好吧，如果你这样说！
我在咨询和心理治疗实践中观察到的一件有趣的事情是，有些人证明或证实自己的恐惧，因此挫败了他们为进入治疗方法而做出的一些改变的努力.
这种行为采取许多不同的形式，但是如果有人被帮助识别，则其中的一种可能相对容易进行.
我:"...是什么阻止了您向他要求加薪?"
凯特琳:“我不能只是对他说，‘给我更多的钱！'"
我:“室友吃完所有食物后如何处理?"
朱迪:“我真的什么也没做.如果我说，'为什么你在偷我该死的食物呢，'我们可能会结束战斗，这比丢掉食物还要糟糕."
我:“你的意思是告诉我，他要求每周借40美元或50美元?当他这样做时，你怎么说?"
弗兰克:“我想说的是'你以为我到底是谁，追逐曼哈顿?但是那样说话不是我，所以我什么也没说给他钱."
我:“那么，您认为是什么阻止了您寻求已久的离婚?"
拉尔夫:“我只是不能上她，说:“我不在这里！"
这些交流说明了一个有趣的现象:像上述示例中的患者那样，对自己的侵略感到害怕或不舒服的人们倾向于寻找一种在他们真正需要处理困难情况时不采取任何行动的辩解的方法.生活中的人们.在以上示例中，所涉及的患者如此苛刻且令人无法接受地表达了他们的需求或感觉，因为这很可能是他们认为，如果这些评论在接收端，它们会听起来很合理.很难想象有人通过说“给我更多的钱"来向雇主加薪，但是由于Caitlin并没有想过要以其他方式与老板打交道，因此她避免了两年的要求，同时看着同事在寻找并在那段时间获得加薪.
类似地，朱迪，一个自称为“冲突避免者"，为了维持和平共处，抑制了她对室友的合理要求和期望.她为解决问题而生气的脚本确保了她将保持沉默，并继续承受回避的后果.弗兰克(Frank)和拉尔夫(Ralph)的故事并没有太大不同.他们也以愤怒和不可接受的方式来处理自己的需求和感觉.结果，他们什么也没做.
在每种情况下，任务都是帮助这些客户以与其价值观，社会判断力和公正感一致的合理方式表达他们的愿望.
最终，Caitlin能够以一种感觉正确和可以接受的方式倡导自己的加薪，并反映出她与他人交往的风格.朱迪也没有通过完全避免这个问题来保持沉默，而是找到了一种幽默的方式来保护她的食物免受室友的深夜袭击，并对此感到满意.
只要拉尔夫只有一种结束婚姻的方式(与拒绝寻求帮助的严重上瘾的配偶)，他就永远不会离开.当他开发出一种周到，敏感和贴心的离开方式时，他就能做到.
当我们有机会向他人传达困难但必要的信息时，这些小插曲中出现的指导方针可能对我们所有人都有帮助.以对您来说合理的方式进行沟通，并接受这样一个事实，即我们生活中有时甚至必须确保满足我们的需求，即使这可能涉及与他人的不适甚至冲突.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/37771.html
