“我有饮食失调吗?”可能是错误的问题
许多人惊讶地发现饮食行为存在于一个频谱中，而且相当广泛.在健康方面，直觉饮食是一种饮食哲学，旨在完全信任和倾听您身体的信号.直觉的食者喜欢食物.他们饿了就吃饭，吃饱了就停下来.他们还考虑营养，便利性和成本，在这些因素之间取得平衡，以尽可能多地满足他们的身体实际需求.他们很灵活，对食物没有过度的焦虑.
光谱的另一端是可诊断的进食障碍，例如厌食症，贪食症和暴食症，以及我们的诊断系统尚未完全认识到的其他同样严重的状况.对于有这些问题的人，食物已经成为恐惧和羞耻的源泉，威胁到他们的健康，人际关系和自我意识.
但是在这些极端之间有很多灰色地带，我们文化中的大多数人与食物的关系至少在某种程度上是无序的.大多数人的身体不舒服，对所吃的食物有焦虑感.在既喜欢食物又瘦的同时又重视外观好于感觉的文化中又有什么不同呢?
在公共场合对你的身体说些可怕的话被认为是完全正常的.通过吃蔬菜来“赚取"甜点或“变得美好"的想法无处不在.但是食物不是奖励或惩罚，也不是道德选择.当您将饮食与诸如此类的概念混淆时，就没有任何空间可以尽情享受蔬菜，因为它们很美味.饮食文化影响了我们的孩子，年龄越来越小.尽管如此，几乎有三分之一体重处于完全健康范围的女孩仍在节食. 1
在这种背景下，真正的直觉食者很少.也许相关的问题不是您是否在食物上有问题，而是即使在有食物病的环境中，如何与食物建立健康的关系.
如果您不是一个直觉的饮食者-如果您节食，批评自己的身体，将食物选择转变为道德选择或对饮食感到羞耻-则值得寻求帮助.但是，在我们的有毒文化背景下，这些行为看似正常，却侵蚀了自我价值并破坏了人际关系.他们从生活中窃取欢乐，自发性和联系感.
以下是有问题的饮食行为清单.如果您认为有任何描述，那么值得与专业人士讨论如何与食物和身体建立更健康的关系.
- 跳饭以减肥
- 关于食物行为
- 认为饮食行为是道德选择，或者使您成为“好"或“坏"的人.
- 秘密吃饭
- 对自己的身体不满意
- 大量考虑重量，形状和大小
- 允许体重来确定情绪
- 进食后故意呕吐
- 将膳食与其他人的饮食进行比较
- 对食物的控制失控
- 为了麻木而进食
- 穿着不适合“动机"的衣服
- 惩罚自己的饮食行为
- 奖励自己食物
- 服用利尿剂或泻药
- 吃饭时感到as愧
- 对食物的迷恋
- 在公共场合吃饭困难
- 避免因食物而引起的社交事件
- 饥饿时不进食
- 吃饱后不停止进食
- 无法锻炼时感到内或恐慌
- 受伤或生病时进行锻炼
