关于感恩的五点见解
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心理学家经常试图将给定研究领域中的当前知识状况压缩为一篇综述论文.
这是发表在积极心理学杂志上的新文章中的方法.具体来说，由荷兰海尔伦大学(Open University)的莉莲·扬斯·贝肯(Lilian Jans-Beken)领导的一组心理学家探讨了感恩与人类健康之间的联系.
“感恩的研究被认为是人类力量的重要来源，在过去的几十年中，它受到越来越多的关注，" Jans-Beken和她的团队说. “通过这次更新的审查，我们旨在总结有关与人类健康相关的状态和特质感激的最新研究."
分析了多个研究领域的50多项研究，科学家得出了关于感恩与健康之间关系的五个关键结论.
结论#1::感恩有助于社会福祉.
根据心理学家的看法，幸福感可以分为三类:社会幸福感，情感幸福感和心理幸福感.研究发现，保持感恩日记或反思日常积极事件等感恩干预措施可以促进社会福祉.例如，2016年的一项研究发现，保留感恩日记可以提高年级学生的归属感.此外，心理学家亚当·格兰特(Adam Grant)和弗朗西斯卡·吉诺(Francesca Gino)进行的研究发现，经理们的感激之情促使他们的雇员在日常工作中更具生产力.
结论2::感恩与更高的情感幸福感相关.
情绪幸福感是指积极的情绪状态(例如幸福，生活满意度和蓬勃发展)的经历.研究表明，感恩的表达与情绪幸福感之间存在正相关.例如，一项研究发现，感恩干预可以改善成年女性样本中的幸福感(但不如正念干预那么多).另一项研究发现，“三件好事"干预是人们在每天结束时写下对他们有益的三件事的干预，在老年人样本中，这种繁荣增加了.
结论3::感恩的人不太可能表现出精神病学.
Salces-Cubero的研究发现，感恩干预成功地减少了老年人样本中的负面影响并增强了心理适应能力.其他研究在三个月的随访中发现了感恩干预的有益作用，这表明感恩干预可以产生长期的积极影响.
结论4::并非所有的感恩干预措施都是成功的.
一项研究发现，感恩日记增加了大学本科生样本的“意义"和学术参与度.然而，另一项研究发现，与其他干预相比，感恩干预对学术参与没有任何好处.此外，尚不清楚感恩干预是否可以可靠地减轻焦虑和压力.
结论5:.感恩可能对身体健康和身体机能产生适度的有益作用.
许多研究检查了感恩与各种身体健康指标之间的关系，包括心血管健康，压力和炎症，疼痛感和睡眠.一项研究发现，保留感恩日记不会改善心率或收缩压，但可以改善舒张压.另一项研究表明，感恩干预不会对患有慢性腰背疾病的人的疼痛产生任何影响. 2011年的一项研究发现，专注于每天晚上睡前要感恩的事情可以增加入睡前的平静感，但只不过是诸如分散注意力练习之类的其他锻炼而已.
共识?"作者总结说:“经过审查的研究强调，感恩虽然有益于适度，但与社会福祉相关，而在较小程度上与心理福祉相关.研究的重点是身体健康和精神病理学并没有始终指出感恩在这些领域中的独特作用."
参考
