情绪控制:自上而下还是自下而上?
CBT是一种“自上而下"的方法，其基于这样的想法:如果一个人认为正确，他们会感觉很好.脑部扫描研究表明并非如此.唤醒和情绪调节的结构像冰山一样.大多数调节发生在意识之外.认知只占我们法规的一小部分.
研究人员约瑟夫·勒杜克斯(Joseph LeDoux)说，自下而上地进行了大量的情绪调节. “情绪可以并且实际上可能大部分是在无意识的水平上进行的.事实之后，我们变得有意识并意识到了所有这些."
斯蒂芬·波吉斯(Stephen Porges)的研究表明，在社会环境中，人们会因压力荷尔蒙而受到上调，而由于不知不觉中发送，接收和处理的信号而使人下调.他将社交信号的接收称为神经感受，而不是感知，以强调这项活动的潜意识.
当我们遇到一个陌生人时，杏仁核会释放压力荷尔蒙.这些激素激活了原始系统，即动员系统，从而产生了逃避的冲动.同时，荷尔蒙激活了一个复杂的系统，即执行功能.如果运作良好，则执行职能包含了逃避并有意识地评估情况的冲动，以确定陌生人的到来是否构成威胁，提供某种形式的机会，或者根本没有任何后果.
在执行功能进行有意识的评估的同时，另一个复杂的系统在不知不觉中发挥了作用.博尔赫斯称其为“社会参与系统".该系统在不知不觉中处理陌生人正在不知不觉中发送的信号.如果这些信号表明可信度，则社交参与系统将“迷走神经制动"(Vagal Brake)应用到迷走神经的神经系统刺激中，从而减慢心脏速度并引起副交感神经系统的唤醒.
想象您已被邀请参加一个聚会，并期待着它.当一天到来时，您将前往该地点.您走进来，希望得到主人的欢迎.相反，您会看到不认识的人.杏仁核对不熟悉的面孔做出反应后释放压力荷尔蒙.尽管您一直期待着这次活动，但您突然希望自己回到家中！动静系统是表面之下产生的“冰山一角"愿望，这是一个“一招小马"，每当杏仁核释放压力荷尔蒙时，它都会促使逃脱.
尽管您离开后可以立即得到缓解，但是执行功能提供了另一种选择.如果您找到可以与之交谈的人，并且对话进行得很顺利，回家的愿望就会消失.几分钟后，您正在与一个已调解您的人交谈.社会参与系统接收到的信号表示良性意图.同时，杏仁核-仍将人视为陌生人-继续释放压力荷尔蒙.通常，这些激素会使您的心率每分钟提高100次.但是，由于您的社交参与系统认为此人是安全的，因此它会刺激迷走神经刹车，从而将您的心率降低到正常的每分钟70次跳动.
您的社会参与系统可以让您平静下来.在某些情况下，通过释放抗焦虑激素催产素，它可以关闭您的恐惧系统.催产素抑制杏仁核，暂时阻止应激激素的释放.
为什么大脑会关闭恐惧系统?在生物学中，没有什么比繁殖更重要.杏仁核的抑制促进了与遗传不同的人的交配.如果在继续与该人交谈时，性信号开始来回传递，就会发生化学反应.产生的催产素可抑制杏仁核.压力激素释放结束.恐惧的感觉消失了.如果存在欲望，恐惧就不会阻碍对欲望的追求.
催产素将荷尔蒙“请勿打扰"的信号贴在您的脑海中.当恋人在前戏和性活动的余辉中浪漫地凝视彼此的眼睛时，就会产生这种现象.婴儿护理时也会产生催产素.它使母亲可以花更多的时间为孩子提供营养，而不必担心其他事情.
恐惧症可以通过将产生焦虑的情况下的每个可识别触发因素与生动回忆的记忆联系起来，该记忆可以激活迷走神经制动或引起催产素释放.在SOAR的恐惧飞行程序中，客户可以通过将每个飞行时刻与对记忆的调节联系起来，从而调节自己对飞行的恐惧和焦虑，这种记忆在被召回时可以调节唤醒.当与产生焦虑的刺激相关联导致迷走神经制动激活或催产素产生时，焦虑会在不知不觉中得到控制;也就是说，“自下而上".
