一份工作，并向亲朋好友寻求联系和机会.
当您回答“假设"问题时，您将解决最坏的情况并提出计划.突然，您知道您将如何纠正情况或照顾好自己并继续前进，这立即使事情变得不那么令人恐惧.
方法3:不要只是想像成功.
您没听错.传统的智慧说，要获得理想的工作，想象自己要接受采访，并在拐角处站稳脚跟.要达到您的PR，请想象一下自己将其碾碎.对吧?
也许不是.汉堡大学和纽约大学的心理学家加布里埃尔·奥廷根(Gabrielle Oettingen)进行了一系列研究，挑战了这一智慧.对于正在寻找工作，预期考试或面临其他挑战或机遇的研究参与者而言，对这些事情抱有积极的幻想通常会降低工作量和降低绩效.
我们积极的可视化是我们目标的理想化版本-在我们看来，成功是完全和完整的，成本可以忽略不计，工作量很小，而且新手“麻烦"的数量很少.考虑到这种理想化的形象，我们可能会失去去深入挖掘或集中精力的动力.满天星斗的梦想家有时会忘记卷起袖子去上班.
该怎么办?厄廷根开创了一种您可能听说过的技术:心理对比.因此，除了描绘出目标的实现之外，还应形象化阻碍前进的障碍.
例如，想象一下接受“盛况与风云"的文凭会感到满意，但还要想象一下学习时间和次数，而您必须抵制滚动浏览TikTok的冲动.确实要在献出一生的演唱会后将掌声可视化，但要着眼于练习和侍应生的辛劳，以在从事音乐事业时收支平衡.
简而言之，勾勒出您想要的未来，同时也要思考阻碍未来发展的障碍.如果只做前者，那简直就是幻想.当您仅选择后者时，您会感到无所畏惧，这两者都无法平衡使您成功的动力和辛勤工作.
方法4:关注流程，而不是最终产品.
争夺星星是令人钦佩的，但有时您必须为喷气式飞机降温.设定一个惩罚性的高目标似乎应该激发您的动力，但它引起的只是拖延.
因此，请为过程设定目标，而不是最终结果.与其说“我制作的这部影片获得100,000次观看"，不如说是“尽我所能了解优质的视频内容".取而代之的是“一个月参加三场社交活动"，而不是“五月前得到我的理想工作".追求经验:学习，尝试，掌握，而不只是定量的终点.的确，如果您打算体验，那么您永远不会出错—而且，您会获得真正有价值的知识.那永远不会失败.
方法5:记住失败是短暂的.
当我们说我们害怕失败时，我们真正担心的是成为失败，我们认为这是永久的和不可挽回的事情.除了世界上的Harvey Weinsteins和Enrons之外，这是极为罕见的.
相比之下，失败的经验是暂时的并且是可变的.发生时感觉不好，但您总是会学到一些东西，然后呢?您将有机会重塑自我.从比尔·克林顿(Bill Clinton)到玛莎·斯图尔特(Martha Stewart)到通用汽车(General Motors)，我们的社会都喜欢一个很好的救赎故事.
总结:失败不是终点，而是中途停留.即使我们确实失败了，我们也可以振作起来，尘埃落定，然后思考我们在此过程中学到的知识，例如与该名女性发生性关系或将私人飞机带到政府的救助计划上可能不是最好的举动.
因此，请指定您害怕的地方，回答“假设"，将障碍和成功一起可视化，并轻松应对自己.失败是没有机会的.
